本期内容简介

瑞典直击
打造幸福肌力
运动就是「快乐处方笺」
大概没人会觉得，瑞典是一个体育大国。 
奥运夺牌纪录不算风光，但是国民运动频率在欧洲名列前茅，活跃老化指数（Active Ageing Index， AAI）更是居冠。在瑞典，运动不为了奖牌与国家荣誉，而是为了个人幸福。瑞典语单字「trygghet」意近中文的「安全感」，除了良好的社会福利政策之外，健康的身心正是瑞典人安全感的来源。
《康健》远赴瑞典斯德哥尔摩，看他们怎么善用先天自然环境与后天生活习惯，将运动融入生活，打造幸福肌力，预约活跃健康的一生。

推手1——医师提倡
客座总编辑Vol.8
瑞典国民医师－安德斯韩森
用运动「改造大脑」 延缓老化、对抗忧郁
想延缓大脑的老化，不靠填字游戏、记忆训练，反而靠规律运动？
瑞典人实事求是，比起被说教，他们更倾向服膺科学实证。运动不但强身健体，更有「改造大脑」的功效，加速脑细胞的新生。因此，规律运动不但可以延缓大脑老化的速度，也能让大脑供血量增加，去除更多代谢后的废物，对抗忧郁、增强记忆、提升创造力，让大脑减缓衰老。

不刻意为运动而动 学会心法在台湾也办得到
愈贴近生活与地理环境，愈容易施行。对于工作繁忙、缺乏绿地的台湾人，要让运动成为你生活的一部分，要克服懒惰的天性，动起来是第一步。忘掉马拉松、操场、健身房，站起来走走路、爬爬楼梯，愈自在、简单，愈能动起来。

推手2——企业力挺
没运动才亏很大 光是上班就能增肌
在瑞典，上班族不愁没时间或没余裕运动。企业不只提供员工运动后梳洗的淋浴间和置物区，丰厚的健身津贴更让人直呼：不运动，亏大了！做得更积极的企业，甚至规定员工「必须」运动，否则可能得滚蛋。

推手3——科技支援
用一支手机 让运动功效最大化
如何使用手机App辅助，打造专属个人化的运动处方？
APP可依照诊断结果、疼痛指数、个人目标，量身打造个人特殊需求，还能即时修正错误动作。善用App自动追踪记录，同时揪出不正确的运动模式，医护人员也能即时监控成效。

台湾也能有幸福肌力！

实践1——政策
云林动起来存云端币换美食 屏东用街舞拉近青银距离
不只瑞典，台湾也有创新措施让人动起来。云林县有虚拟的「云林币」作为祕密武器，屏东县则用街舞拉近世代距离。

实践2——保险
动得愈多保费愈低 用外溢保单促进健康
由运动着手，预约活跃健康的一生，其实台湾保险业也在提倡「事前预防」的概念，动得愈多，保费愈低。何谓「外溢保单」？国内外又分为哪几种？比起一般保单，外溢保单到底在夯什么？本刊一次解答。不论想买的是定期险、终身险、投资型保单，都应当购买符合自己最基本、实际的需求的保单。

ESG×CHR
2023年CHR健康企业公民奖
4大白金企业、12强出列  如何实践职场「真健康」
ESG当中，人才永续成最新重点，从身、心、灵、环境全面促进员工「真健康（holistic health）」，体现在今年「CHR健康企业公民」参与竞赛的企业中。
CHR今年迈入第5年，总计339家企业响应，创下历年之最，且2023年较2022年大幅成长逾3成知名企业响应；5年下来，已有50多家用心投入员工健康照顾的企业获得CHR奖项。人们对健康的认知更往上拉升，揭橥「真健康」时代的来临—讲求「身体、心理、财务」全方位的全人健康。

逆龄时代｜不孤寂，少失智 来当志工吧！
近年来，众多医学文献显示社交孤立也是失智症的危险因子之一。如何才不会社交孤立或孤寂？除了维持既有的社交人脉如故旧亲友，担任志工正是另一个新选择！加入志工的时机点为何？又需要什么样的条件才能担任志工呢？换个方式持续贡献，不仅助人为乐也能活跃身心。