big大时商业志:变革敏锐力

点阅:12

其他题名:大时商业志

作者:big大时商业志编辑部编辑

出版年:2023.05

出版社:时报文化出版企业股份有限公司

出版地:台北市

格式:PDF,JPG

本期内容简介

强化心理韧性 面对变局 / 赵政岷

变化无所不在,唯一的不变就是改变。当工作和竞争不如所愿?当遭遇打击、失败或巨大变化时,你是重整旗鼓再次出发?还是一蹶不振忧郁消沉?我们要如何面对变故损失,客观看待变化、压力和期望呢?职场专家瑞米博士写下了《职场复利学:500强企业主管的职场必备七大敏锐度,没有前辈教也能快速成长》一书指出,要面对变局、培养变革敏锐力,其中的关键就在心理韧性。

心理韧性是指心理层面承受压力、挫折、变化后快速复原的能力,是心理的柔韧程度,能反映人在压力和变化之下管理思维方式和情绪、做出判断的能力,也是抵抗打击、应对变化的能力。心理韧性决定了一个人在面对困难和不确定性时的思维方式与行为。心理韧性弱的人,在高压和高度变化的环境下往往无法处理好思考方式与情绪,容易出现无法深入思考、精力损耗、效率低下、关系破裂、错失机会等状况。心理韧性强的人,在高压和高度变化的环境下能表现出更专业、冷静的思考与解决问题的能力,通常不会情绪失控、过度消耗精力,反而能抓住机会,快速进入深入思考的状态,改变现状。

瑞米博士指出,培养心理韧性有三个方法。 

方法一:始终提醒自己铭记目标,保持自我激励。
这可以运用三个工具:目标提醒页、关键问题清单和目标回顾日记。
第一个工具:目标提醒页。是在手机备忘录里开一个目标提醒页,用文字描述你的人生追求、年度目标或月度分解目标。这些都是让你想起来就备受激励的目标,你可以把这些目标复制在备忘录里,当作你的目标提醒页,时刻提醒自己什么是重要的人生追求。每天早晨起来拿出来看一看,当你着眼于长远的目标时,眼下的困难和纠结也就不算什么了。
第二个工具:关键问题清单。你可以在目标提醒页后再加一页,写下针对这个目标可以提出的关键问题清单,清单中有可以引导、提醒自己在达成这个目标的过程中,可能出现的关于内外部一切因素和环境分析的问题。在感到事情不顺利、进展受阻时,你可以拿出这份清单,对照着回答那些问题,厘清自己的思绪。关键问题清单可以定期反复调整、升级。
第三个工具:目标回顾日记。你还可以在关键问题清单后再加一页,每天写下自己当天的感受和目标回顾日记,写下在达成长远目标的过程中,你有了哪些小的里程碑或小成就。写着写着你就会发现,你已经能从当前沮丧的情绪中抽离,渐渐平复,并且你会因为长远目标的激励重燃斗志,学会对「变化」进行客观、冷静的分析。写完目标回顾日记,请认真存档,以便日后回顾。所谓「放眼全局大目标,着手当下小成就」。

方法二:建立定期记录和整理成就事件的习惯。
简单来说,就是多想想自己以前有「多厉害」,完成过哪些当时看起来不可能的事。试着写下「过去几年生涯中的三个成就」,你会发觉不回想都快忘记了,自己原来还有这样的成绩,越写越觉得自信满满。 当你在平时养成整理成就事件的习惯,做每日覆盘时想一想今天有什么小成就、小开心、小进步,并记录下来,当感到低落时翻出来看一看,可以帮助人们更加认识自己、给自己打气。举例你可以写下自己感到骄傲的个性、掌握的生活技能、得到的赞美、付出的爱心、提出的创意、影响过的人等,尽量来丰富你的成就清单。
     
方法三:转换视角。
试着让自己以第二人称的方式与自己对话,把自己称为「你」;或者从当下走出来,站在未来想像当下的情形。思绪与当下的境遇「保持距离」可以让你更客观、更理智、更具有分析能力,这个观点经过科学的心理学实验证明。这个原理很好理解,我们常在深陷自我否定和各种情绪时无法客观判断问题,却可以在朋友们遇到挫折时客观冷静地帮助对方分析形势。所以,如果你能「做自己的朋友和旁观者」,以第二人称的角度分析问题、提出建议,那么你的思绪会清晰得多。 

这年头变化接踵而至,挫折无所不在,培养心理韧性是人人的功课。快乐不会自己来,但与其愁眉苦脸,不如就勇敢面对吧!
杂志简介
 
《BIG 大时商业志》是一本定位为新世代创业家共同学习与成长的好伙伴,BIG所代表的内涵是:最前线的商业 Business 主张、最成功的创意 Idea 分享、最专业的成长 Growth 平台。
刊物内容包含有商业创思相关专题报导及时报出版精彩书摘,提供读者商业生存的知识与常识。
  • Big ISSUE 封面报导 变革敏锐力
  • BIG WORKER 工作职场 洞见思路定义自己
  • BIG BOOK 大书坊
同书类书籍