抗焦力[有声书]

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其他题名:抗焦力说书 走出焦虑的奇蹟课程

作者:凯伦老师著

出版年:2023

出版社:摆渡人生/爱播听书FM

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

「你担心什么,什么就会控制你。」焦虑的感觉,往往来自于我们对「未来」的不安,但其实有时候事情根本什么都还没发生,当莫名的不安来临时,会产生紧张、罪恶感、愤怒、忌妒等「失控状态」,影响人际关系、学业成就、家人沟通…。如果焦虑已经妨碍了你的关系,影响了你在家庭、工作、学校中的正常职责,那么建立一套焦虑缓解方案刻不容缓。本课程规划12个重要单元主题,每个主题只需8-10分钟,帮助你真正检视自己内在的问题,自发性地寻求改变,或许因心态有了体认,不像过去刻意调整生活步调,反而更能适应。

01魔鬼就在你心中
02倾听我的焦虑
03给你力量的天使
04魔鬼其实也是贵人
05无法心想事成的真相
06心想事成的小撇步
07进击的巨人
08不再找借口,勇于真实
09我没有足够的时间
10学会舍弃
11我还没准备好,所以我不能去做
12准备出发的小技巧
作者简介

凯伦老师
「你担心什么,什么就会控制你。」当你越在意、执著,反而越容易陷入负向情绪的恶循环,不仅无法改善,还可能引发更大程度的焦虑感!精神分析学家佛洛伊德曾提到:人会有焦虑的感觉,往往是来自人们对「未来的不安」,但事实上所担心的事情都没有发生。焦虑的感觉就像是一个警报器一样,时不时就会在心里不断提示著,形成一种情绪惯性。当你遇到外在环境变化、模糊与不确定的情境时,焦虑警报器就会自动化的启动,会产生紧张、罪恶感、愤怒、忌妒等「失控状态」,影响人际关系、学业成就、家人沟通…。
如果想要有效对抗焦虑,就让凯伦老师用最简短的时间教你如何运用观察、探索与练习等三阶段技巧化解焦虑感,帮助你平衡工作、学习与生活的状态,将负向焦虑变成正向思维,轻松面对人生考验、百战百胜!
  • 封面
  • 目录
  • 书籍简介
  • 作者简介
  • 01 魔鬼就在你心中
  • 02 倾听我的焦虑
  • 03 给你力量的天使
  • 04 魔鬼其实也是贵人
  • 05 无法心想事成的真相
  • 06 心想事成的小撇步
  • 07 进击的巨人
  • 08 不再找借口,勇于真实
  • 09 我没有足够的时间
  • 10 学会舍弃
  • 11 我还没准备好,所以我不能去做
  • 12 我还没准备好,所以我不能去做
  • 版权页
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