内容介绍
如果无法长时间聊天而不瞄手机，
这本书就是为你而写。
 
15个实作法，打造连线与离线的黄金比例。
取回数位生活的自主权，
重拾你对人事物的专注力。
 
◎ 亚马逊年度最佳商业／领导书《Deep Work深度工作力》作者最新力作。
◎ 甫上市，旋即登上《纽约时报》、亚马逊等各大畅销榜。
◎ 被誉为科技界的《怦然心动的人生整理魔法》，足以为生活带来奇蹟式转变。
 
＼许多科技造成的果，早已背离发明的初衷／
 
为什么需要进行数位大扫除？在选择数位产品时，我们往往着眼于便利性，而忽略了它们造成的危害，例如iPhone原意是要作为结合iPod（听音乐）和手机功能的新装置，如今却成了app商人绑架用户的平台。
在数位科技令人上瘾的特质中，少部分是偶然产生，绝大部分是商人刻意为之（许多科技企划案皆是以「让人忍不住想用」为起点）。我们为了追求些许便利，把新科技盲目地添加到生活中，回过神才发现自己淹没在日益喧嚣的科技产品里。
 
＼线上人生愈蓬勃，真实生活愈浅薄／
 
连线与离线生活有如一场零和赛局，过度连线正在全面蚕食我们的生活品质：
 
．丧失独处能力：
独处并非孤身一人，而是一种大脑不受他人干扰的状态。研究证实，缺乏独处是导
致焦虑等相关心理疾病的主因；而适度的独处，有助于发想创意、解决问题、强化
人际关系。
．沉溺线上世界，虚应现实互动：
点击社群媒体通知的冲动，是科技商人精心设计的结果，可以为他们赚进大把银子，
但无法为你赢得大好人际关系。成功戒除数位成瘾的一名读者说：我与孩子的互动
更「有心」了。
．缓慢累积的疲累能量：
不断接触朋友在网路上精心展现的生活，容易让人产生自我贬抑，对青少年来说，
这也是受到公开排挤的残酷方式。社群媒体上的负面情绪总是比正面、有建设性的
言论吸引更多关注。一再与这种负面情绪互动，会累积成一股令人疲累的负能量。
 
所以，与其被商人的设计牵着走，我们要自订科技的使用方法。
 
＼30天数位大扫除，找回自己珍视的人事物／
 
在一场上千人参与的大型实验中，《深度数位大扫除》的15个实作法，已为许多重度连线者带来翻天覆地的改变：
 
．我不再对社群媒体上的贴文按赞或留言，不再频繁透过简讯与人联系，人际关系反
而更深厚。
．可以长时间交谈而不瞄手机；可以和朋友、家人共度美好时光，而没有非得记下所有经历的冲动。
．知道当天的新闻，但不觉得自己被新闻疲劳轰炸。
．不再担心自己错过什么，因为知道哪些活动能真正带来意义和满足。