高敏感是种超能力:疼惜自我, 与情绪做朋友, 善用与生俱来的天赋

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译自:DBT skills for highly sensitive people:make emotional sensitivity your superpower using dialectical behavior therapy

其他题名:疼惜自我, 与情绪做朋友, 善用与生俱来的天赋 疼惜自我与情绪做朋友善用与生俱来的天赋

作者:艾玛. 劳尔著;石一久译

出版年:2024

出版社:世茂出版

出版地:新北市

集丛名:心灵丛书:23

格式:PDF,JPG

ISBN:9786267172971

EISBN:9786267172957 EPUB; 9786267172964 PDF

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情绪敏感者所拥有的天赋是其他人所没有的
身为一个对事物拥有强烈且敏锐感受的人,是一件好事
因为拥有敏感这项天赋能使你在各方面都有良好的表现
  只要拥有适当的鼓励与工具,你就可以学会如何为情绪命名、与情绪做朋友、运用情绪,让情绪敏感度帮你加分

  你之所以会拿起这本书,正是因为你想要试着把敏感视为一种才能,而不是某种会阻碍你前进的绊脚石

  请感受到你拥有你所需要的能力,可以让你在面对人际关系时、在工作表现上,以及追求自我目标的过程中,发挥出你想展现的力量
  请感受到,你可以充分利用情绪带给你的礼物,让生活各面向都更充满生气

  敏感就是你的强项

  有没有人说过你「太敏感」?你是不是很容易感到内心受伤?你是否曾经觉得自己的情绪起伏就像在坐云霄飞车,然而你却无力摆脱这种状态?如果你的回答是肯定的,你有可能就是高敏感者。高敏感者通常很有同理心,直觉能力强,而且热情洋溢,但却也会因为内心的感受过于强烈而产生困扰。本书将会帮助你理解及平衡情绪,带领你重新认识你的敏感,并将你的敏感重新定义为一种优势,而不是缺陷。

  这本自助类书籍以影响力强大的辩证行为治疗(Dialectical Behavior Therapy,简称DBT)为基础,提供许多技巧来帮助你增强情绪复原力,并指导你应该如何欣赏你的敏感本身所具备的超能力。透过阅读本书,你会学习去理解与调节你的情绪,「读懂」你的身体因应困难情况所做出的生理反应,并探索在外在世界快要将你淹没时,能够有效抚慰自己的方式。对情绪敏感是一种天赋,不过,你须要学习如何管理情绪,才不会对人际关系造成阻碍,或是妨碍你实现个人目标。有了这本书,你将能找到成就最好的自己必要的平衡。

暖心推荐

  文森说书(YouTuber)
  吴若权(作家/广播主持/企管顾问)
  周昕韵(马偕纪念医院自杀防治中心咨商心理师)
  洪仲清(临床心理师)
  (按姓氏笔画排列)

好评推荐

  「艾玛.劳尔在《高敏感是种超能力:疼惜自我,与情绪做朋友,善用与生俱来的天赋》中介绍的概念非常成功。身为饮食障碍症专家与创伤治疗专家,我在过去二十年之间看过太多个案因为创伤所导致的症状以及高度敏感的性格而遭到『过度诊断』。艾玛所写的这本书,为这些敏感人士提供了全面性的指引,引导他们学习情绪调节,练习自我照顾,并且将他们敏感的天性重新定义为一项优点,而非缺点,亦非为了保持他人愉悦而必须压抑的性格特质。每位治疗师的书架上都应该要有一本《高敏感是种超能力:疼惜自我,与情绪做朋友,善用与生俱来的天赋》!」──唐恩.德尔加多(Dawn Delgado),婚姻及家庭治疗师、经认证之饮食障碍症专家暨IAEDP1认可指导员、经认证之「眼动减敏与历程更新(Eye Movement Desensitization and Reprocessing,简称EMDR)」治疗师、EMDR联合诊所(EMDR Collective)创办人、经IAEDP认证之饮食障碍症专家,以及经EMDRIA2认证之EMDR创伤治疗专家

  「艾玛.劳尔所写的《高敏感是种超能力:疼惜自我,与情绪做朋友,善用与生俱来的天赋》是一部专为高敏感族群量身打造的创新颠覆之作,它充分说明了你可以如何应用辩证行为治疗(Dialectical Behavior Therapy,简称DBT)的概念来了解自己的天性!这本书的问世不仅可以帮助到非常多人,其所涉及的内容也是在治疗领域中亟需探讨的主题!」──珍妮佛.罗林(Jennifer Rollin),社工系硕士、临床社工师、饮食障碍症中心(The Eating Disorder Center)创办人,以及《甩开饮食障碍症,你不可不知的最新内幕(The Inside Scoop on Eating Disorder Recovery,暂译)》共同作者

  「这本书为高敏感者(Highly Sensitive Person,简称HSP)提供了存取内在GPS以及运用自身的情绪和想法来指引人生方向所需要的工具。艾玛.劳尔告诉我们,对情绪敏感以及继之产生的同理心和同情心,是高敏感者所具备的天赋-也是他们所能为这个世界带来的礼物。」──安妮塔.强斯顿(Anita Johnston)博士、《月光伴我食(Eating in the Light of the Moon,暂译)》作者、均衡摄取饮食障碍症计画(Ai Pono3 Eating Disorder Programs)之执行临床指导人,以及月光咖啡(Light of the Moon Cafe)创办人

  「《高敏感是种超能力:疼惜自我,与情绪做朋友,善用与生俱来的天赋》不只是一本自助类书籍;它更像是一个亲切的拥抱。在这个将情绪敏感度视为缺点的社会中,艾玛提出了一种令人耳目一新的全新定义。她邀请我们把自身的敏感当成一种超能力来使用,并且提供实用的工具,来帮助我们更有效地调节情绪。如果你曾经跟情绪起冲突,别漏掉这本书。它会改变你的一生。」──洁米.卡斯蒂罗(Jaime Castillo),临床社工师、治疗师、找回你的风采(Find Your Shine Therapy)诊所创办人、经EMDRIA认可咨商师,以及《你为何焦虑?(What Happened to Make You Anxious?暂译)》作者

  「《高敏感是种超能力:疼惜自我,与情绪做朋友,善用与生俱来的天赋》是一本对于每个曾经觉得自己太敏感、太情绪化、反应太过头的人,都非常有帮助的好书。劳尔在这本书中介绍了很多你可以从今天起开始使用的简易工具。如果你正在寻找一本能够帮助你接受自己敏感的本性,并且把它转变成一件好事的书,这就是你在找的那本书。」──惠特妮.古德曼,婚姻及家庭治疗师,以及《哇!人生超赞der!(才怪)》作者

  「身为一位高敏感的心理治疗师,采用DBT技巧自助、也帮助了许多高敏感的个案,书中萃取出DBT大量技巧的精华,方便阅读及随时复习,推荐给所有需要的朋友,让我们都活出值得活的人生」──周昕韵咨商心理师,马偕纪念医院自杀防治中心 
 
作者简介

临床社工师艾玛.劳尔(Emma Lauer)

  一位专门治疗饮食障碍症、自残行为及创伤的治疗师。艾玛是已取得「眼动减敏与历程更新(EMDR)」认证的治疗师,近期也在亚利桑那州立大学教书。她目前在亚利桑那州坦佩市一间名为「找回你的风采(Find Your Shine Therapy)」的私人联合诊所担任临床指导员,除了为个案进行治疗之外,也负责监督与指导实习生及其他治疗人员。

译者简介

石一久

  专职译者。相信翻译是一门艺术。热爱自由,喜欢探寻人生的趣味与生命的真理。喜欢在植物和猫咪的陪伴下,安静地生活。

  赐教信箱:belongroc@gmail.com
  • 前言
  • 第一章 运用DBT技巧,将情绪敏感度变成你的超能力
  • 第二章 认识高敏感自我
  • 第三章 自在面对不安:扩展你的身心容纳之窗
  • 第四章  关注内心,分享你的天赋:辨别与描述你真正的情绪
  • 第五章  感受一切,疗愈一切:与身体合而为一,才能有效调节情绪
  • 第六章  自我认可的力量:宽容地对待自己,承认你拥有的长处
  • 第七章  与他人相处时要保有自我重心:安抚好情绪反应,才能展现真实的自己
  • 第八章  满足身心灵的需要:累积正向经验,填满情绪扑满
  • 第九章  以照顾自己为优先:拥有健康的身体才能拥有健康的情绪
  • 结语 长期进行情绪调节,迎接更快乐的人生
  • 谢辞
  • 参考文献
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