所有坏事背后都有未来的好事:做自己的情绪教练,放下人生无谓的负重,拥抱不确定,展开更好的生活

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其他题名:做自己的情绪教练, 放下人生无谓的负重, 拥抱不确定, 展开更好的生活

作者:卢子慧 著

出版年:2023[民112]

出版社:好人出版

出版地:台北市

集丛名:丰富:005

格式:EPUB 流式

ISBN:9786267279007

EISBN:9786267279014 EPUB; 9786267279021 PDF

当负面情绪袭来,不只心情受到影响,还会迟迟无法行动,人生原地踏步……
教练思维帮助你穿越情绪的风暴与低潮,
找回自己的力量,让生命的不确定转变为成就丰盛美好的每一步。

  当现实与理想之间还有巨大的鸿沟,如何跨越?
  当生命深陷于过去的创伤与悔恨,如何摆脱?
  当人生唯一不变的就是变,如何拥抱不确定?

  ★更深刻的情绪探索,运用教练思维在黑暗中照进光
  事件触发想法,想法产生情绪,情绪决定我们采取的行为,而行为则决定了结果。本书结合正向心理学和教练技巧,探索情绪并提升对情绪认知与管理,协助个人成长,并灵活运用于人际互动、亲密关系、亲子关系和职场关系,引导读者在关系中做好自己,其中为人父母者就是子女最好的情绪教练。

  当我们攀登生命的高峰,教练如同喜马拉雅山的雪巴人,陪伴并协助登山者走过最艰难的一段过程;教练思维与技巧的重点,在于启发我们找到问题的答案,不过度聚焦在过去的创伤与悔恨,而是将更多的心力放在当下的思考与行动,创造我们想要的未来,整合现有资源,用自己的步伐成就迈向生命登顶的路程。

  ★情绪教练三大助益
  .觉察情绪:当陷入负面情绪,情绪教练技巧协助自我觉察,并回溯什么引发了情绪。
  .接纳情绪:不再逃避、抗拒或自责,了解负面情绪本来就是人生的一部分,接纳就是改变的基础。
  .做出改变:改变负面情绪的发生缘由,减少负面情绪。

  ★五大教练思维协助转换调整,聚焦整合现有资源
  .向内聚焦,从改变自己开始
  .接纳无法掌控的事,关注现在和未来
  .人不是因为优秀才自信,而是因为自信而优秀
  .管理目标,创造正向情绪与管理人生
  .将想法落实于行动

  ★六种情绪困扰有效处理,拓展生命的可能
  每个负面情绪的背后,都隐藏着没有被满足的心理需求
  .焦虑:面对不确定与压力,无法停止担心
  →point|调整思维惯性,从根本改变造成焦虑的思考方式
  .恐惧:害怕发生不好的事,只想待在舒适圈
  →point|勇敢体验生命,活出自己想要的人生
  .忧郁:做什么都提不起劲,我是不是有问题
  →point|沉浸在爱的环境获得力量,找到让自己喜悦的事,持之以恒地去做
  .嫉妒:就是见不得人家比我好,感觉好差
  →point|将不足转化为助力,将有限的精力聚焦在自己真正的目标
  .愤怒:经常感觉被冒犯,为什么偏偏惹到我
  →point|觉察愤怒背后的需求,平静表达,创造成长的契机
  .自卑与羞愧:永远觉得自己不够好,我的存在就是错误
  →point|看见自己独特的价值,我爱你,因为你是你!

  ◤提升情绪认知与觉察+5大教练思维+6种典型负面情绪有效处理◢
  既然不喜欢现在的状态,为什么还要继续?如何改变?
做自己的情绪教练,正确认知情绪并养成善于觉察的目光,自己就有足够的资源与能力,获得更幸福的人生!

卢子慧

  • 封面
  • 书名页
  • |推荐序|走出负面情绪的漩涡,活出自己想要的状态 何巧
  • |推荐序|觉察并接纳情绪,做出积极正向的改变 张西超
  • |自序|更深刻的情绪探索,在黑暗中照进阳光
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