Sujit老师的好孕瑜珈课:暖宫备孕、产前调理、安胎顺产、产后修复

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其他题名:暖宫备孕、产前调理、安胎顺产、产后修复 暖宫备孕产前调理安胎顺产产后修复

作者:Sujit Kumar著;陈美宫译

出版年:2023

出版社:出色文化

出版地:台北市

集丛名:健康树:84

格式:EPUB 版式,PDF,JPG

ISBN:9786267298268

EISBN:9786267298329 EPUB

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第一本印度老师撰写的好孕瑜珈书
10 年孕期瑜珈教学经验Sujit老师,与太太Priyanka联手出击
最全面!孕期呼吸、不适舒缓与产后身心修复瑜珈练习
超完整!宝宝按摩和瑜珈示范影片QRcode
 
 
【本书特色】
★备孕与全孕期生活习惯调整
专为新手父母设计的观念建立与习惯调整,奠定孕期瑜珈的基本概念。
★由内而外调节能量
呼吸技巧练习,平衡体内能量中心,减缓孕期不适与加速产后修复。
★建立与胎儿的紧密连结
正念练习稳固母婴的亲密关系,有效释放孕期压力。
★适合各孕期的体位法练习序列
提供各个妊娠阶段,以及舒缓不适和产后恢复的瑜珈练习。
★超详尽瑜珈彩图说明
孕期与产后瑜珈180式、宝宝按摩和瑜珈7式,每式搭配详细的步骤及练习说明。
 
【宝宝按摩瑜珈影片,增进亲子互动时光 】
书中示范宝宝按摩与瑜珈练习,有助于宝宝的骨骼肌肉活动、提升循环功能,是一种最佳的亲密疗愈时光。例如:脸部与背部的按摩手法、抱膝排气式、脚踏车运动、锄犁式运动等。
 
【特别收录】
*伴侣双人瑜珈:夫妻携手为宝宝营造健康的孕育环境,增进感情。
*宝宝按摩+宝宝瑜珈:建立亲密的亲子连结,强健宝宝的肌肉骨骼、消化吸收功能,稳定情绪,健康快乐的发育成长。
 
【什么人需要?】
*备孕妇女,练习孕期瑜珈像是穿上「远离压力」的隔离衣,帮助您打造助孕的身心状态。
*怀孕孕妈咪,孕期瑜珈能舒缓身体酸痛、心理压力,锻炼肌力,滋养母婴的身心灵。
*新手妈咪,修复产后的身心状况,正向迎接照顾新生儿的挑战。
*新手爸爸,跟伴侣一起愉快度过怀孕期间与产后的修复阶段。
 
 
▌真人实证好评推荐 ▌
● 顺势展开,如同花苞缓缓绽放一样,生这一胎的经验让我体会到,只要经过锻炼且信任,身体自己会发挥最大的潜能。我衷心地感谢 Sujit 老师送给我这么棒的礼物。──Irene-作家、SITH荷欧波诺波诺亚洲办事处负责人
 
● 我跟着 Sujit 老师学习瑜珈多年,但对孕期身心变化束手无策感到沮丧,感谢教我怀孕期间的正确练习方式,帮我调适以达到平衡。──I-Han
 
● 真心感谢 Sujit 老师教导的知识,让我超前部署在备孕期有概念因应日后运用,让我学会稳定心情自我调整,对身体状态敏感有方法缓解不适,保持专注力与提高对疼痛的耐受度。──Maggie
 
 
 
作者简介
Sujit Kumar
 
五岁开始修习瑜珈,参加多项瑜珈比赛获奖无数,至今仍是印度Bihar州立瑜珈比赛蝉联6次冠军纪录抱持人。2013年创办全台唯一由印度大师设立的瑜珈会馆——索莉雅太阳瑜珈(Sujit-Sauryayoga),立志推广瑜珈这门古老科学,并维持每年回印度进修至少两次的传统,与各地不同派别领域瑜珈大师学习交流,希望借由超过二十多年的教学经验带给男女老少身心灵平衡健康的生活。
 
在台湾教学的期间,已著作《跟着印度老师学瑜珈》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老师的七堂神奇瑜珈课》、《3分钟解痛瑜珈》、《Sujit老师的修复瑜珈全书》等,并受邀「商周良医健康网」担任专栏作家。
 
【瑜珈专业认证】
●YAI印度国际瑜珈协会(Yoga Alliance International India)认证的资深瑜珈教师与大师
●美国瑜珈联盟师资培训500小时及教学500小时(E-RYT 500)认证指导教师
●印度国家级委员会QCI(Quality Council of India)官方认证的瑜珈指导师
●印度SVYASA瑜珈大学瑜珈与觉知硕士
●空中瑜珈师资培训认证指导教师
●美国瑜珈联盟孕妇瑜珈师资培训(RPYT)认证指导教师
●彩虹儿童瑜珈师资认证
●艾杨格瑜珈专业证书
●印度NALANDA OPEN UNIVERSITY物理治疗与瑜珈疗法
●加尔各答WORLD YOGA SOCIETY瑜珈师资训练课程
●KARMAKAR INSTITUTE OF YOGA健康瑜珈认证课程
●KARMAKAR INSTITUTE OF YOGA瑜珈疗法课程
 
 
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