其实你不用那么好也没关系:变得能够把「求救」挂在嘴上吧!幸福是从「误解」中创造出来的

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译自:今日こそ自分を甘やかす

其他题名:变得能够把「求救」挂在嘴上吧!幸福是从「误解」中创造出来的 变得能够把求救挂在嘴上吧幸福是从误解中创造出来的

作者:根本裕幸 著

出版年:2023

出版社:方舟文化

出版地:台北市

集丛名:心灵方舟:0047

格式:EPUB 流式

ISBN:9786267095898

EISBN:9786267095959 EPUB; 9786267095942 PDF

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

原来我,一直拼了命地做着
「不做也可以的事」……

系列作热卖30万部!
觉察内心重负与无助,学会松绑、肯定、原谅自己!

放过自己才是通往幸福的捷径——
然而松绑你的心,其实也需要一点点勇气

*「改掉缺点」这件事,现在就应该放弃去做!
*「不得不做的事」,其实就是「可以不做的事」
* 心情觉得不顺时,玩起来吧!
* 给别人添麻烦的状况发生时,记得道谢就好
* 现在起,将「向人拜托、求助、撒娇」当成使命!
* 别总是和更成功的人比较,否定自己
* 接受「无能为力」吧,只要做做得到的事就好
* 你可以偷懒!你可以再混一点!真的!
* 别再逞强,「认输」才是相处的真智慧
* 丢掉无度的「信念」,别让它成为你的绊脚石
* 舍弃「判断好坏」这件事

★ 你的「不幸福」,恐怕是因为对自己太过严苛吧?
「总是没办法好好喘口气。」
「我工作做得还不错,生活也过得还可以,为什么总觉得人生好苦?!」
「这些事不是很基本的吗?我为什么做不到,真是有够烂!」
「我还不行,还差得远,要是松懈就完蛋了。」

追求理想不自满,自我反省、向上鞭策从不妥协……做人做事努力不懈,尽善尽美不容马虎……深得信赖,从不令人失望,不做「不该做」的事……

以上这些,是你的心声与写照吗?如果「自律、完美、独立、成熟、亲切」是你所追求与向往,并且自认为此良善目标而「不自满于现状,不断自我成长」。相信,你一定是个非常认真且优秀的人。

然而,生活中有太多事难尽如人愿,使兢兢业业的你常感「疑惑、不安、压抑、无力」……。高压、不快乐的生活,让你为自己的付出感到不值;但同时也厌恶著自身的脆弱与不足——你不断检讨误犯的错,哀怨无法像某些人那般耀眼成功……。

其实,你搞错了!很多时候,不是你不够好、办不到,而是你过度认真拚命、严以律己,反而忽视了自己的真心,误成作茧自缚了!
   
★ 感受无分好坏,幸福从解放内心开始
「不要再对自己过度期待——你知道那样会让你崩溃吗?」
明明就已经快崩溃了,却还在拚命坚持,告诉自己「我做得到」?希望你能按下「暂停键」,因为你的心早已到达极限,无法回应你的期待了。

「干嘛给自己这么大压力?你这不是已经超载了吗?」
你给自己的工作量和压力是不是明显太过了?现在的你活像是一部超载到货物就要满出来的小货车,已经开得歪歪扭扭了……

「你打算把自己逼到什么程度?你以为自己是无敌的吗?」
或许你真的「很强」,但当你已经把自己逼得七荤八素,希望你适可而止,这是在自我霸凌。

「请承认自己快撑不住了!难道你还想骗自己没事吗?」
明明已经到达临界点了,你却还在逼自己硬撑!你想骗自己没事的心情可以理解,但根本不是这样好吗?根本不是没事好吗?

「好累时就应该说好累,你的心已经在哀嚎了不是吗?」
都累成这样了,干嘛还硬撑?干嘛还继续折磨自己呢?你有听见内心的哀嚎吗?请好好倾听内心的声音。

★ 你已经够好,只差对自己不够好
本书作者「根本裕幸」跟许多读者(你)一样,都是严以律已、宽以待人的好人代表。你们从旁人的眼光看来——明明已经很努力了,却不认可自己;明明具有令人称羨的魅力与价值,却不愿肯定自己;明明深获旁人信赖,自己却完全感受不到……。

明明很优秀,却不断打压、质疑、限制自己——这是多么可惜啊!
    
本书便是专为如此优秀却无法自满的你而写。根本心理师借由多年咨商经验,和自己身体力行的「懒散练习」,终于解开严以律己者共有的「心魔」,学会「对自己好一点」,并能张弛有度地过生活。

书中将从心理学角度剖析严以律己的实际案例,并介绍解压思考、放过自己的具体方法。书中每个单元皆会附上简单的松绑练习,读完本书,你将能明显感受到内心的变化、找回内心真正的想望。

现在,就让超人气心理咨商师,带你走回人生幸福之道!

本书特色

★ 系列作热卖30万部!咨询、讲座大排队!日本超人气心理师,亲身实践的「自我松绑」技巧。

★ 教你真正理解内心、适时放过自己,停止高压的「自我霸凌」,重拾幸福人生。

★ 摆脱「他人本位」压抑视角,从「自我」出发,找回个性及他人的爱与尊重。

【松绑内心‧重点抢先看】
○ 好好做自己、尊重自己的心情、该拜托别人的事就拜托别人。
○ 当你不自觉把「幸福」的标准提高后,你就不会容许自己有幸福的感受了。
○ 放弃梦想的不满,会转为「嫉妒」,嫉妒勇于挑战梦想的人。
○ 「不做不行」通常就是「不想做」。
○ 太在意社会大众的目光,人就容易变得表里不一,过著以他人目光为主的「他人本位」生活。
○ 「尽力而为」的意识,就是一种「接受自己无能为力」的勇气。
○ 一个不懂得珍爱自己的人,有可能幸福吗?
○ 如果你全面否定自己的价值与成果,不断催逼自己努力再努力,你当然会自我肯定感扫地,完全失去自信。
○ 恐惧」具有爆发力,但没有续航力。「爱」没有爆发力,但有续航力。
○ 无关好坏、正确,因为你的内心确实如此,就承认吧!
○ 忽略情绪,以思考为优先,换来的就是郁郁寡欢。
○ 无价值感存在于每个人的心中,一旦变强,就会接收不到爱。
○ 律己甚严的人,字典里往往漏掉了「请帮助我」这句话。
  • 封面
  • 前言:感觉不幸福,是因为对自己太过严苛?
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