心理不舒服,身体就受苦:整理情绪乱流,从身体治愈内心伤痛的十二种智慧

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译自:몸이 나를 위로한다:몸의 모성으로 나를 돌보는 12 가지 몸챙김의 지혜

其他题名:整理情绪乱流, 从身体治愈内心伤痛的十二种智慧 整理情绪乱流从身体治愈内心伤痛的十二种智慧 整理情绪乱流从身体治愈内心伤痛的12种智慧 心理不舒服, 身体就受苦 Body comforts me

作者:南希京 著

出版年:2023[民112]

出版社:时报出版

出版地:台北市

集丛名:人生顾问:CF00487

格式:EPUB 流式

ISBN:9786263538757

EISBN:9786263538771 EPUB; 9786263538788 PDF

当内心无法说苦,身体会代为喊痛。
拥有咨商师、美国舞蹈治疗师、艺术治疗师等多项证照的心理师博士,
 告诉你从身体治愈内心伤痛的方法。

        当无法用话语说出心理的痛苦时,身体会透过症状表现出来,因为身体不会说谎,它忠实地贮存所有的情绪,若是过往内心的创伤未获得抒解或释放,就会变成不安、愤怒、焦虑等负面情绪储存在身体里。身体不适或生病就是在提醒我们,要面对自己真正的需求,妥善处理问题,并相信身体与生俱来的智慧与能力。
        本书作者南希京有习惯性胃痛的宿疾,透过肢体运动与舞蹈动作,她才发现身体的疼痛,原来是她长期逃避负面情绪所付出的代价。她从缺乏母爱与关怀的亲身经历中,领悟到人们痛苦的根源,在于失去了母亲的怀抱。这里所说的并非只是真正意义上的母亲,更代表「像母亲一样的安全基地」。身体就像是我们的母亲,拥有母性的身体能抚慰受伤的心灵,照顾内在小孩。
        有爱的地方就有伤,我们要学会用身体打开心理的结。作者将透过身体获得的疗愈与成长体验,归类成十二种「正身」(Bodyfulness)练习,像是建立心理防护罩、使用身体的煞车系统、放空身体的力量……等,告诉我们如何运用身体的语言自我关爱,与自己沟通交流。
        当身体动起来,被压抑情绪也会跟着动起来,不再受到束缚,我们便能看见隐藏在情绪背后的真实自我,产生不同于以往的全新想法。无论是尊重自我、平静的心灵、良好的关系,或是幸福的人生,一切都必须从回归身体开始。

──透过「身体的语言」了解内心──
.没有接触,便无法感受到照顾与关爱。
    当我们身处痛苦之中,温暖的碰触与沉默的凝视,比无数言语更能带来慰藉与疗愈。伤口复原不是靠舌尖的话语,而是肢体的接触。

.心理健康取决于我们如何感知自己的身体。
    透过身体感受情绪时,我们就能好好照顾并控制情绪。当与自身情绪建立健康的连结时,便能与他人的情绪进行有意义的连结。

.在危机时刻,身体会自我保护。
    逃离恐惧是种潜意识的智慧,像赤脚踩地、轻拍皮肤、按压肌肉等自我碰触的方式,就像使用身体的煞车系统,能使神经系统冷静下来。

.想将愤怒的攻击性转化为创意的能量,就要用心倾听身体。
    就像要认识身体才能使用身体一样,我们必须觉察愤怒才能有意识地使用愤怒。当身体动起来,情绪也会跟着动起来。在肌肉活动的同时便能释放紧张,被压抑的情绪也得以流动,帮助我们自然转换心情。

.面对悲伤,才能了解自己的深度。
心理创伤是储存在身体里的痛苦记忆,不论是哭泣或把痛苦说出来,都能清空并释放受困在记忆中的情绪毒素。透过悲伤来度过痛苦,能使身体放松,也能获得新的活力与能量,进而更深入认识自己。

.动,是让自己活下去的力量。
    操控自己的身体,在必要时刻让身体动起来,就代表你已经成为自我生命的主宰。即便在面对生命时偶尔会觉得烦躁、不安或恐惧,但仍要继续面对这个世界,依心之所向跨出每一个步伐。

疗愈推荐
咨商心理师 赵守箴、东西方心理学博士  刘谦慧、咨商心理师暨艺术治疗师  林静宜
作者简介:
南希京(남희경)
是用身体治愈心理,有十八年资历的心理治疗师。曾经忧郁的幼年期,因为偶然接触跳舞,让她经历了身体从静默中鲜明苏醒的体验,从此以后跳舞成了她的藏身处、治愈和救援。因为对于舞蹈的热切渴望,大学就读汉阳大学舞蹈系。
带着对身体心理学和治疗无止尽的热情,于二〇〇一年赴美国安提阿大学新英格兰分校研究所(Antioch New England Graduate School)留学,主修舞蹈动作治疗,副修咨商与心理治疗,并取得硕士学位。毕业后曾在纽约担任正职心理治疗师,并取得美国高阶舞蹈治疗师证照(BC-DMT)、纽约州创造性艺术治疗师执照(LCAT)和美国国家认证咨商师执照(NCC)。
回国后在韩国天主教大学获得心理学博士,并任职明知大学创造性艺术治疗系的兼任教授和大韩舞蹈动作治疗学会的学会长。现在,她是教育家、研究者和咨询师,在韩国艺术心理治疗研究所,透过肢体动作、以深层心理学基础的艺术治疗,以及运动治疗研讨会,与各种不同的人一起探索他们的内心,共同成长。

译者简介:
陈品芳
政大韩文系毕,曾于台韩两地职场打滚,目前为韩中专职译者。热爱各种二、三次元娱乐,享受在赶稿与耍废之间穿梭的自由时光。译有《不便利的便利店》、《记忆书店》、《剥削首尔》、《让尼采当你的心理师》等书。
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