我值得拥有好生活:运用情绪的智慧与力量, 随心所欲过生活

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译自:Living like you mean it:use the wisdom and power of your emotions to get the life you really want

其他题名:运用情绪的智慧与力量, 随心所欲过生活 运用情绪的智慧与力量随心所欲过生活

作者:罗纳.费德烈克著;李雅玲译

出版年:2023[民112]

出版社:世茂出版

出版地:新北市

集丛名:心灵丛书:12

格式:PDF,JPG

ISBN:9786267172292

EISBN:9786267172339 EPUB; 9786267172322 PDF

附注:附录: 寻求专业协助

  生活过得很充实,每一天塞满了待办事项,日日忙碌不已,有亲爱的朋友、同事、家人,甚至也有伴侣,但为什么总觉得生命中缺少了什么?

  美国「鹦鹉螺」银奖得主、加速体验式动态心理治疗师教你四步骤
  帮助你深刻洞察情绪、释放内在的力量来改变生命,并在生活和人际关系中体验到深刻的意义、目的和归属感,最终,「活得如你所愿」!

  面对情绪,我们经常手足无措
  不敢敞开心房,因为恐惧受伤
  不敢说出真心话,因为害怕被抛弃
  明明不开心,却只能隐忍
  就连面对喜悦兴奋,也都小心翼翼

  所有人都渴望把生活过得更有活力、更充实,希望与所爱之人更加亲近,但为什么这么困难?

  罗纳德・J・费德烈克博士认为这个问题与恐惧有关,当我们害怕自己的情绪,害怕公开与他人分享这些感受,这种恐惧便会让我们陷入困境,远离内心的智慧和力量并远离生活中的所有人。

  本书以尖端科学理论为基础,提供您一本实用指南,不仅可以帮助您打破旧有模式、开启内心的能量,还能从根本上改变大脑的运作方式,让您觉得生命更加活跃、更有活力,且与您所爱之人更亲近。

  在这本书中,作者费德烈克简述了四步骤,这四步骤可以帮助您:
  认识恐惧常见的迹象,以及一般人在不知不觉中切断力量的方式
  了解如何驯服恐惧,不要失控
  学习如何体验您的真实情绪并利用情绪的资源
  开发有效的方式来表达并分享情绪绪

  这本书出色地描述了人们为何如此害怕自己的情绪,以及这种恐惧如何在我们的生活中造成各种问题。

  虽然这些问题各不相同,但背后的问题往往是相同的,这些苦恼的核心就是所谓的情绪恐惧。

  无论是爱、快乐、愤怒、悲伤还是惊喜的体验,我们与生俱来成为一个完全有感觉的人的能力已经被恐惧所劫持,而正是恐惧,使我们无法获得更好的生活。

  本书以问卷调查的形式开始,帮助读者诚实地审视自己,认识到我们是否以及如何害怕自己的感受。

  接着,书中探讨了害怕感觉的根源,并介绍了克服恐惧的四步骤:(1)意识到并学会识别感觉──危险、悲伤、快乐、爱、恐惧、内疚/羞愧、惊讶、厌恶。(2) 掌握驯服恐惧的技巧。(3) 让这种感觉一直持续到它逐渐平复下来。(4) 敞开心扉,将这些感受转化为文字,自信地与人进行交流。

  本书带着智慧、幽默和同情心,用故事和实例帮助读者看到并克服情绪恐惧,而这正是获得充实生活及美好关系的关键。

  一旦您学会这个简单的过程,就可以释放内在的力量来改变生命,让焦虑程度降低并感到精力充沛和充满力量,您会发现自己真正的心念,并用更真实的方式过生活,在生活和人际关系中体验到深刻的意义、目的和归属感。您的生命会更精彩,不再退缩,最终「如您所愿过生活」!

诚挚推荐

  YouTuber  文森说书
  资深心理师、故事疗愈作家  周志建
  美国咨商教育博士  留佩萱
  临床心理师 苏益贤
  (依姓氏笔画排列)

各界赞誉

  「终于有人帮助我们找到方法进一步触及自己的情绪和真实的自我,别再远离内在的力量,这是一本感动人心又鼓舞人心的书,能帮助我们度过挑战。」——美乐蒂・L・贝蒂(MELODY L. BEATTIE),《纽约时报》畅销书《不再相互依赖》(Codependent No More)、《放手的语言》(The Language of Letting Go)和《选择》(Choices)的作者

  「阅读费德烈克博士的《我值得拥有好生活:运用情绪的智慧与力量,随心所欲过生活》真是一种享受,这本精彩的书内容丰富、容易理解且引人入胜,提供许多有效的策略,这些策略能让灵魂充满朝气,丰富人际关系并协助您获得更有意义的生活,我在此热情推荐!」——约翰・布拉德肖(JOHN BRADSHAW),《纽约时报》畅销书《疗愈束缚您的羞愧》(Healing the Shame that Binds You)、《归乡》(Homecoming)、《创造爱》(Creating Love)和《重拾美德》(Reclaiming Virtue)的作者

  「罗纳.费德烈克是一位大师级的治疗师,也是一名很有天赋的老师,他充满了活力和激情,能引导读者穿越充满活力的内在情绪风景,他提供的工具和见解可以帮助我们预防忧郁和焦虑,更重要的是能为我们指明一条道路,通往充满活力又全心投入的人生,迎向我们都想要的充实的人生。」—亨利・埃蒙斯(HENRY EMMONS),医学博士暨《快乐的化学》(The Chemistry of Joy)作者

  「《我值得拥有好生活:运用情绪的智慧与力量,随心所欲过生活》深刻洞察情绪塑造我们生命的方式,邀请我们踏上一次非常实用的心灵和大脑之旅,并告诉我们是如何日复一日防御自己的情绪,这些防御让我们永远无法获得想要的生活,但到此为止!本书透过实用的建议、引人入胜的案例和强大的见解,提出易于理解的计画,将我们从畏惧情绪的牢狱中解放出来。费德烈克是一个自由的指导者,这趟旅程有了他相伴,请准备好重获活力吧!」—丹尼尔・J・西格尔(DANIEL J. SIEGEL),医学博士,第七感协会会长,《由内而外的正念大脑和育儿》(The Mindful Brain and Parenting from the Inside Out)作者

  「逃避自我能逃到哪里去?这本书要求我们重新审视自己的健康和幸福模式,认知到如果我们不能自由感受自己的情绪,就不可能完成个人解放。罗纳.费德烈克透过故事和范例,以一种简单、清楚、专注的方式引导我们解决这个问题,让我们有机会从根本上改变人类的生活。」——史蒂文・C・海耶斯(Steven C. Hayes),内华达大学心理学系客座教授,《走出苦难,拥抱人生:接受与承诺治疗自助手册》作者

  「诚如这本书的书名,罗纳.费德烈克确实如他所愿写出了一本书,这本书是一分礼物,作者是一位临床医生,也是一个了不起的人,从伟大的书名到书里的最后一句话都包含他的内心和灵魂、幽默和闪亮的智慧,以及感性和务实。罗纳.费德烈克就事论事,他的眼中闪烁著光芒,是您一直在寻找的向导和伴侣。他热情的文字告诉您可以摆脱顺从,让活力和快乐重属自己,若能与自身和所爱之人重新建立连结,便能摆脱孤单,您能一步一步感觉到稳重而睿智的作者与您肩并肩前进,多么棒的一本书!我会把这本书推荐给我的病患和朋友,更重要的是我迫不及待想再看一遍了。」——黛安娜・佛沙(Diana Fosha)博士,加速体验动力心理治疗协会会长,《影响的转化力量》(The Transforming Power of Affect)作者

  「费德烈克博士充满智慧和力量的书是一个鼓励,也是一分实用指南,能帮助我们更深入感受,更自信面对恐惧,更充实生活在每一刻。」——拉里娜・卡塞(Larina Kase)博士,《自信的领袖》(The Confident Leader)和《纽约时报》畅销书《自信的演讲者》(The Confi dent Speaker)作者

  「费德烈克博士的处女作展现了才华,他用一种易于理解、人性化、有意义的方式传达生命中最重要的奥秘:即情绪的真正价值和目的。他示范如何驾驭指导系统,让我们走向幸福、充实和深度生命的道路,希望这本书是这位天才作者众多著作中的第一本。」——约瑟夫・贝利(Joseph Bailey),执业心理学家,畅销书《恐惧您的生活》(Fearproof Your Life)和《放慢生活的速度》(Slowing Down to the Speed of Life)的作者

  「很高兴能阅读一本关于情绪的书,当中融合了大脑、身体、心灵和情感方面的大量尖端研究,罗纳.费德烈克将困难的概念转化为读者可理解的语言。如果您希望与自身和他人的情绪重新建立连结,这本书很适合您,我强烈推荐《我值得拥有好生活:运用情绪的智慧与力量,随心所欲过生活》。」——马里昂・所罗门(Marion Solomon)博士,终身学习学院临床培训主任,《依赖我》(Lean on Me)作者
作者简介

罗纳.费德烈克

  临床心理学家。是勇敢生活中心(Center for Courageous Living)的共同创办人,中心提供创新的治疗、指导和咨询。他是一名执业心理学家暨人生教练,目标是协助人们过真正想要的生活,执业超过十五年经验。费德烈克是「加速体验动力心理治疗机构」的资深教师,也是明尼苏达州明尼阿波利斯市雅培西北医院门诊部计画Park House的临床主管。

译者简介

李雅玲

  自由译者,台大中文系毕,曾任出版社主编,译有《改变世界的100瓶葡萄酒》、《候鸟的女儿》、《人体标本师》系列。赐教信箱:artemisylee@gmail.com
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  • 注释
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