抗压韧性:学会觉察与疼惜自我, 活出想要的人生

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译自:Stressilient:how to beat stress and build resilience

其他题名:学会觉察与疼惜自我-活出想要的人生 学会觉察与疼惜自我活出想要的人生 学会觉察与疼惜自我, 活出想要的人生

作者:珊. 艾卡芭著;詹宛桦译

出版年:2023[民112]

出版社:世茂出版

出版地:新北市

集丛名:心灵丛书:19

格式:PDF,JPG

ISBN:9786267172551

EISBN:9786267172599 EPUB; 9786267172582 PDF

「我无法让压力消失在你的生命中,但我能教会你何谓心理韧性。」
  我们在日常生活中经常会感受到压力,但却缺乏有效应对生活障碍并克服这些挑战的能力。
  管理思想、处理好情绪、专注在生活中重要的事情上是所有人都期望达到的目标
  通过采取有效的行动,就能以更有意义的方式生活来增强抗压能力。

  心理韧性是一种能力,是以更有效的方式来回应人生中无可避免的压力以及其引发的情绪及想法。

  建立韧性,简单来说,就是变得具有抗压性
  有抗压韧性不是去避免无可避免的情绪痛苦,而是在面临压力时,为每种情绪腾出空间,无论喜欢或不喜欢,都向内探索,而非逃离情绪、逃离感受

  本书作者珊.艾卡芭博士是拥有十多年经验的临床心理学家,她将在书中提供具体又现实的指导,帮助我们不安心的行更趋平静、压力更小,同时更有韧性地应对生活中的各项挑战。

  你是否有过这种经验?
  即使非常想在人生中做出改变,在某些时刻,却仍会服从于心智的绝对命令?

  你是否曾经花一、两个小时弯著背,用拳头枕着下巴,像留着落腮胡的希腊哲学家一样沉思,问自己:「为什么?为什么?为什么我从来不用其他的方式来做事?为什么我这么努力,人生还是不能如我所愿?这胡子到底哪里来的?」

  无论你是否察觉,但你采取的每个行为都有个目的或意图。
  我们经常没意识到做某件事情的原因,还有为什么坚持一直要这样做。
  要发现我们的行为模式,我们需要了解前因、行为和后果
  你想探索以不同方式生活的可能性吗?
  那么你就要学会善用解离,觉察限制你的观念,以抛开心智「我不想要!」的想法,并掌控自己的行为

  我们无法避免人生的高低起伏,但能培养驾驭人生浪潮的能力,并进一步改变人生
  希望无论你在哪里,经历著什么,都有机会过上有意义且有价值的人生,用你认为重要的方式来对待自己、他人和世界。

专业推荐

  临床心理师  洪仲清
  咨商心理师、畅销作家  陈志恒
  米露谷心理治疗所 策略长 陈品皓
  阅读人社群主编  郑俊德
  临床心理师  苏益贤
  (按姓氏笔画排列)  
作者简介

珊.艾卡芭(Sam Akbar)

  珊.艾卡芭博士是一位临床心理学家,专门治疗在酷刑、战争或性暴力中幸存下来的难民。她还教授和培训世界各地──从欧洲到伊拉克北部的难民营──其他心理学家,如何处理创伤。珊拥有牛津大学古典学学位和伦敦大学学院临床心理学博士学位。 她与家人住在伦敦。这是她的第一本书。

译者简介

詹宛桦

  英国巴斯大学口笔译研究所毕业,目前为专职译者,翻译各式企业文件,并有童书作品出版。《进入心流的七种艺术:停止内耗,显化富足人生》(世茂出版)是她的第一本书籍翻译作品。喜爱旅游与并注重性灵探索,在翻译的过程中思考人生。
 
  • 如何使用本书
  • 1. 如何管理你的心智:大脑 101
  • 2. 如何更懂得思考
  • 3. 如何更懂得感受
  • 4. 如何采纳观点
  • 5. 如何活在当下
  • 6. 如何更懂得生活
  • 7. 如何采取行动
  • 8. 如何对自己更具慈悲心
  • 9. 如何理解自己
  • 10. 如何融会贯通
  • 参考资料
  • 致谢
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