只要改变5%,生活就有全新的可能:用极其微小的行动,打破惯性和困局

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其他题名:用极其微小的行动, 打破惯性和困局 只要改变百分之五生活就有全新的可能 用极其微小的行动打破惯性和困局 只要改变5%, 生活就有全新的可能

作者:李松蔚 著

出版年:2023[民112]

出版社:幸福文化

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9786267311066

EISBN:9786267311134 EPUB; 9786267311127 PDF

只要一次进步5%,生活就会产生巨大变化
新的行动带来了新的经验,而新的经验打破惯性
改变就会一步一步地发生
 
给想太多却无法采取行动的人、给每天都在自我怀疑的人。
给你的:「改变工具箱」。
 
如果你总是感叹,虽然听过很多道理,这一生却依然过著不顺遂;或是你总是想得太多,却迟迟无法行动,那么你需要的不是大道理,而是让自己「动起来」!
 
大部分人愿意尝试的行动既要是新的,又不能太难做到,这就是所谓「扰动」,要恰到好处的「刺激」,让对方更容易地启动不一样的尝试。这就是这本书所要传达的「5%的挑战」。
 
本书中有真实的人生烦恼,更有你从未想过的直接建议。作者为知名心理学家李松蔚,收录44个故事案例,谈论很多人在真实生活中遇到的问题,像是对自我的不满、原生家庭的痛苦、夫妻关系的烦恼、工作与生活的矛盾等等。
 
作者请个案在未来一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后将结果回馈给他。新的行动带来了新的经验,而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。
 
不需要一次做到100%,做的尝试变化一定要小之又小,近乎不变。这一点点小小的变化将会产生连锁好转效应,像是滚雪球一样,获得持续下去的动力!用极其微小而不同寻常的行动,就能打破常态的惯性和困局,带你开启新的视角,激发更大的改变。
 
․改变的关键是:走一条新的、不曾走过的探索之路
․要让「扰动」具有效果,有以下三个重点:
1. 不要太快地同意对方有问题。
2. 要保持对他人的尊重。
3. 请个案尝试的变化一定要小之又小,近乎不变。

李松蔚

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  • 后记 打破惯性的一小步
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