柔性塑造:用多重迷走神经, 与创伤、焦虑和解

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译自:Anchored:how to befriend your nervous system using polyvagal theory

其他题名:用多重迷走神经, 与创伤、焦虑和解 用多重迷走神经与创伤焦虑和解

作者:黛比.黛娜著;洪立蓁译

出版年:2023

出版社:世茂出版

出版地:新北市

集丛名:心灵丛书:13

格式:PDF,JPG

ISBN:9786267172308

EISBN:9786267172353 EPUB; 9786267172346 PDF

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发现通往平静、安全的神经通路。
多重迷走神经理论是安全的感觉科学,
使你热爱生命并接受生命的挑战。
  激烈的谈话、与伙伴的争吵,甚至是一条令人厌恶的讯息──这些情况并不会威胁到生命安全,但我们的反应却像是生死攸关一样。这是因为身体以同样的方式对待大多数感知到的威胁。然而,多重迷走神经已被证明能训练神经系统停止过度反应,并以更大的安全和轻松应对所有大小事。

  在本书中,会详细介绍多重迷走神经理论,用实用的方法将科学带入生活,改变我们与身体的关系,能更意识到神经系统,改变在生活中对巨大和微小挑战的反应方式,支持身体及精神健康。

  通过意象引导、冥想、自我探究,帮助大家从恐惧和恐慌转移到平衡和自信。一旦知道我们的神经系统是如何运作,就可以自由使用它。透过多重迷走神经,引导我们走向幸福、成长及复原。

好评推荐

  「以对外行人而言明白且一致的语言,来呈现史蒂芬‧波格斯对多重迷走神经理论正确的看法,黛比‧黛娜借由简单的练习方法带领我们了解,并让我们与自己的自律神经系统为友,加上神经系统本身治愈的能力,让我们能和内在及我们的社会世界有所连结。」嘉柏‧麦特 医学博士,《瘾,驶往地狱的列车,该如何跳下》作者

  「创伤治疗大师及临床教育专员黛比‧黛娜藉其将迟钝科学──神经学及自主阶层灵巧的译作,转化为大众可接受的常识而具知名度且深受赞扬。」我们和故事(S)、行动(A)、感觉(F)、及体现的感受(E)合作,而重回安全、连结及健康的状态。在这本书中,她从根本及技巧方面上,将所有焦点转移至我们现在治愈的典范,并长成一种新的词汇及练习方法,以便调节人类神经系统中,潜藏于我们告诉自己所有关于个人挣扎及故事的反应性。提供大量非常可行的探索及练习,让我们能注意、友善、转移及塑造我们的自主反应对安全及危险的线索。」琳达.格拉翰,健身教练、《心理韧性:重建挫折复原力的132个强效练习大全》作者

  「本书是一本优美而近乎像歌词一般的指南,让我们能以和神经系统为友的方式,使我们能更加沉浸在活着与爱人这种神祕的奇蹟中。黛比・达纳优雅地将神经科学转化为一般文字与日常经验,好说明我们如何在安全连结与保护自己的状态中进出,借由我们奇蹟般复杂而具适应性的神经系统加以引导。充满案例及简单明了的练习方法,这本小书对我们是谁、在世界上如何活着,针对我们神经系统所反映的旧故事而创造的新故事,温柔地对我们因身体微妙转变所增加的好奇与意识加以佐证。各色读者会发现这本简单而实际的书籍,可让我们认识及了解令我们望之却步的保护模式,并学习到如何适时让自己(重新)停留在爱人及真正活着上。」凯西史蒂尔 护理学硕士,《Treating Trauma-Related Dissociation》共同作者

诚挚推荐

  林仁廷(咨商心理师)  
  留佩萱(美国咨商教育与督导博士、执业咨商师)
  苏予昕(苏予昕心理咨商所所长、畅销作家)
  (依姓氏笔画排列)
 
作者简介

黛比・黛娜(Deb Dana)

  执业临床社会工作者(LCSW)及咨询专家,专门利用多重迷走神经理论角度,来了解并解决创伤的影响,并创造不同方法使自律神经系统的角色发扬光大。她在国际间发展节律规律临床训练系列及课程,教导人们如何以多重迷走神经理论和创伤幸存者合作。

  多重迷走神经学会的创始成员、Khiron诊所以及Unyte公司的临床咨询专家。出版书籍包括:《疗愈创伤,我如何是我:多重迷走神经的心理治疗与应用》世茂出版、《Polyvagal Exercises for Safety and Connection: 50 Client-Centered Practices》、《Clinical Applications of the Polyvagal Theory: The Emergence of Polyvagal-Informed Therapies》(与史蒂芬波格斯合著),以及《Polyvagal Flip Chart》。

  黛比很高兴能借由和Sounds true 公司合作,透过《Befriending Your Nervous System: Looking Through the Lens of Polyvagal Theory》及《柔性塑造:用多重迷走神经,与创伤、焦虑和解》这本书,将她多重迷走神经的观点带给一般大众。

  欲知详情,请上rhythmofregulation.com 网站。
  • 前言-史蒂芬.波格斯博士的自述
  • 引言
  • 第一章 简述多重迷走神经理论的原则与元素
  • 第二章 在自律路径中游走
  • 第三章 学会倾听
  • 第四章 渴望连结
  • 第五章 神经觉:你神经系统的直觉
  • 第六章 保护及连结的模式
  • 第七章 停泊在安全中
  • 第八章 柔性塑造
  • 第九章 重写故事
  • 第十章 自我超越的经验
  • 第十一章 关怀神经系统
  • 第十二章 创造小圈圈
  • 结论
  • 致谢
  • 备注
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