2个月消除小腹:讨厌运动也能做到的减脂法

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译自:2か月でぽっこりお腹が改善!内臓脂肪の落とし方

其他题名:讨厌运动也能做到的减脂法 二个月消除小腹

作者:栗原毅著;许郁文译;斉藤ヨーコ、ガリマツ插画

出版年:2023

出版社:枫书坊文化出版社

出版地:台北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9789863779254

EISBN:9789863779162 EPUB

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~讨厌运动的人也能做到的减脂法~
不需要激烈运动也不需要刻意节食!
轻松打造易瘦体质!
 
  世界上有很多健身方法和减肥食谱,但仍有许多人无论怎么做都无法瘦身。
  原因可能在于用错了方法,作者专门为「没时间运动的人」和「讨厌运动的人」
  精心设计从饮食到运动的减脂法!
 
  本书将介绍由日本内脏脂肪名医传授的「2个月轻松减脂瘦身法」!
 
  ✔姿势不良也会导致小腹隆起
  会造成驼背的一大原因就是背肌太弱。由于脊椎是由腹肌与背肌支撑的,所以背肌太弱的人,腹肌通常也很弱。当腹肌变弱,内脏就会往下掉进骨盆,小腹就会变得更加突出。
 
  ✔水果会加速脂肪肝形成以及使肌肤老化
  水果的果糖是吸收速度比砂糖还快的单糖,很容易在肝脏转换成中性脂肪,甚至出现脂肪肝。此外,果糖会促进AGE(糖化终产物)这类老化物质增加,让肌肤变得暗沉并加速老化。
 
  ✔利用Draw-in收腹运动强化腹肌与背肌
  Draw-in收腹运动的优点在于随时随地都能施行,不需要特别拨时间练习。只要长期练习就能让腹肌与背肌变得更强壮,也就能矫正驼背,让姿态恢复正常,小腹自然就不会那么突出。
 
  有肥胖困扰的人,快来借由本书找到属于自己的绝佳瘦身法!
 
本书特色
 
  ◎详细介绍从饮食到运动的减脂法,全方面打造易瘦体质!
  ◎丰富解说搭配图示说明,简单易懂提升瘦身效率!
  ◎由东京.日本桥栗原诊所院长──栗原毅,撰写最新、最专业的保健资讯。
作者简介
 
栗原毅
 
  1951年于新潟县出生,目前是东京.日本桥栗原诊所院长,也是日本肝脏学会专科医师、医学博士。从北里大学医学部毕业后,进入东京女子医科大学消化道疾病中心内科服务。自1978年开始,专攻东京女子医科大学消化器内科,尤其是肝脏疾病学,2005年成为教授。2004年,担任中国中医研究院客座教授,2007年担任庆应义塾大学教授。2008年设立东京.日本桥栗原诊所。曾于电视、报纸、杂志这类媒体介绍医学知识,也因为口条清晰而得到观众喜爱。是让血液变得更清澈的提倡者之一。著有《本当に正しい糖尿病の治し方》(X-Knowledge)、《ズボラでもラクラク!  1周间で脂肪肝はスッキリよくなる》(三笠书房)与其他著作。
 
译者简介
 
许郁文
 
  辅仁大学影像传播学系毕业。对日文有兴趣,于东吴日语教育研究所取得硕士学位。曾担任日商多媒体编辑、杂志日文采访记者,现职为专职译者。
 
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