脆弱却惊人的内在力量:IFS创始人用三个练习, 带你化解过去的伤与现在的苦

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译自:Introduction to internal family systems

其他题名:IFS创始人用三个练习, 带你化解过去的伤与现在的苦 IFS创始人用三个练习带你化解过去的伤与现在的苦 IFS创始人用3个练习带你化解过去的伤与现在的苦

作者:里查. 史华兹(Richard C. Schwartz, PhD)著;林宜汶译

出版年:2024

出版社:究竟

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789861374352

EISBN:9789861374345 EPUB

附注:附录: 1, IFS模式概述--2, IFS常用术语

● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

你比自己以为的更复杂,
你也比别人告诉你的更有能力。

在人生路上,我们难免遭遇不同程度的拒绝、羞辱、抛弃、创伤,这些记忆会压垮我们、阻碍我们发挥能力、改变我们与人相处的方式、让我们变得容易再次受到伤害!

作者里查.史华兹早年在心理咨商工作曾颇为受挫,因为无论如何协助个案改善,最终他们仍深受内心世界所影响。

这推动他突破并开创了IFS,发现每个人都有一个内在家庭,由不同内在人格组成。当人格之间出现问题,内在关系就会失调,进而影响到一个人的工作和人生。

作者透过案例和练习,带领我们看见内在家庭,进行对话与理解,无论是正面临情绪低潮、人生卡关、创伤复原或成瘾行为的人,都能与「内在人格」对话,回归真实的自己。

IFS不仅是疗愈,更是找回自我的旅程。

我们不但能学会让内心的对手变成自己的盟友,更能以同理心与身边人相处,变得更开放、自信、包容,并且对生命充满热情,自然而然成为利他之人。


【各界推荐】
留佩萱(美国咨商教育督导博士)──专文推荐

洪仲清(临床心理师)
苏益贤(临床心理师)
陈志恒(咨商心理师、畅销作家)
苏绚慧(璞成心遇空间心理咨商所所长)
汪乐慧(咨商心理师)
蔡佳璇(临床心理师、哇赛心理学执行编辑)
──真心好评

读过几本以内在家庭系统疗法为主要理论的书之后,对此疗法深感好奇。
因为我长期跟不同时期的自己对话,
去理解过去的自己发生了什么?有着什么样的情感?带着什么样的想法?最后又如何应对?
我能经由我个人的经验,推知此疗法的有效性与可行性,
尽管内在家庭系统疗法采用的内在对话策略更为严谨。
此疗法是正在流行于全世界的热门治疗方法,
非常推荐读者能阅读这本书,
它能带着我们看见内在世界的丰富与精采,在其中让人流连忘返!
──洪仲清(临床心理师)

内在家庭系统提供了治疗师另一种陪伴个案思考自我、重新诠释整合的方向。
而本书则提供了民众更容易上手、认识这个理念的入门指引,
对内在家庭系统感兴趣的读者,别错过这本书。
──苏益贤(临床心理师)

我将IFS概念融合所学运用在自己与个案身上,彼此都获益良多。
每天我们都不断与内在对话,
唯有不再与内在为敌,才有机会真正认识它们,
了解内在的动机,倾听它们的故事。
衷心期盼这本入门书,能成为你认识内在家庭的开始,
协助与内在建立友善的关系,成为你的最佳助力。
──汪乐慧(咨商心理师)

身处充满外在刺激的世界中,我们有多认识「自己」?
「爱自己」,说起来很简单,但你真的能拥抱内在的每个部分吗?
IFS能协助我们走进内心,成为自己情绪、思想、行为和身体的观察者,
同时学习善待、怜悯和理解每个部分,
重新建立和自己内在世界的关系。
──蔡佳璇(临床心理师、哇赛心理学执行编辑)

这本书丰富的案例及机智的写作风格,
使其成为里查.史华兹开创的IFS疗法的理想入门书,
这是一种独特的了解、交朋友和学会引导我们自己所有部分的方式。
──嘉柏.麦特(Gabor Maté)博士,成瘾症和心理疾病专家

现在大家都在谈论「爱自己」。
但我们该如何去爱那些无情地批评我们、驱使我们追求不可能的完美、
让自我怀疑和无价值感困扰我们、让我们充满难以忍受的情绪、
进行自残或自我破坏的内在部分呢?
内在家庭系统为我们提供了急需的「如何」爱自己。
IFS是一个彻底的游戏规则改变者,
为如何学会爱自己最困难的部分奠定了基础。
——丽莎.兰金(Lissa Rankin)博士,身心灵权威作家

里查.史华兹博士为我们提供了一个了解自己的新方法,
以及帮助我们以自己想要的方式展现自己的新策略。
如果你想培养好奇心、自我慈悲和坚强,这是一本必备的书。
——贝琪.甘迺迪(Becky Kennedy)博士,《Good Inside教养逆思维》作者

IFS疗法帮助我,以及许多其他人,恢复了平静和内在和谐。
IFS是个强大而有效的系统疗法。
——泰拉.维斯托(Tara Westover),《垃圾场长大的自学人生》作者

从佛洛伊德开始,我花了三十年时间研究和试验不同的治疗和发展方法。
我坦白说:里查.史华兹的IFS无疑是我见过最有力、最容易理解的方式,
能帮助我们理解和处理内心最痛苦的部分,
也提供了一条最清晰的路径,来挖掘我们的核心自我。
这是一本你必读之作,也是一本你会一再翻阅的书。
五十多年来,我一直是个探索者,
没有其他方法能比 IFS 对我的生命产生更大的变革性影响。
——东尼.史瓦兹(Tony Schwartz),能量专案公司创办人暨总裁、《不加班,搞定所有工作》作者
 
作者简介

IFS疗法创始人 里查.史华兹博士(Richard C. Schwartz, PhD)

任教于哈佛医学院任教。普渡大学婚姻与家庭治疗博士,职业生涯始于家族治疗师与学者。以系统思维为基础,研发出内在家庭系统(IFS)疗法,以回应个案所描述的不同内在部分。他在与创伤症状个案探索内在领域时,发现了一种未受损,能够疗愈的本质,称之为「自我」,于是踏上了本书所描述的灵性旅程。

IFS疗法开发至今逾40年,不只美国、欧洲、澳洲、纽西兰、俄罗斯,就连亚洲也掀起了心理治疗革命。史华兹博士的「部分心理学」理论,不把心理症状当成病态,而是去理解,然后找到痛苦点,再藉用心理功能来缓解伤痛。这种心理治愈与灵性双修的创新方法,已经成为全球性运动。

史华兹博士目前仍致力推广理念,受邀在全美和各国演说,撰写超过50篇关于内在家庭系统的文献,也出版了数本相关书籍。

著有《没有不好的你:风行全球的内在家庭系统IFS,彻底翻转你我的生命》《脆弱却惊人的内在力量:IFS创始人用三个练习,带你化解过去的伤与现在的苦》等书。

〔译者简介〕

林宜汶 Corissa Lin
台湾大学政治学研究所国际关系组硕士毕业、外国语文学系学士毕业,现为自由译者,译作涵盖心灵成长、基督教与旅行文学著作,欢迎读者与译界前辈来信指教:corissa0827@gmail.com
 
  • 书封
  • 作者简介
  • 推荐序 我们每个人,都是内在的疗愈者 留佩萱
  • 目录
  • ◆ 附录A IFS模式概述
  • ◆ 附录B IFS常用术语
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