练习不想要:在过剩世界里,我们要学会减法生活

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其他题名:在过剩世界里, 我们要学会减法生活 在过剩世界里我们要学会减法生活

作者:卢熠翎 著

出版年:2023

出版社:时报文化出版企业股份有限公司

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9786263533004

EISBN:9786263533646 EPUB; 9786263533639 PDF

看起来拥有的东西少了,其实拥有的更多了,
我们拥有更高的效率、更强的执行力,更加能够去实现自己的目标。

从执念、欲望、过度获取中解放,
让身心焕然一新的极简练习!

‧虽然保存了很多东西,但要找东西时经常找不到。
‧很在乎社交网路上的按赞数和评论。
‧各种焦虑、紧张的事情和念头,多到数不清。
‧起床与睡着都是一件困难的事。
……
这些都是精神熵正在增加的警讯,
你需要一场由内到外,澈底的大清理!

STEP 1 从物品开始
外物由心造,整理物品能一并清理你的执著与不舍。书中总结各流派的断舍离、整理术及打扫技巧,帮助你整理生活空间。环境简约有序,我们的内在也可以得到平静。
STEP 2 身心清理
替自己的身体与头脑制定清理计画,利用负熵饮食、规律作息、运动照顾身体;活用正念、时间管理、数位断舍离,释放头脑的压力。身心轻盈,就能有效面对各种挑战。
STEP 3 精简人际关系
外在的观点、外人对我们的看法,也要做清理。检视自己的人际关系,哪些需要减少往来,哪些需要更投入;放下对他人认同的渴望,让内心不再受外界是非、价值观操控。
STEP 4 调整频率
布置仪式空间,每日清理能量,将自己调整到正向频道,吸引爱、喜悦、和平来到身边。设置人生的愿景板,让目标如同灯塔,引领你走向丰盛的未来。

【 关于本书 】
「熵增理论」是一个物理学定律,指的是万物从有序迈向无序的自然过程。精神熵增的意思是,一旦缺乏管理与维护,人的精神状态就会自动自发地趋于混乱,就如同电脑、手机那般,倘若没有清理更新,会越用越慢,越来越卡,甚至是中毒。
作者提出,减法生活是抵抗熵增的有效方法。在物质、资讯爆炸的现代社会,即使我们没有主动获取,各种杂物跟负担也会不知不觉地填满生活。不同于以往想要更多、更好的「加法」思维,「减法」生活才是需要学习、刻意实践,且更适合现代社会的生活方式。
书中从外在的物品到个人的身心能量,分享多种清理的具体实践方法与案例,帮助我们排除不必要的负担,减少各种「想要」的执念。作者认为,断舍离不是要我们过捉襟见肘的生活,而是把耗损的心力回收,专注于真正重要的人事物。只要反复进行清理的功课,就有机会改变,甚至影响外在环境,锚定一个全新的自己,最终拥有丰实的人生。
卢熠翎
知名心理学作家,张德芬空间合伙人兼CEO。
美国 NLP University NLP国际导师、系统排列导师、科学催眠师、心理咨询师。
SRI自我整合体系践行者和推广者,已在心理健康、个人成长领域耕耘十余年。致力于帮助读者找到影响人生成长的因素,突破人生的限制,获得真正的幸福与成功。擅长用简单的语言帮大众解析困惑,用实用的原创方法帮大众完成自我蜕变。
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  • 推荐序 幸福的减法/张德芬
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