小习惯养成复利人生:100个创意, 告诉你调整原子习惯, 被讨厌不需要勇气

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译自:습관의 말들:단단한 일상을 만드는 소소한 반복을 위하여

其他题名:一○○个创意, 告诉你调整原子习惯, 被讨厌不需要勇气 一○○个创意告诉你调整原子习惯被讨厌不需要勇气 一百个创意告诉你调整原子习惯被讨厌不需要勇气 100创意告诉你调整原子习惯被讨厌不需要勇气

作者:金恩庆(김은경)著;黄莞婷译

出版年:2023

出版社:出色文化

出版地:台北市

集丛名:Good life:74

格式:EPUB 流式,PDF,JPG繁簡轉換朗讀

ISBN:9786267298046

EISBN:9786267298190 EPUB

★韩国Yes24书店读者9.4星推荐!
★作者在365天内,历经懊恼、愧疚、自责、挣扎、觉醒的100篇小品。
★搭配100则全球名人原子习惯名言,陪你一起养成好习惯!
 
本书教你如何借由「日常小习惯」改变人生!
人生所有的变化始于小事!计画越简单越好、越微不足道越好。
 
《原子习惯》作者詹姆斯‧克利尔说:「习惯是复利,每天实践1%,一年后将增长37倍。」然而,名为「习惯」的枷锁过于渺小,要等到强大到无法斩断时,才感觉得到,思念一个人如是,好习惯如是,坏习惯如是!「习惯」在大脑中扎根的瞬间,就会对我们的行为产生影响,很多时候我们都没有意识到这个事实;正因为没有意识到,在某一刻起,习惯就成了无法轻易斩断的庞然大物。
 
美国社会心理学家温蒂‧伍德曾发表一项研究结果:「人们倾向于每天会在相同地点,重复约43%的日常行动。」每天,24小时中,我们起床、走出家门、上班、走路、玩手机、打开电脑、工作、午餐、聊天、下班、晚餐……种种行为中,你有多少时刻是「清醒」的?英国时人约翰‧德莱顿说:「一开始,是我们养成习惯;然后,是习惯造就我们。」「习惯」填补了我们一天中的大部分时间,这样的一天聚集起来,形成自己。
 
「悠闲」与「延宕」只有一线之隔!
 
你喜欢现在的生活吗?你满意现在的自己吗?
 
如果你不喜欢现在的样子,想改变些什么,或有以下「症头」,不妨阅读此书:
 
◆熬夜追剧,追得像没有明天一样。
◆常被FB、IG、YouTube、Netflix等「绑架」,很久后才回神自责──「我今天做了什么?」
◆制定目标后,却又懒散、无自制力,总是失败。
◆尽管空虚、失望、愧疚如海啸般席卷而来,每天却依旧花很长时间滑手机,被欲望左右。
◆总是做「非计画中」的事,不停破坏意志力,感到后悔与自责,还伴随自我否定。
◆茫然思索该怎么做才好,光下决心,却无行动力。
◆熬夜!睡眠时间的恶性循环,导致慢性疲劳。
◆难以专注,拖延又怠惰。
◆制定目标后,却又绞尽脑汁躲避。每天「能跳过就跳过」,留下大量「羞愧感」。
◆即使身为能自由运用时间的「自由工作者」,却感到十分疲惫。
◆每天生活混乱,总是慌慌张张地工作、不定时用餐,时间规画出问题。
◆工作、居家环境脏乱,没有定时打扫的习惯。
◆忍不住从菸酒、甜食、手机等,获得短暂的快乐和安慰。
 
在繁忙的日常生活中,要理解「习惯的力量」并不容易,很多人连回头看的时间、认识问题的能力都没有。作者曾在分秒必争的电视台、催促进度的出版社工作,并没有感受到「好习惯」的重要性;直到某天辞职成了「自由工作者」,才突然觉悟到,为了在更稳定的环境中,继续做自己喜欢的事,唯一的方式只有:更有效地管理时间、养成良好习惯。
 
她写下那些「足以让日常生活变得充实的小小重复行为」,认为活着最重要的是「习惯」,拥有专属自己原则、惯例的人,在人生中任何情况下,都能持续站在坚实的基础上,不会轻易动摇。
 
不要勉强自己去做大事,挑战小事吧!
即使是容易的小事,也能带来自信,改变很多事情。
 
100则心情散文,100天轻松阅读无负担!
开始养成好习惯,从小事做起,成为更好的自己!
开始过上「每天进步一点点」的生活,每天都更喜欢自己一点点!
 
 
【韩国读者好评推荐】
★本书没有关于如何「改变习惯」的细节,但它充满了人性,写出了一个人的争扎和失败的故事,我深有同感。阅读过程中获得的小感悟也很有趣,启发了我。
 
★一本轻松阅读、翻开任何一页都没有负担的好书。
 
★我不喜欢自己,甚至否定现在的我,所以我一直在努力解决问题、改善我的坏习惯,本书激励了我。
 
★没有负担地阅读是很重要的,本书100篇文章都短短的,内容却很饱满。
 
★作者坦诚的告白非常鼓舞人心。养成好习惯并不容易,需要时间,而且还可能得不到期望的结果。但是,花时间反省「习惯」、反省自己,最终会为自我成长打下基础。本书将帮助你学习如何以最适合自己的方式制定目标,而不是copy其他人的模式。
 
★想要生活稳定进步的人,都可以阅读此书,即使进程是缓慢的,但就像「原子习惯」一样,日子一久就能看到惊人又感动的成果。
 
★和作者一样,我也对书中许多名人的名言感到被安慰、被鼓舞。
 
★市面上充斥着各种心理学家、自我成长专家、习惯专家的书籍,内容深厚、扎实,我却很难读完整本书。本书作者以心情散文的方式,看似记录自己的生活、疑惑,实则挖掘内心、分享自我,不时穿插各领域顶尖人物的研究结论,或是文学界的有趣名言,我每天读几页,看似轻薄,却能让我反思许久。
 
作者简介

金恩庆(김은경)
制作书的人。在出版社工作了十几年,现为自由编辑,并于大邱MBC电视台担任新闻节目制作人。慢却要求细致的编辑工作,以及分秒必争的电视节目并行之下,切身体会到养成习惯的重要性。希望在更稳定的环境中持续做自己喜欢的事,做出了「必须养成更有效的管理时间习惯」结论后,执笔此书。著有:《怪不得那句话有些孤单》。
 

译者简介

黄莞婷
  台湾科技大学资管硕士,现为全职文字工作者。
  为了更自由的玩乐,努力工作著。
 
  译有:《我的一天从4点30分开始》、《讨厌妈妈的我,是不是个坏女儿?》、《每周都去看尸体》、《追逐怪物的人》、《恐怖医学史》、《她厌男,她是我女友》、《我们,MZ世代》、《脆弱也没关系,好好疗伤的温柔练习》等书。
 
  工作连络信箱:kellyh.viva@gmail.com
 
 
  • 封面
  • 序言日积月累,造就现在的我
  • 001 自由工作者的最大缺点是「没有上班时间」
  • 002 行云流水的美丽
  • 003 自责的「YouTuber大探险」
  • 004 卑鄙的中立态度
  • 005 恰到好处的日常生活
  • 006 打造容易实践的环境,施行「不便策略」
  • 007 「悠闲」与「延宕」只有一线之隔
  • 008 你在那边傻眼什么?
  • 009 每天重复43%的日常行动
  • 010 周三万步俱乐部
  • 011 追剧追得像没有明天一样
  • 012 在「高峰体验」成就真正自我
  • 013 神不知鬼不觉的错误?
  • 014 从「笑点」定义交情
  • 015 就算没人知道我在躲,但我知道
  • 016 番茄钟工作法带我跨越「数位障碍」
  • 017 所有变化始于小事
  • 018 美丽男孩的奇蹟之旅
  • 019 随手记录,成为写作的基础
  • 020 最激励人心的就是「死线」
  • 021 清空复杂大脑,创意就会迸发
  • 022 时时刻刻被铅笔诱惑
  • 023 「副词」会暴露真实自我
  • 024 每个习惯,都有自己的地盘
  • 025 一朵花,能有效抚慰心灵
  • 026 人只会重蹈覆辙
  • 027 习惯是复利,一年后增长三十七倍
  • 028 心有了问题,就放宽心漫步
  • 029 反复的动作将成为证据,烙刻在身上
  • 030 「平凡日常」是实现自我的最佳方式
  • 031 美丽话语,让人生绽放美丽花朵
  • 032 香水抚慰忧郁的我
  • 033 Work and Life Balance
  • 034 好疲倦,好放纵
  • 035 渴望有个人「了解」我
  • 036 你想抛弃的习惯是什么?
  • 037 不要费力气改变「现在进行式」的习惯
  • 038 艾蜜莉制造出日常生活的微小裂痕
  • 039 家里像饭店房间,足以产生安稳感
  • 040 打造完全不需清理的居家环境
  • 041 折太多书角,会暴露我的心
  • 042 嗅闻之乐、抚摸之乐、触觉之乐
  • 043 舒适地专注,更能接近心流瞬间
  • 044 诗,让空间消失得无影无踪
  • 045 上了年纪,就有不得不放弃的生活方式
  • 046 陷入爱河的少年
  • 047 暂停一下,人类世界的无意义噪音
  • 048 死都要寻找「再睡一下」的幸福
  • 049 时刻警戒思想的麻痺
  • 050 六十六天养成好习惯
  • 051 迷途羔羊的影子安慰
  • 052 只是习惯拥有爱情而已
  • 053 一定要有绿色
  • 054 波兰画家的白色动人痕迹
  • 055 不要勉强做大事,挑战小事吧!
  • 056 「习惯」带来人际关系中的惰性?
  • 057 每当想静下心,我会削铅笔
  • 058 是奖赏、欲望,还是匮乏?
  • 059 不特别的事,但很漂亮
  • 060 拖延有理?
  • 061 珍.奥斯丁与珍贵的写日记习惯
  • 062 奉奉板娘给我的钴蓝色专用杯
  • 063 把时间花在自己的饭上
  • 064 微小习惯不知不觉改变周遭环境
  • 065 我是「肉桂前辈」
  • 066 我竟然只靠一把水果刀生活了十年
  • 067 问题往往出在「态度」
  • 068 一如既往
  • 069 漂亮却无用之物
  • 070 「养成习惯」赌盘!
  • 071 寻找「快乐阅读」的环境及方法
  • 072 休息后,立刻回到工作上的诀窍
  • 073 从惰性引起的睡梦中醒来
  • 074 我想变得开朗
  • 075 无法克制的买书癖
  • 076 写作也需要肌肉
  • 077 我是个怎样的人?
  • 078 为「睡前滑手机」所苦
  • 079 如果你很忙,那么你正过著错误人生
  • 080 让平凡人感到沮丧的勤劳
  • 081 「逃跑」也是一种习惯
  • 082 拥有温暖心肠的人
  • 083 虚荣心强、危险性十足的女神
  • 084 习惯是第二天性,破坏才是第一天性
  • 085 图书馆旅行的方法
  • 086 侄子为之狂热的「赞美贴纸」
  • 087 Google的20%制度
  • 088 模式型人类
  • 089 智慧与力量来自沉静
  • 090 自我挑战!效法比尔.盖兹
  • 091 反复咀嚼恋人的信后,撕掉
  • 092 一个独居的女人
  • 093 我内心有太多个自我
  • 094 加强锻练「意志力肌肉」,便能打造好习惯
  • 095 延长工时是愚蠢之举
  • 096 最轻松又方便的选项
  • 097 我喜欢「果断表达意见」的人
  • 098 晚上冷清的市区公车里
  • 099 如果放弃这件事,我的人生就结束了?
  • 100 年过五十,仍不知道「我」的正确使用方法
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