内容简介
台湾脊椎侧弯潜在患者,高达60万人!
久站、坐稳、走远、好体态、有自信,从正脊开始!
看诊前,建立正确知识自我检测,不需人云亦云,自己吓自己!
确诊后,借由调整呼吸、改变生活习惯与姿势,稳定控制并缓解侧弯困扰。
源自德国,针对台湾人改良设计的系统整脊及构思运动,
不用开刀,就能有效改善侧弯角度、姿势、外观及酸麻痛等问题,
三个月完整矫正疗程,在家也能DIY,从此「行得正,坐得直」!
◎本书功能:
◆破解迷思,辨识真假脊椎侧弯并对症下药。
◆不开刀!自己就能做的脊椎侧弯检测与脊椎调校术。
◆了解并预防运动及日常造成的姿势性脊椎侧弯。
◆解析传统治疗与其他疗法优缺点。
◆校正脊椎同时扭转歪斜人生。
◎破除脊椎侧弯迷思:
迷思1 每个人都有脊椎侧弯,没有人的脊椎是直的?
迷思2 「鸡胸」与「漏斗胸」是否为脊椎侧弯?
迷思3 走路「内八」或「外八」是不是脊椎侧弯?
迷思4 背部酸痛是不是脊椎侧弯?脊椎侧弯可以预防吗?
迷思5 健身、练瑜伽会导致脊椎侧弯吗?
迷思6 健身、路跑完背部酸痛,是否为脊椎侧弯?
迷思7 孕妇、妈咪抱小孩觉得特别腰酸背痛,是脊椎侧弯吗?
迷思8 按摩师说我背部左右不平均,是脊椎侧弯?
迷思9 小孩身体软趴趴,被大人骂「没脊椎」,跟脊椎侧弯有关?
迷思10 夜间磨牙跟脊椎侧弯有关?
◎真假脊椎侧弯,跟你想的不一样:
■驼背=脊椎侧弯?
■左右肩膀不一样高=脊椎侧弯?
■弯下腰,背就凸出来=脊椎侧弯?
■长短腿=脊椎侧弯?
■鞋跟磨损一高一低=脊椎侧弯?
■小孩写功课姿势不良、书包太重,就会造成脊椎侧弯?
■小孩子才会脊椎侧弯?
名人推荐
联新运动医学中心主任 林颂凯医师
原力复健科 侯钟堡医师
荣总儿童骨科 奉季光医师
专业推荐
章节
- 书封
- 目录
- 推荐序 脊椎侧弯患者的告白
- 前言 「开刀」与「不开刀」二分法之外的选择
- PART I:脊椎侧弯的基本知识
- CHAPTER 1 脊椎侧弯跟你想的不一样
- 这样算是脊椎侧弯吗?
- 如何发现自己有脊椎侧弯?
- CHAPTER 2 脊椎侧弯知多少?
- 脊椎侧弯自我认知快问快答
- 健身教练把自己练歪了?!
- 正常与侧弯的脊椎有何区别?
- 功能性脊椎侧弯
- 结构性脊椎侧弯
- CHAPTER 3 脊椎侧弯如何确诊?
- 真假脊椎侧弯:亚当氏测试一弯见真章
- 如何透过观察发现脊椎侧弯?
- X光判读:进一步确认侧弯的角度及状况
- CHAPTER 4 脊椎侧弯的影响
- 脊椎侧弯的症状
- 侧弯在不同年龄会产生不同困扰
- CHAPTER 5 传统脊椎侧弯的治疗方式
- 坊间非侵入性脊椎侧弯治疗方式解析
- CHAPTER 6 脊椎侧弯一定要开刀吗?
- 案例一:坚持手术「一劳永逸」的爸爸V.S.落泪的女儿
- 案例二:手术不漂亮,中年后饱受腰痛之苦
- 案例三:手术成功却仍不如预期的大学生
- 侵入性脊椎侧弯治疗方式
- PART II:脊椎调校训练DIY
- CHAPTER 7 不开刀,侧弯物理治疗法
- 系统整脊,牵一发动全身
- 构思运动:融合正统物理治疗与德国侧弯矫正训练
- 复建运动,在家也能DIY
- 基本练习
- 进阶练习
- 三个月完整矫正疗程
- 脊椎侧弯可能影响咬合
- CHAPTER 8 如何防止脊椎侧弯恶化?
- 造成脊椎侧弯恶化的风险因子
- 将矫正融入日常生活
- 脊椎侧弯会好吗?
- 附录 破解脊椎侧弯的迷思
- 迷思1 每个人都有脊椎侧弯,没有人的脊椎是直的?
- 迷思2 「鸡胸」与「漏斗胸」是脊椎侧弯?
- 迷思3 走路「内八」或「外八」是脊椎侧弯?
- 迷思4 背部酸痛是脊椎侧弯?
- 迷思5 健身、路跑完背部酸痛,是否为脊椎侧弯?
- 迷思6 健身会练到脊椎侧弯吗?
- 迷思7 练瑜伽会脊椎侧弯吗?
- 迷思8 孕妇、妈咪抱小孩觉得特别腰酸背痛,是脊椎侧弯吗?
- 迷思9 按摩师说我背部左右不平,是脊椎侧弯?
- 迷思10 有些小孩身体总是软趴趴,被大人骂「没脊椎」,跟脊椎侧弯有关吗?
- 迷思11 夜间磨牙跟脊椎侧弯有关?
- 迷思12 脊椎侧弯可以预防?
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