6分钟日记的魔法:最简单的书写, 改变你的一生

点阅:574

译自:Das 6-Minuten-Tagebuch:Ein Buch, das dein Leben verändert

其他题名:最简单的书写, 改变你的一生 最简单的书写改变你的一生

作者:多明尼克.斯宾斯特(Dominik Spenst)作;吴宜蓁译

出版年:2018[民107]

出版社:方智出版社

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789861755083

★Amazon畅销书,全球超过1100则5星好评!
★畅销德、英、美、韩四国!
★电子书包含「书+日记本」
★结合正向心理学、习惯和自我反省的真知灼见!
★包含各种启发心灵及自省的引导和提问!
★洪仲清(临床心理师)、海苔熊(科普心理作家)、丁菱娟(世纪奥美公关创办人)、李欣频(身心灵畅销作家)、萝拉老师(禅绕画、心灵拼贴讲师)、郑俊德(「阅读人」社群主编)、笔记女王Ada(整理大神)共同推荐!
重视自己的小成就,每天花6分钟写下来,
66天后,就能见证自己的奇蹟!
大脑习惯于寻找并放大潜在威胁,以致现代人生活充满压力、恼怒与焦虑。但科学证实,你可以透过积极主动的方式重新连结大脑,来平衡你的负面情绪。最重要的是:要每天重复的做!这样就能够在脑中装载一个新的程式,而这个过程就称做「神经可塑性」。
你是不是常常想:「如果我更有钱、更美丽帅气、更……或许就能够更快乐。」现在就停止焦虑,停止空想,赶快抓住改变的机会吧!成功的关键是「持续」。这本书及日记要教你借由早晚各3分钟,写下今日体验到的美好事物,持续66天后,这个习惯就内化了,让你养成感受生活中正面事物的习惯,进而改变大脑,创造快乐人生。
天天写,能改变大脑的自我认知,更是改变生命最好的投资!
快乐不是幸运或巧合,而是你可以一步一步学会的东西。
除非你先改变每天做的事情,否则你永远无法改变你的人生,
成功的秘密,就在每天做的事情中。
★【6分钟日记的魔法】(书)
•介绍正向心理学、习惯、自我反思的重要性
•具吸引力且简洁的图文说明
•以最新的神经科学和心理学研究为基础
•简单的技巧说明和具体实行策略
•易于理解的现实生活例子
•内容透过全球数千名读者的不断反馈与优化
★【6分钟日记】(日记本)
•每日(早)问题:3分钟书写,开始新的一天,充满热情、感激和乐观的态度
•每日(晚)问题:3分钟书写,训练大脑专注于美好事物,让生活满意度每天增加1%
•每周挑战:基于科学理论,易施行的生活小挑战,让你提升建设性思想及生产力
•每周5个问题:超过100个多样化的有趣问题,透过自我反思,获得无价的见解
•每月检视/追踪:观察生活中不同领域的积极变化,建立良好习惯和打破坏习惯
•心情纪录:超过20页空白页面,让你自由书写
•名言激励:超过100句名人激励语句,随时给你不一样的激荡

作者简介
多明尼克.斯宾斯特(Dominik Spenst)
德国作家及创业家,过去于法兰克福、曼谷、巴塞隆纳、帕德博恩学习企业管理。
曾在柬埔寨经历一场几乎失去左腿、接受12次手术、住院16周的重大车祸,这段难忘经验彻底改变了他的人生态度,并驱动他在出院后花了无数时间钻研人类心理相关研究。之后,他撰写及研发出这套《6分钟日记的魔法》著作及日记,在德国自行出版,获得广大好评、热销不坠,之后更售出多国版权。
目前他在柏林创立个人品牌UrBestSelf,和团队一起透过书籍帮助人们以正向心理学缓解焦虑及高压的生活,自己也仍持续专注、快乐的写作。
 
译者简介
吴宜蓁
英国罗浮堡大学图书资讯硕士。从事文字工作多年,喜爱接触不同的主题与文化,乐于在翻译过程中不断充实成长。译有《星愈奇蹟》《五秒法则》《防弹脑力》《一无所有的力量》等书。

  • 书封
  • 作者简介
  • 译者简介
  • 目录
  • 作者序──谢谢你加入这趟深刻的旅程!
  • 日记本
  • 版权页
同书类书籍