徒手气血修复运动:教你轻松练上焦, 调和肌肉与呼吸, 修复运动伤害、远离长新冠!

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其他题名:教你轻松练上焦, 调和肌肉与呼吸, 修复运动伤害、远离长新冠! 教你轻松练上焦调和肌肉与呼吸修复运动伤害远离长新冠

作者:李筱娟著

出版年:2023

出版社:橡树林

出版地:台北市

集丛名:众生系列:JP0213

格式:EPUB 版式

ISBN:9786267219355

EISBN:9786267219454 EPUB

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内容简介


热爱瑜伽、每天狂健身,却发现自己愈练愈累?



当你每天追求大重量与高强度的训练,却忽略了要让肌肉休息、复原。



新冠康复后却还是狂咳嗽、胸闷、全身倦怠?



这是因为病毒已经伤害了你的心肺、脑部,让你身陷「长新冠」泥沼……

 



该如何强化免疫力、修复运动后疲惫的肌肉?



以武术肌力为表、经络穴位为里的「徒手气血修复运动」,



便是大疫时代下的最佳锻炼法!

 



强爆汗or微出汗 X 局部运动or全身动起来,自由搭配的修复兼锻炼计画!



书中有针对上半身各个部位的局部运动,也有针对心肺的全身养生功法;有动作少、非常简单,但却有效冲高心跳的心肺运动;也有畅通气血的穴位按摩和呼吸练习。读者可以按书中步骤一步步学,也可以依照自身的身体状况和时间地点来选择动作,是非常自由、简单,却十分专业、有效的运动工具书!

 



最详尽的图文全攻略,全彩照片+影片解说!

扫描每个动作上方的QRcode,就可以直接看到筱娟老师的示范动作影片,简单易懂的动作解析,和书中内容相互补充,让读者清楚明了动作重点和功用,不想学会都难!





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作者简介


姓名:李筱娟
教练体适能界知名资深教练、Nike签约大使、国家级武术教练、多项运动训练国际讲师,融合东方太极武术和西方运动医学的全方位运动达人。

筱娟老师是从武术开始深入运动修复,因为武术是最容易遇到运动伤害的运动。老师着手去了解、研究若干中西医不同的修复方式,逐渐发展出各种自我治疗与徒手修复的方法。她更为了选手和学生的运动心理问题考取咨商师执照,于身于心全面照护的教学方式,让一票学生对她死心踏地。

老师从进入国家队、参加世界杯,一路踏入健身产业,拥有极为丰富的比赛和教学经验。她将养生功法设计得更符合现代人需求,也时常上各大电视节目宣导正确的运动观念,就为了能提升、带动国人的健康水准和运动风气。
 
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