拯救不安:化解郁闷、焦虑、恐惧的62个小提示

点阅:38

译自:不安な自分を救う方法

其他题名:化解郁闷、焦虑、恐惧的62个小提示 化解郁闷焦虑恐惧的62个小提示 化解郁闷焦虑恐惧的六十二个小提示

作者:柳川由美子著;杨钰仪译

出版年:2024

出版社:世茂出版

出版地:新北市

集丛名:心灵丛书:24

格式:PDF,JPG

ISBN:9786267446003

EISBN:9786267172995 EPUB; 9786267172988 PDF

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

不安只是潜意识的「恶作剧」,
只要知道了应对方法,就能轻松吹散不安的情绪
 
  因为过于想东想西、没自信、受创伤影响而感到不安。
  但人类之所以会意识到「不安」,是被编入基因中的。我们为了生存下来,会时刻感知不安的气息,并进行风险管理。
 
  现代人对于「不安」这个情绪,难免会联想到是负面消极,但并其实并非如此,它是非常重要的存在,会告诉我们:「这样下去会有危险,要预作准备。」因此,容易感受到不安是自然的。
 
  「不安的自己」并不是「没用的自己」,只要学会适当的照护法,「不安」警报就会逐渐变小。 
 
本书特色
 
  本书每章节各有不同主题,像是「因没自信感到不安」「对人际关系感到不安」「因恐惧或创伤产生的不安」,这些都是生活中容易碰到的问题,针对这些主题,作者共精选了62个自我照护法,让我们在面对焦虑不安时,能赶快先让自己冷静下来。
 
暖心推荐
 
  陈志恒|咨商心理师、畅销作家
  苏益|贤临床心理师
  苏绚慧|璞成心遇空间心理咨商所所长
  (按姓氏笔画排序)
 
读者好评推荐
 
  ★每一次都觉得自己不一样了。(二十多岁女性)
  因为离婚让我的忧郁症更加恶化,第一次去心理咨商时,情况真的是惨不忍睹,但半年后,我的活力恢复到令人惊讶的地步。忧郁症也自然地改善了。
 
  ★潜意识也逐渐具体出现了改变。(五十多岁女性)
  我经常处在不安中,自律神经失调。实际做了医师告诉我的练习之后,答案就一点一滴出现在心中,潜意识也逐渐具体出现了改变。
 
  ★能自然地说出自己难过的心情。(四十多岁女性)
  能自然而然说出自己内心难过的感受。在接受心理咨商的过程中,我也能重新看待自我。
 
  ★不安渐渐散去,自己想做的事增加了。(二十多岁男性)
  情况一天比一天好了。不仅学到了疑似恐慌症要发作前的应对方法,也减少了不安。不用吃药,只要靠自己的力量就能获得成效。
作者简介
 
柳川由美子
 
  ◉股分有限公司Healthy life service──代表董事。不安专门心理咨商师(临床心理师‧公认心理师、产业心理咨商师)。
 
  ◉出生于福冈县。居住在神奈川县镰仓市。毕业于镰仓女子大学(儿童学部孩童心理学系)。修毕东海大学研究所前期博士课程(文学研究科沟通学专业临床心理学系)。在同研究所中研究心理学‧脑科学。跟随指导教授宫森孝史〔神奈川县临床心理师会会长(前)〕学习「大脑能阐述心灵吗?」「从大脑来看生涯发展与心灵的整合」。拥有与人类幸福成功法相关科学的学问「正向心理学」,以及被称为大脑与心灵使用说明书的「神经语言程式学(NLP)」两教练的资格。
 
  ◉私底下是三名孩童的母亲。本身也曾罹患过焦虑症。因为看护癌症末期的婆婆而从钢琴教师转职为心理咨商师。从克服自己本身焦虑症的经验出发,在研究所中学习「心灵与身体」「心理学」的专业知识后,独立成为心理咨商师。开始大学、心理诊所以及企业研修等活动。通过八千名以上的个人会谈经验,发现了咨商者共通的模式。引导他们以独自的方法来解决问题,如透过改写信念、对话法、完整接受自己的方法等。让咨商者从根本改善创伤、忧郁、焦虑等,过著无须依赖药物的生活,提供「安心心灵程式」。基于造成焦虑的科学根据与机制所进行的实践型咨商法大受好评,日本全国的咨商者都蜂拥而至。兴趣是游泳、弹钢琴、阅读。
 
译者简介
 
杨钰仪
 
  兼职译者。喜欢日文,喜欢日本,喜欢阅读。最大心愿是能过著晴耕雨读的生活。译有《维持心灵怠速,摆脱生存痛苦:不需要改变自己的缩小生存术》《谁的人生没有挫折:即便陷于不幸,也能再度获得幸福》(世茂出版)等书。
 
  联络信箱:yufenghana@gmail.com
  • 与作者咨商后,各位咨商者的心声
  • 前言
  • 要获得确切的效果,希望大家要先知道这些
同书类书籍