别咬指甲了!把恐惧变成你的超能力!

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译自:Things you think about when you bite your nails:a fear and anxiety workbook

其他题名:战胜害怕与焦虑, 写给每一个人的心理练习簿 别咬指甲了把恐惧变成你的超能力 战胜害怕与焦虑写给每1个人的心理练习簿 战胜害怕与恐惧, 写给每一个人的心理练习簿 战胜害怕与恐惧写给每一个人的心理练习簿 战胜害怕与恐惧写给每1个人的心理练习簿 Cosas que piensas cuando te muerdes las uñas

作者:阿玛莉亚. 安德烈著;白水木译

出版年:2023

出版社:今周刊出版社股份有限公司出版

出版地:台北市

集丛名:社会心理:38

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9786267266274

EISBN:9786267266335 PDF

附注:附录: 1, 恐惧与写作--2, 焦虑者亲友的求生指南

 ★亚马逊4.7颗星绝赞好评 ★
  ★美国书评网Book Riot 赞誉为人生必备良伴之作 ★

  怕社交?怕失恋?怕蟑螂?
  一次搞懂心魔的真面目,战胜焦虑!

  18世纪的人怕被诅咒,19世纪的人怕天灾,
  21世纪的人怕被拒绝、怕爱得太深、怕传错截图⋯⋯
  有没有可能,在未来的某一天,我们可以什么都不怕?

  恐惧是个厉害的魔术师,它让骁勇善战的拿破仑怕猫,让科技巨人贾伯斯看到钮扣就心跳加速,更让媒体天后欧普拉深怕口香糖出现在眼前⋯⋯

  然而那些吓不死你的,必然会让你成长!

  这是一本关于恐惧的书,由内而外探索恐惧的真面目,解说它如何运作与伪装,如何操控与戏弄人类,而我们又该如何挖掘出深藏其中的智慧与力量;这也是一本关于焦虑的书,讲述恐惧过于强大且失控时,会如何以焦虑的样貌扭曲我们的世界,而我们又该如何与它做朋友,练习对自己好一点。

  恐惧很可怕,但谈论它的方法可以很有趣、插画可以很幽默、互动练习当然也能很好玩。随着拆解心魔的真面目,我们将一步步揭穿让思考停摆、行动能力全无的魔术背后,恐惧玩的招数。我们可以夺回人生主导权,找回身心的健康!

各界推荐

  水脑(图文创作者)
  ——专文推荐

  陈志恒(咨商心理师、畅销作家)
  黄扬名(辅仁大学心理学系副教授)
  喵呜公园(疗愈系图文粉专)
  詹奇奇(IG人气书评家)
  欧阳立中(「Life不下课」节目主持人)
  聪明主妇(聪明主妇の生活投资学创办人)
  苏益贤(临床心理师)
  ——勇敢推荐(依首字笔画排序)

各界盛赞

  焦虑本身不可怕,可怕的是对焦虑的焦虑。认识焦虑的本质,直视那些可以控制和无法控制的事情;你将可以从这本书中得到力量,学习与焦虑和平共处。——陈志恒(咨商心理师、畅销作家)

  每个人都有一些感到恐惧、焦虑的事物,但是我们多数的时候,可能因为不知道该怎么做,就会用忽略、压抑的方式来面对。在这本书中,作者用风趣、轻松的方式,带大家去正视我们不想面对的负面情绪。除了有按部就班的引导之外,也辅佐扎实的科学知识,让读者在自在的状态下,可以勇于面对自己的问题,并且从实践的过程中,找到解决的方案。——黄扬名(辅仁大学心理学系副教授)

  「恐惧」就像一头隐藏于内心的小野兽,总是潜伏于黑暗中,伺机而动。或许牠有许多不同的名字与样貌,但如果总是刻意逃避,就无法了解牠、驯服牠。你也有属于自己的恐惧小野兽吗?这本书将以可爱的插图与幽默的文字,带着你一起梳理内心、战胜恐惧!——詹奇奇(IG人气书评家)

  我很喜欢这本谈恐惧的小书。我们要面对的恐惧真的很多,有的很幽微、有的很巨大,以我和恐惧交手的经验告诉我,越是让人恐惧的事,越需要被温柔对待。 而且除了温柔,这本书还很幽默可爱。——聪明主妇(聪明主妇の生活投资学创办人)

  在你焦虑、心烦意乱的时候,这本图文并茂的小手册,将是你必备的陪伴。你会 在书中获得:(一)与焦虑有关的小知识、(二)感觉自己被同理了、(三)用来应对焦虑的不同祕诀、(四)可可爱爱的疗愈插图。在未来,提到焦虑应对与处理时,本书是我会用力推荐的一本好书!——苏益贤(临床心理师)

  这是本谈论恐惧的实用小书,不仅探讨它如何影响我们、如何从童年时期开始酝酿,又怎么在长大成人后变形成焦虑。这本既幽默又体贴的书,是生活必备良伴。它提醒着我们,关于人生,其实我们拥有很多力量。——美国书评网Book Riot

  本书用温柔又机智的方式检视恐惧。作者让我们知道,恐惧就像心碎一样普遍,也像心碎一样是很好的老师。这本书给我们机会与力量,去观察自己内心的焦虑,进而更懂得照顾它。——玛丽・安德鲁(Mari Andrew),《我的内在天空》(My Inner Sky》、《到终点了没?》(Am I There Yet?)作者

  一本可以同时让人很有感又获得疗愈的一本书,更不用说它还具挑战性。别怕!别怕!别怕读这本书。——珍妮・劳森(Jenny Lawson),《疯狂的快乐着:我那甜蜜、黑色又脱序的欢乐人生》(Furiously Happy)作者

  塞满善良、有点疯癫,却也很能让人深有同感的观点与洞察。不仅加入一些流行文化元素,也添加不少可以鼓励读者反思的部分。——亚当・克兹(Adam J. Kurtz),《在崩溃前改写自己的命运之书》(Pick Me Up)作者

  这是一本既幽默又疗愈的书,以独特的方式为我们揭开恐惧神祕的面纱。作者在书中用很聪明的方式,探索焦虑背后那共通的真相,同时也为读者打造容纳自身恐怖臆想的空间。——乔登・松德勒(Jordan Sondler),《你觉得如何?》(Feel It Out)作者

  我深深地羨慕她可以如此脆弱,还有办法如此聪明地谈恐惧与创伤;在为我带来安慰的同时,又让我捧腹大笑。——提摩西・古德曼(Timothy Goodman),《麦克笔艺术工作坊》(Sharpie Art Workshop)作者

  这本书打败大部分心理励志书籍做不到的地方——读了以后,还真的对人生有点帮助。——李・克拉治利(Lee Crutchley),《少难过一点的练习簿》(How to Be Happy 〔Or at Least Less Sad〕)作者

世界各地读者的绝赞好评

  ●这本书改变了我的人生,适合遭受焦虑袭击的每一个人。处在疫情时代的我们,人人都需要一本。

  ●这本书很真实、很幽默、很有深度,还可以透过多种方式学习,更不用说内容非常鼓舞人心!我把这本书做为礼物,送给我爱的人。

  ●恐惧是我们自己创造的魔术师。这本书可以帮助我们从另一个角度看待恐惧,认识到这不是世界末日,而且你不是唯一害怕的人。

  ●一本好书,特别是正在与焦虑和恐惧战争的人来说,这本书会能帮上不少忙!阿玛莉亚真的是一位很好的作家!

  ●这本书的主题很棒,内容带点童趣,让我能轻松阅读,又保有娱乐性。

  ●以简单且图文并茂的方式,幽默地谈论恐惧和焦虑,就像是本关于焦虑的实用指南。

  ●一本美丽的自我启发书。非常适合经常遭受焦虑和恐惧之苦的人。不能说它会彻底改变你的生活,却展示了许多以前从未想过的事情。

  ●这本书帮助我了解有关焦虑的某些事情,甚至让我觉得在经历焦虑时,体验到那些感觉、想法、精神或身体的战斗,明白自己并不孤单。

  ●我喜欢这本书。我患有焦虑症,而这本书帮助我解放自己,认识到自己不是唯一一个经历这些情况的人。这本书也帮我找到一个中心点,让我每次都能重新踏上艰难的土地,继续我的生活。

  ●这不是我们所习惯的典型自助书籍。它用幽默的方式展示焦虑,而这种幽默有时是必要的。

  ●完全推荐给经历过焦虑问题或与焦虑症患者一起生活的人。书中提供了非常有用的建议。
作者简介

阿玛莉亚・安德烈(Amalia Andrade)

  嗨,我1986 年出生在哥伦比亚的卡利。曾在波哥大的圣方济大学(Pontifical Xavierian University)唸文学系。一直都在画画,打算一辈子画下去。我也曾经为哥伦比亚跟美国的几本杂志撰稿。

  我深深相信写日记,能带来强大的力量。

  在我长大的过程中,希望自己能成为作家希薇亚.普拉斯(Sylvia Plath)跟喜剧演员蒂娜.费(Tina Fey)的混合体。

  是说,想要把自己介绍完整是不可能的,所以就写到这里囉!

  对了,我现在和我的猫一起住在波哥大。我的第一本著作《总是为了爱或生活改变生命热忱》(You Always Change the Love of Your Life (for Another Love or Another Life) ,暂译)销售超过50万册,居然成为国际畅销书了!

  和我分享你的恐惧吧!
  网站:www.amaliaandrade.com
  Twitter:@amaliaandrade_
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译者简介

白水木

  怕自己怕。
  • 9786267266335
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