你的瘦身观念正确吗?成功打造理想体态的31道关键选择题

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译自:やせるのはどっち?:理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則

其他题名:成功打造理想体态的31道关键选择题 成功打造理想体态的三十一道关键选择题

作者:中野.詹姆士.修一著

出版年:2023[民112]

出版社:枫叶社

出版地:台北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9789863705345

EISBN:9789863705505 EPUB; 9789863705499 PDF

1日1题,31道关于瘦身的「二选一」
在1个月内让你的常识180度大转变!

【本书特色】
◎从「观念」、「知识」到「实践」,循序渐进引导读者建立正确瘦身常识。
◎特别挑选一般人容易搞错的观念,设计出最关键的31道选择题。
◎可从感兴趣的问题开始读起,每天1题,轻松阅读无负担。

根据调查结果显示,开始减肥的人有八成以上遭遇挫折。

不过,这些「用什么方法都瘦不下来」、「遇到挫折」的人,
只不过是在每个当下做了错误的「选择」。

本书收录了帮助大家成功瘦身并持之以恒的31道关键选择题。
在开始减肥前或是开始减肥的头一个月,每天读一题。读完之后,自然而然就会懂得如何做出让减肥和运动持之以恒的选择。

现在,就来考考各位──

Q1.量体重的频率?
A 每天
B 一周一次

【正确答案】B 一周一次
别再为了体重而心情起伏不定,才是通往成功的捷径。

Q2.减肥最重要的是?
A 不吃碳水化合物
B 每餐吃一碗白饭

【正确答案】B 每餐吃一碗白饭
人活着就需要能量。燃烧脂肪需要能量;为了增加肌肉量,也需要蛋白质和糖类。也就是说,如果没有充分摄取碳水化合物,身体就会愈来愈不容易变瘦。所以别再说「碳水化合物是减肥的大敌」!

Q3.只做一件事的话你会选哪个?
A 提早一站下车走路
B 在车站都走楼梯

【正确答案】B 在车站都走楼梯
想要改变身体就必须做高强度运动,带给身体足以破坏肌肉组织的强烈刺激(负荷)。对于有体力在平地行走的人而言,只走一站的距离属于日常动作的范围,称不上是运动。

你都答对了吗?
现在就开始一起建立正确的瘦身知识,
成功打造理想身材不复胖!
PTI认证专业体能教练
  美国运动医学会认证运动生理学士
  运动动机(Sport-motivation)公司  最高技术负责人
  体能教练协会(PTI)代表理事

  作为「合乎理论又能交出成果的教练」,担任过众多顶尖运动员及队伍的教练。其中以担任桌球选手福原爱、羽球藤井/垣岩女双组合(藤井瑞希、垣岩令佳)、马拉松选手神野大地的个人教练最为有名。2014年起担任青山学院大学驿传队伍的体能强化教练。此外,也积极进行提升跑步等运动表现及健康的维持与增进之相关演讲、写作等多方面活动。近年来亦投注心力在超高龄化社会延伸健康寿命的启蒙活动上。本身是东京都神坂乐会员制个人训练设施「CLUB100」的技术负责人,该设施能让人愉快且无痛地持续运动,受到广泛客群的支持,人流不断。著有《医生说「请你运动!」时,最强对症运动指南》(方舟文化)、《全世界第一有效的伸展法》(大田出版)等诸多畅销书。
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