本期内容简介

台湾尿失禁防治协会调查显示，40岁以上的台湾民众高达52％泌尿健康亮红灯，其中28％的民众有夜尿困扰、27％苦于漏尿，18％苦于频尿。令人忧心的是，超过六成受访者误认漏尿是「正常老化」，若未及时治疗，夜尿恐影响睡眠，若怕频尿、漏尿而不敢外出，也改变人际关系与降低生活品质。

本期杂志带你了解「膀胱炎及尿路感染、应力性尿失禁、膀胱过动症、糖尿病、高血压引发的膀胱神经退化、间质性膀胱炎、膀胱癌、男性独有的摄护腺肥大与摄护腺癌」等「７大解尿困扰如何预防」。

据统计，五成女性一生中曾有「泌尿道感染」的经验，其中三至四成3个月内会复发一次。「７招避免复发」及「饮食对策」报导提醒防治的祕诀。

「台湾膀胱过动症超过400万人，４大治疗有何优缺点」报导提供「检测自评表」，并分析「服药、肉毒杆菌素、经皮胫神经电刺激、膀胱扩大手术」等治疗的优缺点及副作用。

「间质性膀胱炎」易与其它疾病混淆而延误治疗，症状是当膀胱胀尿时会下腹痛，同时尿急、频尿，症状严重者每10分钟就想解尿以缓解疼痛。两篇报导带你了解哪些检查助判别，以及怎么借由「吃对食物、学习放松、做对运动与多元治疗」，减少疼痛。

糖尿病会影响膀胱功能，除了多尿，病友早期可能因膀胱过度敏感而「急迫性尿失禁」﹔晚期则因膀胱无法感知储尿已满，导致尿液累积过多溢出造成「满溢性尿失禁」。「糖尿病控制不好易漏尿，间歇性导尿、肉毒杆菌助改善」报导，解说治疗方式及保养重点。

至于「憋尿能使膀胱变有力？用力解尿会增尿失禁、骨盆底器官脱垂风险？」等疑问，杂志也专访医师说分明。

■吃出健康：你是否「靠吃来纾压，吃完又满满罪恶感？」心理师带你审视6大「心理饿」原因，并提供3步骤调整情绪性进食。

■元气生活：许多人把肩膀痛、手抬不高误认为老化现象，忽略治疗黄金期。专家在「抬手晾衣肩膀痛，怎么伸展可改善」报导，比较「五十肩、肩夹挤症候群、钙化性肌腱炎」的症状，并提供「居家伸展操」舒缓不适！

■特别企划：骨质疏松症多以施打或服药治疗、补充钙质为主，虽有研究指出，阻力（重量）训练可增加骨密度，但骨松者常担心负重训练会超过身体负荷而造成骨裂、骨折。近来有高负重训练法帮骨松者提升了骨密度，详见「高强度的枯木逢春训练法，为何有助摆脱骨松、虚弱？」报导来了解。