最强习惯养成:3个月x71个新观点, 打造更好的自己

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译自:習慣が10割:仕事、お金、人間関係 人生がうまくいく最も強力でシンプルな方法

其他题名:3个月x71个新观点, 打造更好的自己 3个月71个新观点打造更好的自己 三个月x七十一个新观点, 打造更好的自己

作者:吉井雅之作;张智渊译

出版年:2019[民108]

出版社:星出版 远足文化发行

出版地:新北市

集丛名:生活哲学:LP003

格式:EPUB 流式

ISBN:9789869744584

内容简介
日本Amazon畅销书
成功改变5万人的No.1习惯形成顾问
3个月×71个新观点,打造更好的自己
 
你是否因为这种事情烦恼?
「早起持续不了。」
「明明开始学英语,但是在过程中受挫。」
「明明想要减重,却忍不住吃太多。」
「明明想要戒菸,又总是戒不掉。」
 
这些烦恼十分常见,你想要开始良好的新习惯,但一直持续不了。这不是因为你意志力薄弱,也不是因为你干劲不足,更不是因为你缺乏与生俱来的能力,或是你的个性有问题。
 
为何不能如愿?那是因为你不知道成功打造习惯的诀窍。
日本改变5万人的习惯养成专家吉井雅之教你——
不仰赖意志力或干劲,就能够持续下去的最强习惯养成技能!
 
调整你一味强迫自己的做法,掌握下列这些重点:
 
●降低「门槛」:想要持续下去,「做得到」是关键。一开始就设定严格的高标,只会让自己更容易半途而废。
 
●以「玩游戏」的感觉去做:将习惯设定成「游戏破关」的型态,让大脑觉得愉快,就容易维持下去。
 
●决定「前一个」习惯:准备功夫很重要,想要持续什么,就得意识到必须同时做好什么才行。
 
●利用「固定姿势」和「挤出笑容」,强化正面输出:例如,小小地比个YA!的胜利姿势,有助于引导大脑正面的想法。
 
●透过「未来年表」和「未来日记」,进一步提升雀跃感:清楚勾勒自己未来的身影,视觉化,把画面烙印在大脑,想像会更容易成真。
 
●制作「借口清单」:若是心想「不能找借口」,就会陷入「必须⋯⋯」的思考模式,只会徒增更多压力。把你常用的借口写出来,清楚意识到你的托辞,再逐渐减少借口的数量。
 
●欺骗大脑,打造「确信习惯」:大脑认为「做得到」的事,无论多么困难,都会乖乖被骗。你问大脑:「为何总是做不到?」大脑会寻找做不到的理由。你问大脑:「该怎么做,才能做得到?」它就会寻找做得到的方法。
 
所以,日记写一行,锻炼肌肉做一下,想要养成阅读的习惯,先和自己约定「每天翻开书本」就可以。一开始就下猛药,只会启动大脑的趋避反应,以失败收场。
 
日本改变5万人真实生活的No.1习惯形成顾问,教你建立71个全新观点,每天看一篇,用三个月的时间,打造更好的自己,你绝对做得到!
 
◎启动良好习惯的力量:
案例1:透过「一张纸」的习惯,从一般上班族变成全球经营者
案例2:透过用语的习惯,成功减重10公斤以上
案例3:透过早上「走出家门」的习惯,40岁的前职业拳击手重返擂台,实践与已逝父亲的约定
案例4:透过说「谢谢」的习惯,戏剧性地改善家人关系
案例5:每天回到家后,先收拾、丢弃三件垃圾,业绩提升了!
案例6:每天持续写电子报,结果出书了。
案例7:老板每天早上6点到公司洗马桶,改变了整间公司。
「能够持续下去」才是重点,让好习惯成为你人生中最强大的武器。

作者简介
 
吉井雅之
 
No.1习惯形成顾问。1958年,生于神户市。受够了一路走来负面思考的自己,某日内心充满了自暴自弃的情绪,遇见「习惯决定一切」这句话,想要重新来过,开始在加油站打工。32岁的他,为了自我成长,参加了许多能力开发的研讨会。尔后,以石油相关企业为主,从事人才教育业务。
 
2005年,创立了「以协助每个人都能够创造人生成果为志业」的顾问公司——Simple Task有限公司。后来,于札幌、东京、名古屋、大阪,举办让日本成人有活力的研讨会「喜働力塾」。巡回日本各地,进行各种人才培训、演讲并举办研讨会,在15年内,进行了50,000人的实践训练。
 
在担任各行各业顾问的同时,为了实现孩子的梦想,亦积极致力于「亲子一同实现梦想的习惯方法研究会」等。除了成功协助五十多家企业提升收入、增加利润,并且基于脑科学协助开发商务人士的能力,亦指导体育团队和考生等群体提升能力。
 
著有《成功社长养成的52个习惯》。
 
simpletask.co.jp
 
译者简介
 
张智渊
 
台北人,辅仁大学翻译学研究所硕士课程修毕,从事翻译二十年,译有《失乐园》、《利休之死》、《爱之国》、《艾比斯之梦》等六十余本小说,以及《无印良品为什么在全世界大受欢迎?》、《麦肯锡新人逻辑思考5堂课》等四十余本实用书,现为专职译者。
 
Email: akiracat@seed.net.tw

  • 封面
  • 书名页
  • 序言 习惯影响人生
  • 后记 好的人生,是怎样的人生?
  • 版权页
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