进入心流的七种艺术:停止内耗,显化富足人生

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作者:贝姬.霍尔(Becky Hall)著;詹宛桦译

出版年:2023[民112]

出版社:世茂出版有限公司

出版地:新北市

格式:PDF,JPG

ISBN:9786267172315

EISBN:9786267172407 PDF

 你是否对生活感到不堪负荷,希望从内心获得力量?
  即便非常努力了,却仍无法摆脱失败与不足所带来的内疚感?
  你认真工作、努力处理好生活中每一件事,却难免感到沮丧又疲惫?
  想要自在生活、想要进入心流却不知道怎么做?

  要突破困境、改变生活其实并不难
  你唯一须要做的,就是善待自己,告诉自己:
  「我已做得足够,我已经够好了!」

  你是否总是觉得有所匮乏?觉得有太多要求似要将自己压垮?
  你想要改善气候变迁、阻止第六次的生物大灭绝,想让自己、地球上的所有人甚至是整个地球都能共存共荣,却觉得这议题太大,不是自己所能负荷?
  在这个充满压力的时代,足够的艺术是个挑战。
  我们总在「匮乏」与「过多」的天秤中摆荡,总被要求要做得更多、付出更多、消费更多,但其实,我们早已拥有「足够」
  这本书就是一本帮助你发现自己拥有丰富资源的实用指南,也是能帮助我们在忙碌而混乱的世界中找到出路、应对21世纪生活中严峻挑战的工具。

  每个人都希望自己能过上富足、平衡的生活,但究竟要怎么样才能做到?
  「足够」是对自我的信任,是一种健康的工作节奏,也是一种永续的生活方式,让我们可以持续努力奋斗、成长茁壮,最终走向繁荣。
  本书将观念、实际故事与具体做法交织在一起,提供七种方式(七种艺术),让你学会识别自己在当下究竟是处于「过剩」抑或「匮乏」的情绪中,进而摆脱这两者的拉扯,进入心流、感受到「足够」、迈向富足人生,同时也为我们自己和这个世界找到所有人都需要的平衡与界限。
  
  如果你想过上更好的生活,让世界变得更美好,那么你就必须阅读这本书。
  这本书的内容充满了智慧,见解深刻,且实用、易读,每个人都应该读一读。

  富足存在于「足够的心态」中;
  我们能在「足够的许可」中找到自由;
  心流存在于「足够的当下」;
  在「足够的界线」中我们找到了清晰的方向;
  力量来自「足够的资源」;
  我们能在「足够的成长」中找到智慧;
  我们能在「足够的连结」中找到爱。

  相信自己,你会找到一个所有人都能共同繁荣之处,你会向前迈步,让翅膀带着你乘风飞翔

诚挚推荐

  荒野保护协会荣誉理事长  李伟文

各界赞誉

  「如果你想让生活变得更好,让世界更美好,那你一定要读这本书。本书充满智慧和实用的建议,文字优美流畅,每个人都该读ㄧ读。」
  畅销作家查尔斯‧韩第,著有《觉醒的年代》与《第二曲线》

  「贝琪催生了这本绝妙好书。故事、洞见与练习以七艺的架构优雅交织,读起来轻松又有趣。如果你对生活感到不堪负荷,想发自内心获得力量,不妨善待自己、阅读本书,体现其中的智慧。」
  莎拉‧罗赞图勒(Sarah ‧Rozenthuler),特许心理学家与对话教练,著有《目的的力量(Powered By Purpose)》与《沟通的力量》(How to Have Meaningful Conversations)

  「让个人、生活甚至是世界都变得更好的指南,帮助你舍弃失败和不足产生的内疚感。为内心带来笃定、行动和宽恕。」
  凯特·博特利(Rev Kate Bottley),广播二台播报员与真人实境秀 Gogglebox 教区牧师

  「本书充满力量,文笔优美。如果你曾疑惑为何每天都感到不堪负荷、沮丧又疲惫,这本书就是为你所写。
  《足够的艺术》提供富有同情心、实际的建议和简易的练习,帮助你维持生活和心灵上的平衡。」
  苏珊·雷特(Suzanne Raitt)教授,美国维吉尼亚州威廉与玛丽学院校长教授

  「这本书让我深感共鸣,不仅探讨目的与身分等深入的问题,也谈到我们现在所处的时刻──什么是最重要的、个人在世界上的位置、这一切对于环境的影响。贝琪.霍尔这本意义深远且实用的书,以冷静与可靠的智慧帮助我们重新思考,明白我们拥有的已经足够。」
  辛妮‧麦当劳(Chine McDonald),播报员与作者,著有《上帝不是白人》(God is not a White Man)

  「美妙且实用的心灵指南,教我们如何更融入生活、周围的世界,以及善用资源,使每个人都能受益。本书为我们目前过剩的个人主义心态所造成的筋疲力竭,提供了很棒的相对观点。」
  麦可.卡希尔(Michael Cahill),Market Matters 教练与创办人

  「这个时代比以往更须要找到内在与外在世界的平衡,《足够的艺术》邀请我们摆脱纠结,重新撰写人生剧本,锻造出与环境、周遭人以及自己更棒的关系。这本书不只是用来阅读,而是用来互动的。」
  维伊‧波洛克(Vee Pollock )教授,纽卡索大学文化与创意艺术院长

  「贝琪以发人深省又有凭有据的方式,让我们关注这个时代巨大且复杂的问题。她邀请每个人探索自己的内心世界,思考个人如何影响外在世界。本书适合想了解如何自在生活、获得心流的人阅读,进一步与自己、他人以及共享的美丽星球连结。」
  萝拉.贝金汉(Laura Beckingham),先知、教练、作家

  「我喜爱这本书。不仅概念和形式优美,也是我们所需要的。」
  琳恩.史东尼(Lynn Stoney),Constellations Workshops 星座专家与老师

  「人们常说要简单表达一个概念,必须对它有深层的理解。本书提供了看似简单的概念:如果我们能在个人、社会及全球层面,学会找到匮乏与过剩间的平衡,就有机会打造繁荣的世界。但若想达到这个境界,我们有很多工作要做:用一辈子练习以不同的方式存在、工作、爱与生活。本书是逻辑缜密的作品,包罗万象又具备优雅的一致性。本书汲取不同学科的养分,包括个人发展、心理学、生理学、生物学、生态学、企业管理、社区发展、社会理论与灵性,无法简单归类。追根究柢,这是本智慧之书。」
  保罗.诺萨普(Paul Northup),Greenbelt Festival 创意总监

  「贝琪.霍尔汲取丰富的个人与专业经验,以热情、智慧与洞见写成本书,提供我们另一种生活的方式,用清楚的指南,一步步带领我们做出改变。」
  艾莉森.维客思(Alison Vickers),教练与协调员

  「本书极为诚实且扎实,实用又富有同情心。我真希望二十五年前就读到这本书。」
  茱蒂.帕克(Judy Parke),中学英文老师

  「本书非常实用,我须要反复阅读它。无论是家庭主妇、团队领导人或 CEO,都能发现最重要的事物、学习足够的艺术。作为小学校长时,我曾感到不知所措,假如当初有这本书,我一定会很开心,因为它可以帮助我审视生活、达到平衡。」
  克莱儿.怀特(Claire White),退休小学校长

  「很庆幸自己在二十几岁就读了这本书。它提供我在人生中找到平衡的基础。书中的练习对我建立自信、做出积极贡献非常有用。」
  莎拉.威尔金森(Sarah Wilkinson),教育支持工作者

  「本书提供我们由内而外思考与行动的机会。从自我的生态系统开始,到我们须要保护的更大全球系统,本书带你展开旅程,及时回应世界的挑战。」
  茹丝.奥弗顿(Ruth Overton),天达银行组织发展顾问
作者简介

贝琪.霍尔

  贝琪‧霍尔身为顾问和行政人员教练,与各种组织中的人们合作了25年以上。她擅长帮助人们建立威严、存在感和内在自信,也为企业设计并实施了许多复原力、领导力和变革项目,以帮助企业塑造自己的文化,并经常就这些主题进行演讲和举办研讨会。这些关于建立自信、复原力和存在感的工作,以及帮助人们在一个24/7的数字世界中管理超负荷的工作,促使她开发了一些工具,让她的客户能够创造他们自己的「足够的艺术」。贝琪的资历包括一流的英语和戏剧学位、成人学习硕士学位以及CIPD和RSA的会员资格。她是EMCC(欧洲教练监管机构)的注册高级从业人员,是Heart Math认证的教练,也是Coaching Constellations系统教练教学团队的成员。她还接受过八年的演员培训和工作,并将她在剧院学到的许多东西带到了现实的实践中。在她的专业工作中,她也是许多网络的成员,经常在部落格上书写关于「足够的艺术」的文章。

译者简介

詹宛桦

  英国巴斯大学口笔译研究所毕业,目前为专职译者,翻译各式企业文件,并有童书作品出版。《进入心流的七种艺术:停止内耗,显化富足人生》是她的第一本书籍翻译作品。喜爱旅游与并注重性灵探索,在翻译的过程中思考人生。
  • 序:我们为何需要足够的艺术
  • 结语:足够的蜕变
  • 练习词汇表
  • 致谢
  • 注释与参考书目
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