Name: 不生气的智慧:做情绪的主人
Author: 王煥斌 編著

不生气的智慧:做情绪的主人

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其他题名：做情绪的主人

作者：王焕斌编著

出版年：2023[民112]

出版社：伊布数位文化

出版地：台北市

格式：EPUB 流式

EISBN：9786269722754 EPUB

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简介

情绪就像染色剂，渲染着人们的喜怒哀乐；情绪又像催化剂，催化著悲老病惧。在现代生活中，随着生活节奏的加剧，人们情绪的波动也越来越大。只有学会做情绪的主人，才能有掌控命运的能力。《不生气的智慧：做情绪的主人》分析情绪和心理之间的种种联系，通过生动有趣的故事，让读者正确认识自己，正视自己的情绪。从学会给自己消「气」、学会转化情绪、懂得释放情绪、平静面对挫折等多方面，教会读者不生气的智慧。只有做到能控制自己的情绪，才能在复杂的社会竞争中，经受住各种考验与磨砺。

作者简介

中国著名作家。

章节

封面
版权
前言
第一章让「气团」消失，多给自己一些阳光雨露
- 第一节要开心，生气的天空永远看不到彩虹
- 第二节学看情绪晴雨表，调节出个好心情
- 第三节不生气是智者的选择，生气是愚者的本性
- 第四节学学阿Q精神，让自己「Q」起来
- 第五节做好防护，别让怒气的毒传染到自己
- 第六节「气团」来袭，本该成功的你会发挥失常
- 第七节找到「火源」，彻底浇灭不再复燃
- 第八节了解你的「生气指数」，测测情绪类型
第二章驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气
- 第一节知足常乐，每个人都呼吸著幸福的氧气
- 第二节抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人
- 第三节用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运
- 第四节将怨气转化成行动力，生活才会改变
- 第五节「怨男怨女」在「怨声载道」中失败
- 第六节珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气
- 第七节表达你的感恩，别做可怜的「闷葫芦」
- 第八节怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔
第三章扫去挫折的「败气」，打开成功之门
- 第一节失败了不要生气，开心地获得一次经验
- 第二节想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力
- 第三节调整情绪，「偃旗息鼓」还是「迎头赶上」
- 第四节别伤了「元气」，在低处才能更好地「休养生息」
- 第五节困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜
- 第六节改变坏脾气，为自己加油
- 第七节磨难能够重塑更加完美的自己
- 第八节不幸也是一种朋友
第四章换个视角换个心情，发现平息怒气的「甘泉」
- 第一节「隔岸观火」认识「生气」，知道「救火」的重要
- 第二节易被激怒的人，是因为他脆弱
- 第三节心静如水，才能禁得起怒火的挑逗
- 第四节何必用他人的错在自己的心里点一把火
- 第五节宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己
- 第六节犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚
- 第七节将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人
- 第八节不要总高仰著头，低下头也许会发现一脉清泉
第五章莫要自生自气，拔出心底的杂草
- 第一节肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生
- 第二节百气自生，清理自己生气的导火索
- 第三节别用放大镜看自己的错误
- 第四节不自信地退却比失败还要可怕
- 第五节悲观的心境，只会让自己气郁沉沉
- 第六节不要处处比较，其实你就是独一无二的
- 第七节你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要
第六章将苛责化为勇气，放下不真实的完美
- 第一节不服气的人，不要为得不到的而生气自艾
- 第二节放弃追逐繁复的完美，张开双臂拥抱简单的快乐
- 第三节不是你获取不到，而是你没有全心付出
- 第四节对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则
- 第五节放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒
- 第六节坦然面对今天，尽心做好当下的自己
- 第七节有勇气放手舍弃，才有可能获取最甜的快乐
第七章别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气
- 第一节给自己的压力越大的人，往往「气」越多
- 第二节不要处处惹气生，有效释放心理压力
- 第三节适当的压力其实能让自己更快乐
- 第四节用开怀大笑，败一败自己的火气
- 第五节听一段音乐，看一场电影也能将压力释放
- 第六节炎热夏季，警惕「情绪中暑」
- 第七节没有糟糕的环境，只有糟糕的心境
第八章学着把「闷气」吐出来，善待自己才快乐
- 第一节善待自己，不要让闷气憋在心底
- 第二节生气了不要否认，学会调整自己的心情
- 第三节向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气
- 第四节闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式
- 第五节将自己对他人的「闷气」，用委婉的方式表达出来
- 第六节幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结
第九章将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地
- 第一节嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信
- 第二节正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的「失败点」
- 第三节热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死
- 第四节「羨慕，嫉妒，恨」不如「努力，奋斗，拼」
- 第五节做独特的自己，你拥有的未必他能得到
- 第六节忍得了他人的「坏」，容得下他人的「好」
参考文献

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二年級	284~357
三年級	345~404
四年級	395~453
五年級	449~508
六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

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