那些水让你很意外的point:迷思破解×挑选撇步×知识科普, 建立正确的饮水观念, 助你轻松找回健康

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其他题名:迷思破解x挑选撇步x知识科普, 建立正确的饮水观念, 助你轻松找回健康 迷思破解挑选撇步知识科普建立正确的饮水观念助你轻松找回健康

作者:陈明宪, 沈文静著

出版年:2022[民111]

出版社:崧烨文化

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9786263327320

EISBN:9786263328174 EPUB

附注:附录: 长寿村的祕密

纯水其实超不健康?贵三三的冰川雪山水也没有比较好?
口渴不可以直接灌一整瓶水?等渗透压是什么?
不只搞懂如何喝水,还要破除你对「水」的迷思!

★一本书带你谈谈水的那些事,八卦讲好讲满给你听☆
  人可以一周不吃饭,无法长时间不喝水,但你真的了解它吗?
  不健康饮水所导致的健康危机,正成为人类最大的威胁之一!

  【关于「水」可能让你很意外的point】
 
  ▎别喝进一肚子「坏水」,安全干净不等于好
  即使是安全的、干净的水,也不等于是健康的好水。健康好水除了无污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质,更应该要有人体所需的天然矿物质和微量元素。

  ▎狂喝≠补水,小心水中毒!
  夏天挥汗如雨,这时如果猛灌水而不补充盐分,血液中盐分减少,吸水能力降低,水分很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,造成「水中毒」。

  ▎口渴再喝就好?你已经开始脱水了!
  大脑中枢发出需要补充水的信号时,人才会有口渴的感觉,如果这时才想喝水,体内的水分已散失2%~5%,进入轻微脱水状态,你以为的刚刚好,其实已经来不及了,定时补充水分才是王道!

  ▎睡前不喝水,起床干巴巴
  有些人为了避免半夜起床上厕所,睡前渴了也不喝水,忽略睡眠时呼吸、出汗都会流失一定的水分,睡前没有储存好足够度过夜晚的水分,导致起床时口干舌燥甚至脱皮,变成「阿干」!

  ▎纯净水超废?别再买了!
  纯净水感觉很健康?错!纯净水在过滤去除水中污染物的同时,也去除了人体所需的微量元素,干净归干净,长期喝反而有害健康!

  【小小一口学问大,喝水密技大公开】

  ▎早上来杯水,健康美丽不烦恼
  ▶排毒通肠:
  刺激肠胃蠕动预防便祕,把日夜累积在肠道内的毒素排出体外。
  ▶养颜美容:
  水容易被身体吸收,有助血液净化、循环,皮肤看起来「水当当」。
  ▶燃脂减肥:
  睡眠代谢率下降,起床后喝水,能提高基础代谢率,脂肪也会随之燃烧,是减肥路上的神队友!

  ▎补水不是喝就好,喝对才有效
  ▶口渴更要慢慢来:
  口渴时一次喝太多,超过胃的容纳量引起不适,大量水分被血液吸收使血液量骤增,浓度降低,心脏的负担加重。
  ▶饭后少一杯:
  饭后应少饮水,以免把胃液和胃酸冲淡,引起消化不良。
  ▶饮料不能代替水:
  饮料含有糖分、电解质,长期饮用会对胃产生不良刺激,更可能引起肥胖等问题。

  【挑水学问大,市售瓶装水哪个好?】
  ▶调味水:
  加了调味就算饮料啦,不是合格的水!
  ▶矿泉水:
  成分中印有离子含量,一般钙高钠低的搭配为上品,另外还标注了镁、钾等微量元素含量为最佳,但不能常喝,以免过量造成结石。
  ▶碱性离子水:
  改善酸性体质,中和体内过多的酸性物质,有消除老化因子的特殊功效,能有效溶解血管壁上的脂肪,软化、畅通血管。

本书特色

  本书介绍了饮水的方法、饮水的迷思、不同族群的不同饮水特点,以及喝水可以带来哪些健康影响的知识,旨在使读者对饮用水有更深层的了解,帮助人们更加了解饮水,享受健康的生活。
作者简介

陈明宪

  资深护理师,同时也是大学营养学讲师。热爱运动,每周都会去爬山、游泳,最近迷上了健身。生在佛教家庭,但本身荤素不拘,主张均衡饮食,鼓励大家多吃原形食物、远离加工品和垃圾食物。

沈文静

  专职作家。
  • 前言
  • 附录:长寿村的祕密
  • 版权页
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