吃出好睡眠:好好困!营养师量身订做的纾压助眠饮食

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其他题名:好好困!营养师量身订做的纾压助眠饮食

作者:陈小薇作

出版年:2018[民107]

出版社:创意市集出版 城邦文化发行

出版地:台北市

集丛名:创意市集

格式:EPUB 版式,JPG

ISBN:9789579199131

内容简介
 
食品科学博士 陈小薇
每天只有一点点时间能睡觉、睡再多还是觉得困……
明明哈欠连连充满睡意,上床躺平却还是翻来覆去无法入睡
吃太饱坐在沙发就睡着;没吃饱半夜饿醒真糟糕,睡前该如何吃较洽当?
透过营养师提供的均衡饮食菜单,帮助取得合成血清素的必需胺基酸及各类营养素
 
我爱运动,运动完精神亢奋怎样才好入睡?!
我爱熬夜,时间总是觉得不够用,上床睡觉两眼精光
我好累想睡觉,事情繁多挂心,翻来覆去就是无法入睡
我好困想睡觉,时间一到爬上床去,睡意尽然不见了
 
忙碌已经是现代生活的代名词,在紧凑的生活步调下,能够好好睡上一觉,是很难能可贵的事情,而睡眠除了时间充足之外,更重要的是睡眠品质,如果睡不好,容易精神不济、工作无法有效率,并且长期下来也会导致身体上的病痛、提高失智症的风险!
再者,一般人的睡眠时间约莫占了一天的1/3,也是身体进行修复的时刻,如果能好好把握睡前的时间,提供身体更好的修复元素,除了睡眠品质提升之外,也能加快睡眠时期的身体修复,促进身体代谢、维持健康!
本书针对不同族群增进睡意、提升睡眠品质,也把握适当的饮食时间,进行身体的保养及修复。

作者简介
 
陈小薇
专业营养师X食品技师
学历︱国立台湾大学食品科技研究所 博士
经历︱外商 管灌/重症/癌症品牌副理
专业证照︱中华民国注册营养师、国家高考合格食品技师
现任︱营养师的餐桌营养顾问、哈铁人俱乐部特约营养师
 
 
相关著作:《运动这样吃就对了:营养师专为各式运动训练、比赛、恢复期设计的饮食计画》

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