超过千名女性实证！只要6周即可见效！
从女性荷尔蒙着手，突破减肥失败的盲点，
一套真正能瘦下来、不复胖的饮食法！
──《肥胖大解密》作者杰森．方医师，肯定推荐──

★作者的TED演讲「女性执行间歇性断食的技巧」已突破1380万观看数！
★收录多名见证者案例，年过40也能瘦下来！

作者辛西亚．梭罗是一名护理师，也是一位国际知名的女性健康专家，现在外表合宜的她，其实在产后及生病时，都经历了一段莫名发胖且瘦不下来的时期，当时的她拚命运动少吃，但1公斤都没瘦，后来经过研究及大量文献调查才发现，瘦不下来的原因在于「荷尔蒙」。她发现，只要了解荷尔蒙机制，再搭配168断食，任何人都能有效瘦下来。

★为什么是168断食？如何吃才有效？
辛西亚．梭罗认为，和男性不同，女性一生中会经历许多不同的生理周期，并影响荷尔蒙的波动，使黄体素、雌激素等起伏不定，这时妳会不断想吃东西，且一发不可收拾。但只要掌握一些进食原则，就能维持体态，包括：

（1）以16：8模式进食
即一天中有16小时禁食，并在8小时内进食完毕。

（2）吃饭采532原则
每餐以蛋白质50、油脂30和碳水化合物20（单位：％）的比例用餐。

（3）掌握进食的顺序
先吃蛋白质，再来是油脂，最后才是碳水化合物及蔬菜。

本书收录超过50道食谱，能有效降三高、加速代谢、改善脑雾及延缓老化。更重要的是，这套饮食法已帮助无数女性减重成功，只要妳愿意开始，身体将出现这些变化：

▌平衡体内荷尔蒙
▌不再脑雾、睡得更好
▌有效抗老逆龄
▌改善血压和血糖
▌大幅提振身、心的活力

只要按部就班，间歇性断食一定能帮妳找回健康、自信的自己。

▎本书特色
1.由专业护理师所著，非无医疗背景的人员所写的经验分享。
2.收录50道食谱，方便读者准备餐点。
3.针对女性问题书写，并分享成功案例，增加信心。


▎国内名家一致推荐
李思贤｜邻好西医诊所家庭医学科主治医师
高敏敏｜畅销作家、营养师
郭锦珊｜酮话护理师料理厨房创办人
杨斯涵│杨斯涵营养师的美味生活
邓雯心｜ 初日诊所副院长
──有感推荐（依姓氏笔划排列）

▎好评推荐
只有「身体健康」，才是人生最大的幸福！──高敏敏，畅销作家、营养师

这些年来，间歇性断食一直都是我遵从的良好饮食方式，如果您想跟我一起执行168断食，这本书是会是您最好的开始！──郭锦珊，酮话护理师料理厨房创办人

终于有写给女性的断食书了！断食断得巧，不但不会影响荷尔蒙，反而是助力！也会发现，健康和身心的平衡，其实很简单。──邓雯心，初日诊所副院长

同样身为女性且在产后瘦身的路上，本书由认识荷尔蒙、营养素，建立基础的正确观念！──杨斯涵，杨斯涵营养师的美味生活

▎国际赞誉
这本书为女性健康提供了全方位的指导。辛西亚架构出一套为期45天的出色饮食计画，将断食的疗愈功效运用的淋漓尽致。明白女性应该用有别于男性的方式执行间歇性断食，是很重要的事，在辛西亚的指导下，任何年龄层的女性都可以正确地使用这套工具。这本书会改变很多人的人生！──班．阿萨迪（Ben Azadi），健康品牌Keto Kamp创办人，并著有畅销书《生酮威力》

这本创新又深入探究的饮食书，是唯一一本针对女性量身打造的饮食计画。不过，辛西亚的这套饮食计画，好处可不是只有减重，女性还可以透过这套饮食，启动体内的某些代谢，获得延缓老化、预防疾病，以及提振精力的功效。──班杰明．比克曼博士（Benjamin Bikman），著有《人为什么会生病》

间歇性断食将改变妳每一天的感受。它能让妳青春永驻，甚至是逆龄生长。女性要用不同的方式执行断食。现在就阅读这本书，跟着辛西亚．梭罗的独到见解，去了解断食这件事。──戴夫．亚斯普雷（Dave Asprey），《防弹饮食》作者

身处在这个资讯爆炸、是非难辨的时代，我们需要一套针对女性需求、精心设计的计画，帮助我们拥有最佳的健康状态。辛西亚的著作是现代女性必读之作。她在这个领域有相当卓越的临床经验，帮助过很多人拥有不一样的人生。不论是在健康或体重控管上，她都为女性拟出了一套非常优秀的执行方向。身为营养、肥胖医学和老年病学医师，及肌肉医学研究所的创办人，我超欣赏辛西亚的这部作品，也很高兴它终于能与读者见面。──加布里埃尔．里昂（Gabrielle Lyon），肌肉医学研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine）创办人

自2019年，辛西亚．梭罗在TEDxTalk分享了「女性执行间歇性断食的技巧」，这套观念就掀起了一阵风潮，众人也将她视为间歇性断食和女性健康领域的顶尖专家。她的新书《给女性的6周168间歇性断食全书》完整收录了给女性的最佳忠告。在此小小剧透：间歇性断食对女性来说很安全，辛西亚会以她的亲身经验，还有专业护理师的背景，详细解释这一点。」──琴．史蒂文斯（Gin Stephens），《纽约时报》畅销书《间歇断食减重全指南》、《启动与生俱来的燃脂力》和《间歇性断食的日常》作者
辛西亚．梭罗是女性健康的先驱。任何女性都能因她的建议受惠，改变一生。此书非看不可！──杰森．方（Jason Fung）医师，著有畅销书《肥胖大解密》

女性不该用男性的那套方法来实践间歇性断食！不论妳是处于任何阶段的妇女，包括生育阶段、即将更年期或已经更年期，辛西亚的45天间歇性断食计画都可以满足妳的需求，助妳提振活力、改善睡眠品质、避免体重增加，以及体会更胜以往的身体状态。──J. J. 维珍（J. J. Virgin），《纽约时报》畅销书《维珍饮食》作者

这本书的内容既引人入胜，又平易近人。辛西亚．梭罗不但揭开了荷尔蒙如何影响减重的祕密，还说明了间歇性断食为何是翻转女性健康的神兵利器。如果妳正在寻找一份能够融入日常、助妳将整体健康状态提升到另一个境界的饮食计画，那么妳绝对不能错过这本书。──劳勃．沃尔夫（Robb Wolf），畅销书《风靡全美！旧石器时代健康法则》和《找回有益减重和健康的饮食本能》作者