做一个敢说出需求的人:别为了让人喜欢而委屈自己!找回藏在责任与疲惫下的真实自我

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译自:Needy:how to advocate for your needs and claim your sovereignty

其他题名:别为了让人喜欢而委屈自己!找回藏在责任与疲惫下的真实自我 做1个敢说出需求的人 别为了让人喜欢而委屈自己找回藏在责任与疲惫下的真实自我

作者:玛拉.格拉策尔(Mara Glatzel) 著

出版年:2023

出版社:大好书屋

出版地:台北市

集丛名:大好时光:73

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9786267329566

EISBN:9786267329757 EPUB; 9786267329719 PDF

这本书是献给有需求的人,尤其是我们这些假装没有需求的人
是献给有所渴望的人,即使那份渴望无以名状
是献给被生活淹没,再说一个「YES」就会彻底累垮的人
 
★ 北美书市竞价出版,人气播客「Needy」主持人首部著作万众瞩目!
★ 亚马逊读者4.9颗星超感动推荐,完美零负评!
「一本我希望多年前就能读到的书」、「每个人都需要这本书」、「身而为人必读」
 
回想一下,每当你精疲力尽、对别人的提议感到挣扎犹豫时,你是否都有勇气开口:
「比起出门,我更想在家里吃晚餐。」
「抱歉,这次我没办法帮你,我们再找时间喝咖啡吧!」
 
这些在你内心百转千回的想法,是否经常被你拦阻下来?
你是否更常为了被喜欢、被认可,而先满足他人的期待?
你用尽方法压下自己的感受,明明想说「不」却总是说「好」?
这样的你,总觉得人生都在配合他人,却没有人真正在乎你的需求!
人气播客「Needy」主持人玛拉.格拉策尔想告诉你,
是时候找回自己的人生主权了,一切就从正视、满足自己的需求开始!
 
▎彻底摆脱社会标准的苦闷!
照顾你的需求,将使你更强大
 
身兼人生教练与母职的玛拉说:「如果没好好拥护自己的需求,我们就会不自觉向外索讨资源。」想在关系里获得更多爱与尊重、想停止单方面的过度付出与自我匮乏,就要懂得去理解、承认及满足自己的需求。
 
✧ 感到极其痛苦时,该怎么辨识出自己需要什么?
✧ 在棘手或不安的处境下,你可以怎么主张你的需求?
✧ 什么情况下你该说「不」?什么情况下你该说「好」?
✧ 怎么做才能堵住自己的能量漏洞?
✧ 如何避免成为别人不要的烫手山芋收集者?
✧ 什么样的行为才是真正的「爱自己」,而不是「自我霸凌」?
✧ 如何活得更有弹性,松开对完美的执著?
 
玛拉以温暖清晰的语言、独特的观点,结合个人经验与具体指导,带你重新厘清自己的需求与价值,并学着在累垮以前守住自己!
 
▎是你在过生活,别让生活来过你!
拥护、实现生命中不可忽视的九大需求
 
本书的核心,就是要带你学会辨识、拥护并实现身而为人的九大需求──对于安全感、休息、滋养、信任、正直、自主权、爱、归属感及庆祝的内在渴望,包括:
 
.建立你的安全感,不再对外哀求垂怜。
.为自己的「休息」下定义,不用等其他人的许可。
.去找到真正滋润你内心的东西,不需要遵循别人的期待。
.专心投入你认为最重要的事,不必服膺于谁的价值观。
 
全书细节丰富、井然有序,穿插大量的提问与练习,引导你深入反思,从小到大是如何面对自我需求,又曾带来什么样的创伤;也邀请你去探索过去与现在的你,还存在哪些未被满足的需求,并找到实现渴望的方法。
 
▎说出你的意思,要求你所需要的!
 
这是一本关于自我照顾的工具书,也是一本「找回自己」的圣经。当你活得又累又痛苦的时候,翻开每一章的祝祷、承诺与提问,轻轻朗读或默念,那些充满力量与祝福的文字,都将帮助你找回疲惫底下的真实自我!
 
【本书特色】
 
1. 一本正视「需求」的书,带你找回自己的光彩
以独特且富含同理心的观点,重新定义了生命中的种种需求。发人深省的论述与提示,带你重新认识被埋藏在责任、承诺、疲惫底下那个真实的自我。
 
2. 建造强大内在的工具书,最贴心的自我照顾法
本书内容丰富细致,从人的九个需求面切入,逐步讲述如何照顾自己的需求。每章都有练习栏位与大量提问,让你能以最适合自己的方式,构筑永不动摇的安全感与归属感。
 
3. 充满温暖与智慧的文字,宛如圣经般抚慰人心
作者笔法温柔而坚定、感性而清晰,每章更附有祝祷及承诺条文,充满力量与盼望的文字,随手一翻都能疗愈疲惫的身心。
 
【国内专家推荐】
 
洪仲清|临床心理师
许妮婷|咨商心理师、粉专「心理师的小渔村」版主
──勇气推荐(依首字笔画排序)
 
【国外名人高度赞誉】
 
「这不仅是一本感人至深的书,它还是一张许可单。允许你给自己提供需要的东西,允许你划出界线,允许你拒绝不适并寻求渴望的支持;允许你以凌乱、美丽的真实样貌出现,而不用道歉或解释。」──蔻特妮.卡佛(Courtney Carver),著有《疗愈人生从衣橱只留33件单品开始》
 
「本书允许我们提出自己的需求、尊重自己的渴望,并以真实、有意义、脱胎换骨的方式来关爱自己。本书借由深刻的个人经验分享、有力的指导、温柔的提醒与练习提示,照映出我们值得且能够拥有的东西,以及靠著自我滋养能够实现的一切。」──丽莎.奥莉维拉(Lisa Olivera),著有《万事具足》(Already Enough,暂译)
 
「这本书是写给每一位感觉自己要求过多却又感到匮乏的人。本书以平易近人又具有可行性的方式重新定义了自我照顾。通过本书,作者将颠覆你对自己、自己的需求和价值的看法。」──玛莉萨.哈维格.尔本(Melissa Hartwig Urban),著有《30天全食疗法》
 
「这是身而为人必读的一本书,因为我们每个人活着就必须跟自己与别人相处。即使你已经开始为自己发声、拥护,本书仍然可以提供有力的引导和支持。你将会感激把自己摆在第一位。」──凯特.弗兰德斯(Cait Flanders),著有《不消费的一年》
 
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「我喜欢这本书的一切。语言简单清晰、主旨明确,书中的练习也很有用,我都照着做了。我们经常买了一本书想帮助自己,但最后要么没读,要么一下子就读完而什么都没留下。对我来说,这本书不属于这种。我至今都还会思考我在书中学到的东西,并试图在每一天里实践它。」──Tracy
 
「这是写给我们所有人,关于如何成为一个有需求的人,一本精彩、温柔且实用的指南。我特别喜欢书中带领我们借由微小而具体的行为,重建我们在关系中被侵蚀的自信心,那是用一种务实的方式去实现自我。」──Ellery

*作者简介
玛拉.格拉策尔(Mara Glatzel)
 
拥有社工硕士学位,是一位直觉敏锐的生活教练、作家,以及播客「Needy」的主持人。她是一个充满需求的人,并帮助其他同样充满需求的人停止放弃自己,转而拥抱自己的需求,活出完整的自我。她的超能力是能说出你需要什么,而当你想知道自己需要什么时,她会随时为你提供协助。
想了解她的更多作品,请造访网站:maraglatzel.com

译者简介
苏枫雅
 
墨尔本大学文学学士,曾工作旅居日本三年,曾任天下文化编辑、大小创意智识编辑、泰奥扬森策展企划、群传媒电子书商品部资深经理。
译有《半农半X的生活》、《Frank Gehry 谈艺术设计X建筑人生》、《宇宙迷宫》、《暴徒厨房》、《我是建筑师,那又如何?》、《三十六万遍感恩的奇蹟》、《旅行面包店》、《儿子使用说明书》、《恋爱使用说明书》等书。
热爱文字与旅行,崇尚天然生活。现为自由文字工作者及儿童静坐教师。

  • 前言 你有需求,我就爱你这一点
  • 结语 尊敬你的生命
  • 延伸阅读书单
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