告别膝痛就从「空中深蹲」开始

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译自:ひざの痛みに 寝たまま空中スクワット

其他题名:告别膝痛就从空中深蹲开始

作者:内田辉和著;甘为治译

出版年:2023[民112]

出版社:枫叶社

出版地:台北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9789863705697

EISBN:9789863705758 PDF

~强化第二心脏~
不管几岁,都能保持健步如飞的保健操!
  
  你有类似的状况吗?
  □站起来时膝盖会痛,开始走路就不痛了。
  □下楼梯时,常常感到很煎熬。
  □天气一变冷,膝盖就会痛。
  □好像拖着脚步在走路。
  □走路脚步不稳、容易绊倒。
  □觉得出门是件苦差事。
  □步幅变小,走路速度变慢。
  □剪脚指甲有困难。
  □最近一两年体重增加超过三公斤。
  □屁股愈来愈下垂。
 
  如果有这些症状,
  就代表你是膝痛的高危险群!
  疫情肆虐期间,外出时间大量减少,
  而长时间关在家中,容易导致肌力不足,甚至造成肥胖。
  这些都是加重膝盖负担的元凶。
  若是对于疼痛置之不理,很可能恶化成退化性关节炎,
  长年累月下来,还会导致失智风险增高。
 
  不过不用担心,只要做本书介绍的七种运动,
  就能锻炼你的大腿与臀部肌肉,远离膝痛风险。
  
  事不宜迟,赶紧翻开本书进行全面的膝盖自我检测,
  从现在开始好好保养膝盖吧!
 
本书特色
 
  ◎详解膝痛原因,找出身体的毛病!
  ◎真人清楚示范7种护膝运动,让你轻松学会!
  ◎搭配按摩、饮食等方法,预防关节炎、骨质疏松!
 
作者简介
 
内田辉和
 
  1949年出生于冈山县,内田针灸诊疗所院长。
  关西鍼灸柔整专门学校毕业,1974年开设内田针灸诊疗所。
 
  活跃于报章杂志及电视等媒体,并有《10秒颜さすりで老眼、近视、绿内障はよくなる》、《首・肩・手のしびれ、痛みを招く胸郭出口症候群を自分で治す!》(皆为主妇之友社)等多本著作。
 
译者简介
 
甘为治
 
  大阪大学文学研究科硕士,目前专职从事日文翻译工作。译有《日本神明大百科》、《F1小词典》、《日本酒超入门》等书,持续在翻译之路上耕耘。
  • 书封
  • 你有类似的状况吗?
  • 改善膝盖痛的七种运动
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