摆脱生活习惯病 靠自己降低三酸甘油脂&胆固醇

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作者:栗原毅著;胡毓华译

出版年:2024

出版社:枫叶社

出版地:台北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9789863706564

EISBN:9789863706533 EPUB

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~远离生活习惯病的自救宝典~
不必依赖药物,从饮食、运动到生活习惯,
全方面打造健康人生!
 
  相信大家都听过「三酸甘油脂」及「胆固醇」,
  但肯定很多人对这两个名词有错误认识!
 
  大部分的人都认为,胆固醇或三酸甘油脂过高是因为饮食太过油腻。
  然而,造成三酸甘油脂增加、体内囤积过多脂肪的元凶,
  其实是【碳水化合物(=糖类)】!
  因此,避免过量摄取米饭、甜食等碳水化合物及糖分高的水果,
  才是控制三酸甘油脂的不二法门!
 
  虽说胆固醇或三酸甘油脂过高不能算是生病,但其实离生病也只有一步之遥。
  本书旨在帮助各位不要单纯依赖药物,
  而是靠著日常运动、改善饮食及生活习惯等等,
  以自己的力量来辅助降低胆固醇及三酸甘油脂。
 
  第1章➤➤三酸甘油脂、胆固醇究竟是什么?
  身体在进行各种活动、工作等各种情况下,都会燃烧三酸甘油脂,将其转换成身体所需的能量。
  除此之外,三酸甘油脂也会形成皮下脂肪,发挥出御寒保暖及降低外力冲击的作用。
  三酸甘油脂对于身体而言有着举足轻重的地位,但过高就会对身体造成各种危害。
 
  第2章➤➤降低三酸甘油脂的饮食妙招
  降低三酸甘油脂的祕诀不是忍耐而是习惯!
  「不忍耐微控糖饮食法」的重点,就在于习惯选择不会让饭后血糖飙高的食物。
  养成吃饭时先吃蔬菜、细嚼慢咽、主食最后吃、只吃八分饱、饭后运动等习惯,效果将更好。
 
  第3章➤➤快速降低三酸甘油脂的口腔保健妙招
  近来有报告指出,牙周病与脂肪过多及糖尿病也有密切的关联。
  三酸甘油脂过高并罹患脂肪肝的人,得到牙周病的比例大约是正常人的4倍。
  也有研究报告指出,脂肪肝患者在治疗牙周病以后,肝功能也有大幅度的改善。
  
  (※因应印刷需要,内页实际印刷的颜色会与预览有所差异。※)
 
本书特色
 
  ◎丰富解说搭配图示说明,简单易懂、提升降脂效率!
  ◎「饮食」&「运动」&「生活」42招自我保健小诀窍,教你轻松应对生活习惯病!
  ◎由东京.日本桥栗原诊所院长──栗原毅,撰写最新、最专业的保健资讯!  
 
作者简介
 
栗原毅
 
  东京.日本桥栗原诊所院长。毕业于北里大学医学系。曾任东京女子医科大学教授、庆应塾大学教授。2008年开设东京.日本桥栗原诊所。主要著书有《みるみるコレステロールと中性脂肪を下げる200%の基本ワザ》、《肝机能をみるみる高める200%の基本ワザ》(日东书院本社)、《血液サラサラで美人になる!》(MAGAZINE HOUSE)、《脂肪肝はちょっとしたコツでラクラク解消する 1日25gのチョコが効く!》(河出书房新社)等等。
 
译者简介
 
胡毓华
 
  毕业于辅仁大学日文系,现为自由译者。每日与文字相伴,不停地切磋琢磨,努力充实自我。喜欢阅读,在文字的世界里漫游,也喜欢旅行,享受人生的美好。
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