心理咨商师的减压思维:减掉无法负荷的压力, 留下有助成长的动力, 找回前进的勇气

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其他题名:减掉无法负荷的压力, 留下有助成长的动力, 找回前进的勇气 减掉无法负荷的压力留下有助成长的动力找回前进的勇气

作者:宋晓东著

出版年:2023[民112]

出版社:英属维京群岛商高宝国际有限公司台湾分公司

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865067342

EISBN:9789865067359 PDF

热销逾15,000册《情绪掌控,决定你的人生格局》作者、资深心理咨商师、人生幸福课讲师宋晓东最新力作!
  面对压力,做出刚刚好的回应。

  写给认真过生活,却经常感到心累的你──你不是不够努力,只是累积了太多压力!

  20个实证有效、「对症下药」的减压方法,陪你厘清压力源,从微小改变开始,找回生活节奏感,活出真心喜欢的自己。

  人际、工作、学习、家庭……当压力从四面八方降临,你需要的不是把压力归零,而是与压力好好相处的能力。

  「下定决心改变,就出现各种阻碍,让人想放弃;好不容易解决问题,马上又有新的难题,感到喘不过气;努力却没有好结果,瞬间自信心归零,怀疑人生的意义。」

  如果你经常有上述想法,先别急着放弃自己──这些是你正在变好的证明!

  这本书,将解决你生活中的各种疑难杂症,帮助你坚持下去。

  「一个人只要想不断上进,就会遇到源源不绝的压力。」

  拥有十多年咨商经验的资深心理咨商师宋晓东,也曾在人生不同阶段遭遇各种难关,让他压力大到不行。为了突破困局,他大量吸收心理学与管理学知识,加上不停地尝试,总结出一套科学的减压方法:

  勇于正视自己的压力源→接受随之而来的压力反应→用情绪、精力、目标管理等方式有效处理压力→以积极态度看待压力事件,放下超出承受范围的压力

  本书所收录的20个思维方法,正是他实践多年且持续进行中的减压妙招!

  在数十个真实故事里,你一定会看见自已,并找到最适合当下处境的建议;在养成减压思维后,你会发现压力没那么可怕,最终不再那么焦虑、紧张、迷茫,有勇气把生活过成喜欢的样子 

勇气推荐

  吴相仪 高雄医学大学正向心理学中心主任
  施以诺 辅大医学院职能治疗学系教授暨系主任
  黄之盈 畅销作家/咨商心理师
  蔡佳璇 临床心理师/哇赛心理学执行编辑
  苏益贤 临床心理师
  (以上按姓氏笔画排列)
作者简介

宋晓东

  博士,就职于上海视觉艺术学院,中国国家二级心理咨询师。

  已出版《情绪掌控,决定你的人生格局》(高宝书版)、《此刻,告别你的混乱人生》(高宝书版)等多部作品。
  • 思维01 不要逃避问题,选择迎难而上
  • 思维02 战胜消极思维,排除情绪「地雷」
  • 思维03 好好对待身体,增加积极情绪
  • 思维04 找到压力来源,进行系统应对
  • 思维05 养成设定目标的习惯,让自己变得更加专注
  • 思维06 尝试对精力进行管理,有效避免「力不从心」
  • 思维07 活在当下的时光里面,不忧过去也不惧未来
  • 思维08 创造更多的心流体验,把无趣的生活变有趣
  • 思维09 培养恰如其分的自尊心,变得更加自爱与自信
  • 思维10 温柔又坚定地表达自己,不做没脾气的烂好人
  • 思维11 敢于大胆提出个人请求,胜过长期默默努力
  • 思维12 用心经营社会支持系统,不要让自己活成「孤岛」
  • 思维13 识别人生脚本,走出命运的限定
  • 思维14 别怕繁重工作,打开更大的人生格局
  • 思维15 乐于帮助别人,幸福一生的祕诀
  • 思维16 少做无意义的事,过充实的生活
  • 思维17 坚持不断试错,确立人生方向
  • 思维18 发现个人优势,并寻找机会发挥它
  • 思维19 学会高效努力,停止感动自己
  • 思维20 练就成长思维,变压力为动力
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