你好,焦虑小怪兽:陪你舒缓忧郁、不安与压力

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译自:Anxious little monsters:a gentle mental health companion for anxiety and stress

其他题名:你好焦虑小怪兽 陪你舒缓忧郁、不安与压力 陪你舒缓忧郁不安与压力

作者:薇乐蒂.克罗斯威尔(Verity Crosswell) 著

出版年:2023

出版社:大好书屋

出版地:台北市

集丛名:大好时光:68

格式:EPUB 版式,PDF,JPG

ISBN:9786267238653

EISBN:9786267238912 EPUB; 9786267238929 PDF

──亚马逊书店评价4.8颗星──
一本温柔陪伴忧郁、恐慌、焦虑、痛苦的疗愈之书!
162只可爱小怪兽×162则减压金句,
在脆弱无助时,给予你一个温暖的拥抱!

 
串流平台、社群媒体、无法停下脚步的工作与生活……为什么我们看似拥有、连结一切,却仍感觉孤独,心里总有挥之不去的无力与低落?
英国插画家薇乐蒂与她的先生长年为焦虑所苦,他们发现,在恐慌、高压时,一些充满能量或让人会心一笑的话语,能带来莫大的安慰与帮助,且能持续发生效用!为此,薇乐蒂以充满涂鸦童趣的笔画线条,将负面情绪化为许多挣扎不安、可爱动人的小怪兽,搭配疗愈感十足的手写文字,在Instagram迅速造成回响,获得许多畅销作家、读者一致推崇,进而催生了本书问世。
 
◎烦闷时,随手翻开一页,摘下你大脑的泥巴眼镜!
负面情绪就像是我们内心的警报器,担忧、焦虑时警铃作响,却可能出自错误的大脑反应,让我们过度解读、思绪大乱,仿佛戴着沾上泥巴的眼镜,眼前的世界混浊又黯淡……只要察觉到自己当下解读事情的方式不准确,就能替郁闷的心房点燃一盏光芒!
 
#有个声音说你搞砸了一切?那是你的焦虑在说话,不是真的。
#不是你太过敏感或反应过度,你只是害怕而已。
#身处在暴风中,感到害怕是正常的;但暴风终会消逝,一切都会回归平静。
#你的感受也有不理性的时候,你会没事的。
#你曾拥有过美好的时光,未来也会再度拥有。
 
◎让各种面貌的小怪兽为你戴上氧气罩,好好照顾自己
生活中偶尔感到无力是正常的,那是身体保护自己的方式──试着想像自己是个充满恐惧的孩子,为自己盖上一条毯子、拥抱自己吧!情绪小怪兽们的出现,提醒你值得被好好对待,如果能先照顾好自己,就能更靠近理想的模样,也才有余力照顾别人。
 
#照顾自己绝对不自私,请先确保自己获得足够的阳光。
#如果你需要暂时逃离世界,当然没问题。
#你每天都在进行他人无法想像的战斗。
#你已经不断被往前推进,现在该停下来照顾自己了──这才是你需要的。
#疗伤是必要的过程,悲伤的方式没有对错之分。
 
当你感受负面情绪来袭、大脑告诉你「一切都完蛋了」,觉得生活让你心力交瘁,或是对自己感觉失望时⋯⋯这本书里的小怪兽仿佛是你口袋里的随身朋友,能带领你正面解读情绪,将心情的阴天转变为晴天,给予你前进的勇气!
 
【共感推荐】
LuckyLulu/图文作家
小妮子/《那些爱情里,我们所受过的伤》作者
王雅涵/咨商心理师、作家
艾彼(王昱匀)/作家&咨商心理师
李郁琳心理师/临床心理师、作家
胡展诰/咨商心理师
曾心怡/伴旅心理治疗所所长、心理师
(依首字笔画排序)
 
「这本书好可爱:)很适合在打结的时候拿来翻翻。随机打开任何一页,心里都能更放下一点点、心情更放松一点点。认识焦虑小怪兽,然后好好拥抱正在努力的自己吧!」──LuckyLulu/图文作家
 
「在顶大工作的日常,是后青春期的学生来到我面前时,对自己过于苛刻。本书的小怪兽,告诉你不要紧。可以难过,也可以慢慢走。你的情绪长得这么可爱,让你这么独特,不要丢下他们,也不要丢下你自己。」──艾彼(王昱匀)/作家&咨商心理师
 
「试着给焦虑不安、脆弱无助的自己一个拥抱,告诉自己:『我已经很努力走到这里了!』不想坚强时,看看书中的插画和文字,感受被同理的悸动。也终于知道,就算不是元气满满的样子,就算垂头丧气,我还是我,还是值得被爱。当情绪小怪兽出现时,试着用好奇展开对话,用鼓励抚慰自己,雨过总有机会天晴。」──李郁琳心理师/临床心理师、作家

作者简介

薇乐蒂‧克罗斯威尔(Verity Crosswell)

 
作家、插画家,在生活中容易莫名激动的人。她的画风可爱而温暖,温柔话语则能帮助读者面对生活中的挑战,不必和挣扎的感觉抗衡。她在英格兰南部长大,现在已把爱丁堡视为自己的家──连同冰雹和其他一切;不画画或经营网路商店时,她最常窝在住家附近的猫咪咖啡馆。

如果想跟她打声招呼,请至Twitter 或 Instagram;也可在网路商店Etsy搜寻Anxious Little Things,购买她创作的图画及礼品。《你好,焦虑小怪兽》是她的第一本作品。
 
Twitter:@anxlilmonsters
Instagram:@anxiouslittlemonsters
网站:anxiouslittlemonsters.com


译者简介

杨婷浈

 
研究翻译时,深觉原文与译文的取舍拿捏是门艺术;研究教育后,才知教育方式是影响个人思维的关键。译有:《你不必完美,但可以更有魅力》、《读懂孩子情绪,100个「听说问答」关键对话练习》、《谢谢生命中的讨厌鬼》、《触动人心,非暴力沟通的27个练习》、《妈妈的情绪练习》等。

  • 赞誉推荐
  • PREFACE 欢迎来到小怪兽的世界
  • 如何阅读这本书
  • CHAPTER1 警报,有时只是虚惊一场
  • CHAPTER2 你的眼镜,也沾上泥巴了吗?
  • CHAPTER3 为自己留点放松的余裕
  • CHAPTER4 脆弱一下,没关系
  • CHAPTER5 好好安顿自己的身心
  • CHAPTER6 有时,人生就是糟透了
  • CHAPTER7 明日,太阳依然会闪闪发亮
  • CHAPTER8 相信自己做得到
  • 结语
  • 未完⋯⋯
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