成熟大人的生气技术:可以生气, 但千万别气坏了身体!24个医理科学, 让你不爆血管、理智不断线, 轻松应付让你不爽的讨厌鬼

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译自:ついイラッときても感情的に反応しない方法を1冊にまとめてみた

其他题名:东京大学名医情绪管理大师和田秀树亲授成熟大人的生气技术 可以生气, 但千万别气坏了身体!24个医理科学, 让你不爆血管、理智不断线, 轻松应付让你不爽的讨厌鬼 可以生气但千万别气坏了身体24个医理科学让你不爆血管理智不断线轻松应付让你不爽的讨厌鬼 可以生气但千万别气坏了身体二十四个医理科学让你不爆血管理智不断线轻松应付让你不爽的讨厌鬼 成熟大人的生气技术

作者:和田秀树著;陈令娴译

出版年:2023

出版社:乐金文化

出版地:台北市

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9786267321324

EISBN:9786267321379 EPUB

可以生气,但不越想越气,
更避免气到高血压、爆血管的生气技术

东京大学权威名医,24招愤怒情绪管理法,
即便满腔怒火仍保持淡定,
不再因失控坏事而后悔一辈子!

.明明在赶时间,却一直遇到挡路的车子跟行人,好生气!
.工作都做不完,老板还一直丢新工作给我,好生气!
.累了一天回到家,结果发现待做家事堆积如山,另一半还躺沙发装没事,好生气!

每天从睁眼到就寝,到底要发火几次?
细细数来,总是有各种大小事令人发怒,怎么会这样?

「快乐也是一天,生气也是一天,对自己好一点!」
「生气是在惩罚自己!」
「人生有90%的事情都不值得生气!」

这些道理我们都懂。

我们都想当个成熟大人,不轻易发飙、暴怒,但当遇到事情,往往气到无法好好反驳,被对方占了上风,事后更是越想越呕……到底该如何排除这些愤怒情绪呢?

有人说,快乐的方法就是不要和笨蛋争论。

只要不跟惹人厌的家伙相处,就不会生气了。然而,如果那些雷包就是你的家人或同事,又该怎么办?

◎情绪稳定,是成熟的象征,还能带来好运气!
在职场上,那些无论发生什么事,都能冷静管理情绪的人,往往能够受到他人另眼相看,博得更多信赖感。相形之下,有些人明明能力优秀,却因为无法做好情绪管理,而与机会失之交臂。难道他们只是运气不好吗?

情绪稳定并不代表「不生气」。压抑情绪或是刻意避开都可能会对身体造成不良影响。

其实,那些看起来从不生气的人,他们背后的秘诀,就是一套管理怒气的方式。

◎东大名医和田秀树告诉你,成熟大人的生气技术
本书能有效排除生活中经常遭遇的大小不顺心,找回个人生活步调与尊严感!

情绪管理大师和田秀树告诉你,99%的职场成功人士,是如何有效管理情绪、排解怒火。

本书涵盖24种实证有效的医理科学小撇步,帮你快速打消突然涌上心头的无名火,随时演好一个情绪稳定的大人。

无论是家里永远讲不听的雷包家人、职场上老是铳康你的废物同事,甚至是高高在上的傲慢主管或客户,只要使用24个迅速转换滔天怒火的小技巧,从此再也不会气得半死又不知如何回击,也不必再默默忍耐,当个可怜的受气包。

善用这些成熟大人的生气技术,就能适度排除怒火,让你能够平心静气的做出漂亮回应,把危机化为转机,甚至因此改变雷包的态度,让雷包们学会做人!

不仅有益身心健康,还能让你在职场与私生活中都更加圆满顺利。

◎瞬间怒火攻心,这样做能迅速冷静!
遇到雷包,想要反击之前,你得先让自己冷静下来。

愤怒容易让人口不择言,甚至连话都说不清楚,自然无法有效表达个人想法。

东大名医告诉你,这时你可以……

.深吸一口气
大脑皮质控制着我们的理性,感到气愤难当时,深吸一口气就能活化大脑皮质,帮助我们舒缓怒火,冷静应对。

.吃冰淇淋
胃部受到刺激时会启动副交感神经,容易化解怒气。而甜食能迅速提升血糖值,带来满足,振作精神。冰冷的饮料或冰品,更能有效冷却怒火。

◎遇到无理要求,这样想让自己保持淡定!
在职场上,总会有些衰毛烂事。

明明就很忙,还被丢了一堆杂事要做,甚至临时被要求加班,尽管内心超级不想做,但为了拿到下个月的薪水,又不得不勉强自己做。这时如果不甘不愿的做,不但效率降低,还可能给人负面观感,怎么办?

东大名医告诉你,这时你应该……
.假装自己做得很高兴
催眠自己「我工作,我没有不开心」,就能让自己振作起精神。用积极乐观态度面对工作,才是成熟职场人士的祕诀,这样一来不仅能提升表现,还能留给别人好印象!

.积极做好打杂小事,展现细节应对能力
认真看待打杂小事,能带给别人良好印象。「见微知著」,做好每一个小细节,或许是吸引好机会降临的好方法!

◎烦心琐碎家务事,这样化解才能圆满和睦!
夫妻、父母子女、兄弟姊妹……
家人之间既是互相扶持的关系,有时却又会互相拖累,或者为了一点生活细节小摩擦而闹不愉快,偏偏住在同一个屋簷下,总是抬头不见低头见,该怎么化解这种令人烦躁的琐碎小事呢?
东大名医告诉你,这时你不妨……

.与其争执家事分配,不如先道谢
每个人往往只看到自己的付出,而忽略别人。先说声谢谢,让对方感受到一颗体谅的心,争端也就不知不觉消失了。

.凡事不说绝对,留一线空间
不要把自己的价值观当作唯一标准,而是接纳对方与自己的差异,留给双方一点喘息空间,自然能生出更多尊重与宽容。

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临床心理师 洪仲清
咨商心理师 胡展诰
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人气作家 螺蛳拜恩
善言心理治疗所所长 刘仲彬
  • 前言 成熟大人就算生气,也能正确表达情绪
  • 序章 从医学角度,消除怒火的最佳解
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