缓解从头到脚的各种疼痛问题！
终结自律神经失调！
●身心放松脊慢跑→有感改善自律神经失调
●微仰头脊慢跑→放松缓解头颈痛、颞颚痛、眼睛干涩
●手抬高脊慢跑→舒展头胸肩背，减缓紧绷
●不戴护腰脊慢跑→以活化脊椎改善腰痛、滑脱、骨刺
●抬脚脊慢跑防治关节脊椎手术后疼痛、膝腿脚痛阴影
●弱侧举手脊慢跑→驼背与脊柱侧弯的救星
●原地脊慢跑→长短脚找回行动力
●强化弱侧脊慢跑→平衡左右不对称
 
现代人绝大多数都是：人未老，脊椎神经与肌肉群先老化、先僵化、失去律动能力，最终影响行动力，并产生从头到脚的各种疼痛问题与自律神经失调。
本书作者群梁恒彰医师与杨翠蝉医师长期专注在疼痛与身心症的非药物治疗，因此，在治疗当中，特别着重患者如何开始从走动到跑跳。书中由梁砚林医师与杨翠蝉医师示范的脊椎律动跑步（简称脊跑）与脊椎律动走步（简称脊走）是最好的脊椎核心活化运动，可以训练心肺机能、改善末梢循环、增强有氧机能、使神经肌肉活化再生，更是一种辅助解痛的治疗优先选项。
从表面上看，作者是在教导或执行跑步这项运动，但真正目的是在训练身体的脊椎，毕竟很多慢性疼痛来自周边神经受刺激，而根源往往来自于患者的脊椎核心肌群律动能力不好，影响脊椎与周边神经血管与肌肉的功能而产生不适症状。
最关键的保养，就是要让身体动起来！「脊椎律动跑步」经过作者群20年来的临床医学实证，积累无数慢性痛患者的成功经验，简单又速效的脊跑最能够训练且强化脊椎核心肌群，当脊椎核心恢复肌力与循环，脊神经功能也会变得正常，人就会变得有耐力、不容易疲劳，并且有能够快速反应的特性，帮助你过著身心舒爽的快意人生。
郑重推荐这项有别于一般跑法的「脊椎律动跑步」，跑姿上从头颈肩到臀膝脚都有特别讲究的细微处，目的都是要达到能够活化脊椎神经与肢体的自然律动、训练核心肌肉群、平衡身体链结；纾解头肩颈痛、胸背痛、腰痛、关节脊椎手术后痛、膝腿脚痛等不同的部位；放松身心改善自律神经失调、控制三高、增加骨密、增强体能……；而且，还能瘦腰、提臀、塑身、体态优美，能让其他运动项目表现得更好；令人欣喜的是还可以活化体内能量工厂粒线体，帮助身体由内而外地排毒、抗老化、健康又年轻。
 
谁适合脊慢跑？
●不知道跑步有这么多好处的
●不知道跑了就不痛的
●不知道痛也可以跑的
●想跑又不敢跑的
●年纪大的乐龄族
●自律神经失调患者
●有慢性疼痛的痛痛族
●注重健康的养生族