虽然想瘦, 但不想再只吃鸡胸肉了:从「心」开始, 脱离减重强迫症、饮食障碍与暴食, 陪你最后一次减重

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译自:가끔은 먹는 게 불행해:믿을 수 없이 괴롭고, 참을 수 없이 터져나오는 나의폭식 해방기

其他题名:虽然想瘦但不想再只吃鸡胸肉了 从「心」开始, 脱离减重强迫症、饮食障碍与暴食, 陪你最后一次减重 从心开始脱离减重强迫症饮食障碍与暴食陪你最后一次减重 从心开始脱离减重强迫症饮食障碍与暴食陪你最后1次减重

作者:秀娟(폭식수연)著;葛增娜译

出版年:2023

出版社:英属维京群岛商高宝国际有限公司台湾分公司

出版地:台北市

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789865067595

EISBN:9789865067656 EPUB

献给一辈子都在减肥的你
人生不再复胖的最后一次瘦身!
  
  「食欲爆发到难以忍耐、痛苦到难以置信,甚至暴吃一顿之后再哭着跳绳,我都经历过。
  相信我,这不是你的意志力不够坚强。」
 
  帮助数千人瘦身成功的高人气减重教练,
  克服暴食,从61.8公斤瘦到45公斤,
  不控制食欲、不限制饮食、不大量运动的减重心法。
 
  「吃这么多,我真的是没救了。」
  「我怎么会胖成这副德性?」
  「我到底要吃瘦身餐到什么时候,才能瘦下来?」
  一直努力减重的你,是不是也曾绝望地对自己这么说?
 
  照镜子时总对身材感到自卑,减重的压力与无力24小时纠缠着你。吃著曾经喜欢的食物,却不再感到快乐,取而代之的是深深的罪恶感与羞愧感……
 
  你要知道,减重失败并不是你的错,因为,没有人能一辈子只吃地瓜和鸡胸肉。
 
  本书作者秀娟从二十岁就开始减重,她尝试过各种减重方法、饮食菜单,却总是无法坚持,经历无数次复胖,甚至饮食失调,罹患了暴食症。
 
  她从惨痛的经验中学习到,想减掉身上的赘肉,首先必须减掉心里的负担。
  放下折磨自己的减重方法,不限制饮食,持续养成适量用餐的习惯,就能自然瘦下来。
 
  这本书将陪伴你从「心」开始,消除对食物的偏见、抛开对减重的执著,停止苛求自己,让你从减重强迫症中解脱,用无负担、能维持一辈子的方式,七阶段实现最后一次减重。
 
  你将能重拾健康的生活,放心享受食物,让「吃」再次变成幸福的事。
作者简介
 
秀娟(폭식수연)
 
  六年来经营一对一线上减肥课程,
 
  特别喜欢吃巧克力、面包、饼干等食物,从61.8公斤到45公斤,重复着极端减肥和复胖的溜溜球效应,最后还罹患了暴食症。
 
  秀娟透过多年学习,尝试了各种方法,终于放下了对食物的执念,克服了暴食症。
 
  她深知饮食失调的痛苦,开始分享自身经验,经营一对一线上减肥课程,至今已有六年之久。她协助学员用「一天吃三餐、可以维持一辈子」的健康方式减重,帮助超过两千名深受极端饮食和暴食之苦的人们找回健康的生活。
 
  在IG发布的「#秀娟减肥」有33万追踪者;在YouTube频道公开的「没有复胖的最后一次减肥」、「克服暴食症的具体方法」等影片的观看次数突破200万,引发话题。
 
译者简介
 
葛增娜
 
  韩国华侨,政大教育系毕业。
  资深电影译者,较知名的电影有《与神同行》、《鸡不可失》、《寄生上流》、《乐透大作战》等。
  翻译的书籍有《好朋友传说》、《普通兄妹的搞笑对决2》、《寄生上流:原著剧本+162幕分镜图》等。
  • 前言:希望「吃」能再次成为一种幸福
  • 【PART1:我人生里的数字】
  • 1 我的外号是「汤玛士小火车」
  • 2 照片里的人真的是我吗?
  • 3 一天一餐,错误的开始
  • 4 渴望拥有结实又纤瘦的身材
  • 5 既然失败了,那就尽情地吃吧
  • 6 崩溃的那天
  • 7 更严重和漫长的第二次暴食
  • 8 肚子饿了就吃,搞不好是理所当然的事
  • 9 开开心心地吃好吃的食物
  • 【PART2:暴食或是拒绝进食二选一?】
  • 10 意外地,你不孤单
  • 11 吃得再多,也依然感到空虚
  • 12 暴食和减重无法共存
  • 13 摆脱暴食症的四个步骤
  • 14 没有立刻痊愈的魔法之药
  • 15 不要再哭着跳绳了
  • 【PART3:总不能一辈子只吃鸡胸肉】
  • 16 没有所有人适用的减重方法
  • 17 你可以一辈子只吃鸡胸肉吗?
  • 18 小小的计画更有效
  • 19 因为「不吃」才会胖
  • 20 删除脑袋中所有的减重常识
  • 21 世上没有不该吃的食物
  • 【PART4:只要踏出一步就够了】
  • 22 一块巧克力就足以毁了一切
  • 23 更刺激食欲的高强度运动
  • 24 立下实际的目标,只做最低限度的计画
  • 25 不要小看走路的力量
  • 26 如果运动让你备感压力……
  • 【PART5:不要因为无法忍耐而自责】
  • 27 我们不是为了减重而活
  • 28 走捷径只会让你绕更远的路
  • 29 没有所谓完美的一天
  • 30 「接受」现在的我
  • 31 做当下可以做的事情
  • 【总结】不再暴食!七阶段完成人生最后一次减重
  • 【特别收录】秀娟老师的减重Q&A
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