记忆强化全攻略:美国最机智的神经科医师教你运用联想力,活化大脑、延缓失智,让人生更有品质

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译自:The complete guide to memory:the science of strengthening your mind

其他题名:美国最机智的神经科医师教你运用联想力, 活化大脑、延缓失智, 让人生更有品质 美国最机智的神经科医师教你运用联想力活化大脑延缓失智让人生更有品质

作者:理查.瑞斯塔克 著

出版年:2023

出版社:时报出版

出版地:台北市

集丛名:人生顾问:496

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9786263742093

EISBN:9786263742376 EPUB; 9786263742369 PDF

附注:附录: 1, 美国的记忆力锦标赛现场--2, 重点复习

有好的记忆力,人生才会是彩色的
脑科学畅销作家带你畅游多彩而生动的记忆之旅

记不起人名、在大卖场找不到车停在哪──
这不是失智,而是失神。
不时动动脑──看小说、打桥牌、背电话号码也能防失智。

「提升记忆力的诀窍在于专注力。」──英国大文豪山谬.强森(Samuel Johnson)
「人生从记忆开始,也从记忆的瓦解结束。」──瑞斯塔克医师

记忆力是所有脑力活动的基础,也是个人身分认同的核心;可以说,有好的记忆力,人生才会是彩色的。因此,自从古希腊亚里斯多德的时代开始,无数的智者都在开发记忆法。而现代人虽然有许多高科技的储存装置,但对于健忘和失智的担忧更甚于过去。
瑞斯塔克医师执业数十年,也是知名的畅销作家,擅长跟大众解说脑部结构与心智功能的关系,而透过本书,他要强调,记忆力很脆弱,容易受个人情感所影响,也会被他人所操弄。记忆力就像肌肉一样,时常训练才不会退化,也才有机会降低罹患退化性脑部疾病的风险。
但研究显示,死背硬记的效率最差,因为人类是以画面和脉络来记住人事物,所以作者最为强调的方法,就是图像与联想记忆法。举例来说,许多服务业的工作者都是以顾客的脸孔来记住他们所点的菜。除此之外,作者还谈到用「方位」、「谐音」和「夸张故事」等趣味的记忆法来培养记忆力。

除此之外,作者也介绍了不同类型的记忆:
「工作记忆」:需要保持意识清醒、记住前后步骤的活动,如做菜、打桥牌、教学讲课。
「程序记忆」:只要经过长期的练习,就能无意识执行的动作,如骑单车、游泳。
「情节记忆」:如电影画面一样的人生片段。

而所谓的记忆力退化,通常不是情节记忆的问题(往事难免会记错),而是工作记忆退化,导致生活许多任务受影响。因此,书中也会有许多回溯记忆的练习法。最后,作者也请大家在生活上多重视休息、饮食与运动,这些都有助于提升记忆力。本书内容包罗万象,有历史、脑科学、练习法与奇人轶事,让读者从趣味的故事中更加了解维持记忆的重要性与强化脑力的方法。

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作者简介
理查.瑞斯塔克(Richard Restak)
乔治.华盛顿大学医学院临床教授,著有20多本叫好又叫座的大脑主题丛书。他也为多份报章杂志撰稿,包括《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《洛杉矶时报》等。此外,他是多部百科全书的共同作者,如《世界百科全书》、《大英百科全书》和《神经科学百科全书》等。他也获邀在电视、广播节目和法庭上发表专业意见。
译者简介
刘宗为
中正大学哲学所博士候选人,译有《逃避自由》、《当亚里斯多德遇上佛洛伊德》与《关系免疫力》、《超减压的BMW身心自疗法》等书。
  • 附录一  美国的记忆力锦标赛现场
  • 附录二  重点复习
  • 致谢
  • 重要词汇
  • 参考资料
  • 版权页
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