职场、家庭、人际关系……
如果无法处理好令人窒息的压力，会让人感到焦虑、生活一团糟──
日本压力管理专家、咨商心理师亲授压力应对技巧

无论是好的改变还是坏的改变，只要是改变，都会伴随着压力，
面对压力，有些人能够保持心理健康、正常工作，有些人则做不到。
两者之间的差异就在于你是否拥有「首尾一贯感」。
人只要活着，就不得不面对困难、承受压力、受烦恼折磨。希望你能借由本书，掌握首尾一贯感的3大原则，在不安的时候、沮丧的时候、焦虑的时候、在艰难的状况下觉得自己「快要不行……」的时候，获得从容的心态，产生「总会有办法！」的感觉。

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（依首字笔画排序）


在觉得自己快撑不下去之前，认识首尾一贯感吧！
首尾一贯感是什么？就是「即使处在高压的状况下，也能妥善应对该状况，并保持心灵健康的能力」，是常常觉得我不行了、我做不到、我好糟糕、好想逃跑……的人绝对需要的「压力应对能力」。

首尾一贯感是由以下三种感觉所构成的。
①    可理解感（大致上理解）
对于自己现在所处的状况和今后的发展有所掌握，或是觉得在一定程度上能够预测。认为发生在自己身上的事「大致上都在预测范围内」或「大致上理解」。

②可应付感（总会有办法）
认为自己遇到的压力或障碍是可以解决的。只要活用自己所拥有的「资源」（人际关系、金钱、知识、权力）就「总会有办法」。

②    有意义感（任何事都有其意义）
认为发生在自己的人生中或自己身上的一切都是有意义的。即使眼前面临巨大的困难，觉得「只要跨越困难，就能获得成长」。