和我爱的人修补关系, 还有我自己:柏克莱心理学家教你, 不再为关系烦恼的50个练习

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译自:Making great relationships:simple practices for solving conflicts, building cooperation, and fostering love

其他题名:和我爱的人修补关系还有我自己 柏克莱心理学家教你, 不再为关系烦恼的50个练习 柏克莱心理学家教你不再为关系烦恼的50个练习 柏克莱心理学家教你不再为关系烦恼的五十个练习

作者:瑞克. 韩森(Rick Hanson)著;何玉方译

出版年:2023[民112]

出版社:商业周刊

出版地:台北市

集丛名:生命树

格式:EPUB 流式

ISBN:9786267366158

EISBN:9786267366172 EPUB; 9786267366165 PDF

如何与家人、同事、朋友、喜欢或不喜欢的人……
还有最重要的自己,好好相处?
是心理学家也是禅修导师的瑞克.韩森博士,带你练习——
建立一段刚刚好的关系,有效地与他人沟通,也照顾好自己的心。
 
★《纽约时报》畅销书心理学家最新疗愈作品★
 
与人们的互动,牵动着我们生命中大多数的喜怒哀乐,或许有时候我们因争执而不愉快,或许有时候是我们自己在心里闷闷不乐。但我们始终希望与每个人,还有我们自己,都能好好相处,一起品味生活的美好。
 
瑞克.韩森的50个简单练习,让你不再不安、迟疑、焦虑、受伤……内心坚强了,也拥有最强大的力量修复人际关系,不只收获美好回报,你也将找到更完整的自己──
 
● 当你怀疑自己、看轻自己的时候…
→练习建立情感记忆库,会发现你其实一直是被爱着的。你的家人、你的老朋友、你的工作伙伴、还有你的宠物……他们都关心你,都希望你过得好。
→练习送份礼物给自己。收到礼物很快乐,送人礼物也很快乐,那么,送礼物给自己,就是加倍的幸福。
 
● 先爱自己,然后用温暖的心回应世界
→练习刻意发掘别人可欣赏的特质,别人也能看到你的好,每个人都能看到生活更多美好的那面。
→练习理解对方,不要排斥别人。怨恨少一些,和平多更多,同理心拉近了我们与世界的距离。
 
● 冲突发生的时候,可以这样来和解…
→练习放下脑内小剧场,别去预设对方为什么要这样,就不会太放在心上。
→练习单方面的善意,就从你这边来修补关系,对他好只是因为你想这么做,不是为了回报。
 
● 希望走进别人心里,也希望人们懂你
→练习问对问题:期望的结果?被什么困扰?人生优先的事?当我们更了解别人时,也就更加了解自己。
→练习留意自己的心声,给自己一点勇气,面对面,自在说出来。
 
美好的人际关系不是自然发生,而是需要经营的。本书带你一步步与自己、与过去、与每一段关系和解。
 
 
◎本书特色
1. 著作畅销全球的心理学家兼禅修导师,从个人修心到人际关系的幸福法则
擅长为个人内心带来力量的韩森博士,这次将范围延伸到人际关系上,从与自己的关系,到与他人的互动,甚至跟难搞的人也能和平相处。
 
2. 结合西方的心理分析与东方的温柔慈悲,翻开书页就像对老朋友倾吐心事一样放松
当你烦躁、忧虑、有压力、受委屈时,都能立刻从书页文字中得到真诚温暖的指引,让内心平静愉悦,充饱能量。
 
3. 日常生活就能做到的练习,简单有力,而且容易实践
与自己对话、集中思绪感受当下、看到他人的好、养出同理心、说出自己的想法、看清事情的全貌……韩森博士的50个日常练习,教你轻松快速学会和平的人际互动。
 
◎暖心推荐
吴若权|作家 / 广播主持 / 企管顾问
周志建|资深心理师、故事疗愈作家
洪培芸|临床心理师、作家
许峰源|律师作家
陈德中|台湾正念工坊执行长
 
◎各界赞誉
确实,用温暖的心回应世界,就是主动改造自己的生命故事。还有,原谅使你更强大,因为你挣脱了过往的牢笼,活出了爱的力量。──洪培芸 临床心理师、作家
 
我们的人际关系比以往任何时候都更重要,但也可能充满冲突、尴尬的沉默,或是错失了一些机会。即使对方没有改变,瑞克.韩森也会向你展示如何摆脱双输的争执,并尊重自己的需求,感到心境平和。这是一本有内容、实用且恰逢其时的好书。──萝蕊.葛利布(Lori Gottlieb),著有《也许你该找人聊聊》(Maybe You Should Talk To Someone)
 
瑞克.韩森具有消除纷扰和混乱的功力,提供实用、有效的策略和可行的智慧,立刻改善你的人际关系。──玛莉.佛莱奥(Marie Forleo),著有《凡事皆有出路》(Everything Is Figureoutable,《纽约时报》畅销书第1名) 
 
瑞克.韩森为我们提供了宝贵的实用智慧、指引和启发,全书充满他多年来的深刻体悟,犹如那些被遗忘的老朋友或慈爱祖父母的声音。我极力推荐这本书给任何希望改善自己人际关系的人。——奥朗.杰.舒佛(Oren Jay Sofer),著有《正念沟通:在冲突、委屈、情绪勒索场景下说出真心话》(Say What You Mean: A Mindful Approach to Nonviolent Communication)
 
你的人际关系中自然而然的爱与活力,可以继续以令人满足的方式深度发展,瑞克.韩森这位作家、心理学家、睿智且有爱心的人,提供了一个令人赞叹的指南,强大且实用的练习,将为你的人际关系注入新生机。──塔拉.布莱克(Tara Brach),著有《全然慈悲这样的我》(Radical Compassion) 
 
这些充满爱和对人类深切关怀的短文,蕴含着简单而有力的讯息,可以帮助我们的生活从内到外都过得很丰富。──丹尼尔.席格(Daniel J. Siegel),《纽约时报》畅销书作家
 
本书以优雅、幽默和仁慈的笔触书写,是瑞克.韩森在心理健康领域工作五十年的颠峰之作……它是崇高自我的实现指南,阅读它,你的生活和人际关系将会转变。──泰伦斯.里奥(Terrence Real, LICSW),著有《我们:超越你我,建立更有爱的关系》(Us: Getting Past You and Me to Build a More Loving Relationship,暂译)
 
作者简介

瑞克.韩森 Rick Hanson, PhD
心理学家、《纽约时报》畅销作家。美国加州大学柏克莱分校「至善科学中心」(Greater Good Science Center)的资深研究员、「泉源神经科学与观慧学院」(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)创办人之一。身为「自我导引的神经可塑性」的权威,曾在CBS、NPR、BBS等主流媒体发表过专题报导,也曾在NASA、Google、牛津和哈佛等地演讲。于1974年开始冥想,并在世界各地的禅修中心(meditation center)授课。是「Being Well」Poscast的主持人之一,每年下载量达数百万次。他的著作被翻译成31个语言版本,包含《像佛陀一样快乐》(Buddha's Brain,合著)、《简单的事持续做,就不简单!》(Just One Thing)、《力挺自己的12个练习》(Resilient,合著)、《心福潜能》(Neurodharma)等书。

译者简介

何玉方
英国兰卡斯特大学应用语言学博士,专研文体风格学,现居英国从事教学研究,兼职翻译,译著有《统计数字:是事实,还是谎言?》、《男孩A》、《动物农庄求生计》、《人性公式大接管》、《不管你愿不愿意,现在已是AIQ比IQ、EQ更重要的时代》、《懂顾客心思的话术最好卖》、《用生理时钟,养出好健康》等书。
 
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