★不节食、不计算卡路里也能持续瘦，真正可以奉行一生的平衡饮食！
　　★每日两餐正常吃，一餐改吃美味「激瘦餐」，就能彻底改变你的身体系统！
　　★YouTube累积观看次数一亿两千万，人人都能轻松减重的「突破惯性」瘦身法则！
 
　　#什么是「突破惯性」？
　　「突破惯性」是一套可轻松执行的自我管理方法，不需斤斤计较每天吃进去的食物，也不必纠结在体重数字上，而是让好习惯在日常生活中扎根，渐进式改变你的饮食。本书会教你如何每天做一点改变，你不会觉得自己是在忍耐，却能成功打破「大吃→节食→饥饿＋克制心态→再度暴饮暴食」的减肥恶性循环。
 
　　#为什么你需要「突破惯性」？
　　当你开始执行168断食或减糖饮食，你必须学习新的食谱、谨慎挑选外食、推掉社交聚餐，对每个人来说，一次性地改变饮食习惯是生活中的巨大变化，而你不可能马上习惯它。当你必须努力解决饮食上的种种不便而感到痛苦，终将无法持久，最后就会导致失败收场。所以，你需要的是一个「不靠意志」的渐进式改变！ 
 
　　减肥不是靠「意志」，而是用对「方法」！
　　吃不胖的韩国女生都在偷偷用的技巧！
 
　　#满足「懒人」、「吃货」&「健身者」需求的84道食谱
　　根据减重时最常碰到的四种情况：「吃太多后的隔天」、「运动日」、「特别想大吃时」、「好想吃甜点」，设计84道美味料理，从美味汉堡排、热呼呼披萨到可口的布朗尼，通通都可以放心吃！抛开大家对减重餐不好吃、填不饱肚子的偏见，享受美食同时也能悄悄降体重！
 
　　◎零厨艺OK！只要有平底锅＆微波炉就能完成的快速料理。
　　【上班族的一日速简餐食范例】：
　　早餐：蓝莓香蕉奶昔→5分钟完成
　　午餐：鸡肉豆腐汉堡排→15分钟完成
　　晚餐：花椰菜米虾仁炒饭→10分钟完成
 
　　◎绝不挨饿！早、午、晚餐可任意搭配，餐餐富含三大营养素。
　　【健身者的一日高蛋白餐食范例】：
　　早餐：越南海鲜蛋煎饼→富含纤维质与蛋白质
　　午餐：白芝麻鸡肉炖饭→低糖高蛋白版的幸福滋味
　　晚餐：牛肉寿喜烧→满满的肉和蔬菜
 
　　◎不靠意志力！一日三餐加甜点，让你身心灵都大满足！
　　【素食者的一日蔬食餐食范例】：
　　早餐：番茄酪梨燕麦粥→用燕麦取代传统米饭
　　午餐：一锅到底炖蔬菜→可加进任何喜欢的蔬菜
　　晚餐：南瓜佐起司半熟蛋→完整摄取三大营养素
　　点心：豆奶生巧克力→解嘴馋又无负担
 
　　#DANO食谱的「4不1要」
　　1. 不用算热量！卡路里只是一种衡量能量的指标，只需专注在「吃进优质食物」即可。
　　2. 不用秤食物！用「4321饮食法」的大原则来挑选食物，每一餐都不用斤斤计较。
　　3. 不用忍耐饥饿感！不透过少吃来达到减肥的效果，而是让你的大脑不会渴望更多食物。
　　4. 要摄取优质营养素！从多种原型食物来摄取优质营养素，不因为减去体重而牺牲健康。
 
本书特色
 
　　【特色1】首创「突破惯性」的自我管理法则，让你将正确饮食习惯融入生活。
　　【特色2】严选84道「快速完成」、「零厨艺OK」、「吃饱又能瘦」的美味料理。
　　【特色3】以饮食为主，运动＆心灵面向为辅，提供全方位的减肥瘦身观念与新知。
　　【特色4】贴心提供针对四种不同状况的7日／3日饮食计画，轻松安排一日三餐。
 
联合推荐（依首字笔画排序）
 
　　「减糖维持身材绝对不只是一时兴起的短暂热度！如何将这样的饮食成为你的生活态度，就是Dano想带给大家的！相信大家可以透过她的分享，让减糖融入你的寻常生活中！赶紧翻开书一起体验减糖的神奇魅力吧！」──减糖料理生活家／花花
 
　　「靠意志力减肥，终究失败；用对方法，吃饱也能顺利瘦！」──营养师／孙语霙
 
　　「饱足却不发胖是一个饮食方式让人持之以恒的关键，借由享受原型食物带来的美味与营养，突破惯性与惰性，养成健康的饮食习惯吧！」──Yolanda Chang圈妈烹饪笔记／张晴琳
 
韩国YES24读者五星评价
 
　　「想瘦下来，饮食控制很重要，DANO独创的方法让我能够更了解自己的身体究竟需要什么样的食物，而不是被食欲控制。我不仅成功减轻体重，连心情也变轻松了。」
 
　　「这本书拯救了因为疫情而变胖的我！书中的料理好吃又容易做，连不能放弃面包、年糕和甜点的我都能成功瘦下来，你一定也可以！」
 
　　「用豆腐做的汉堡排、用香菇当饼皮的披萨、用栉瓜代替面包制成的三明治……DANO让经典料理变得更健康、更美味，不知不觉改掉我爱吃高热量食物的口味。」