健走功:适合现代人的气功健走, 每天30分钟, 走出好健康

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其他题名:适合现代人的气功健走, 每天30分钟, 走出好健康 适合现代人的气功健走每天30分钟走出好健康 适合现代人的气功健走每天三十分钟走出好健康

作者:湛若水著

出版年:2020

出版社:商周出版 家庭传媒城邦分公司发行 联合发行经销

出版地:台北市 [新北市]

集丛名:商周养生馆:40X

格式:EPUB 流式繁簡轉換

ISBN:9789862724156

附注:改版 ISBN: 9789862724156为初版

健走运动的大变革、再进化!走路也可以轻松练气增进健康
完全零门槛,结合现代运动与古传养生智慧的独创气功
 
现代人走路机会越来越少,关节痛、双脚无力等老化现象有越来越年轻化的趋势。膝盖酸痛、脚麻无力时,大多数人都是减少活动,求助于药物,殊不知适当运动才是恢复健康的最佳方式。
 
健走是全球医学界公认最安全有效的养生运动,多年来在全球各地形成一股风潮,许多国家也积极推广为全民运动。然而健走能促进健康是无庸置疑的,却仍有不少人无法达到健走运动要求的标准,难以享受健走的好处。
 
有鉴于此,修练气功三十余年,博览道家典籍,精研气功基础理论的湛若水老师,潜心研究健走运动,并在《黄帝内经》中找到灵感,从导气下行、活络脚部经脉等原理来抗老化、保健康,研创出以健走运动为骨架,融合气功功法的「健走功」。
 
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气功健走(Chi Walking)—— 最简单的气功 ‧ 最有效的养生运动
* 随时随地可以练习,是关注养生又缺乏时间的人最理想的运动
* 深入浅出阐述原理,真人示范步骤图解,只要按图操作,立即轻松上手
* 即使关节酸痛、双脚无力,也可以慢慢练习,暖身复健,强化筋骨
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让气功成为人人可以练习的简单运动,「走」入大众日常生活领域中
每天练习三十分钟,持之以恒,短时间内就能健步如飞,健康灵活,越走越年轻
 
健走功动作简单,只要维持正确的走路姿势,加上脚趾抓地、手掌下按等动作,在呼吸吐纳间就能获得气感,让能量充盈四肢,全身气血通畅,达到养生的目的。
 
其功法蕴含深厚哲理,是健走运动的进化版,使健走功能大为提升。我们可以说它是一种生活气功,不受场地限制,应用广泛,还可延伸变化为健走桩、原地踏步健走功,无论步行、站立、搭公车,上班、居家都可以练习。
 
★★★★★王佑骅、吴长新、吴家燊、纪政、简文仁 联合推荐!(按姓氏笔画序)
透过健走功,健康不只是脑袋空想而已。这是个时时刻刻都可以实行的功法,我们不需要去昂贵的健身房,就算原地踏步练功也是有效的。我实在想不到有任何的理由不推荐这么一个好的功法给大家。
——王佑骅(加拿大自然医学博士)
 
给现世代练习的功法,必须简单易学,融入「生活化」,才能持之以恒。本书介绍的健走功,重要关键在于手足并行,内容读来深入浅出、简单易学,对我的气功学习有很大的助益。
——吴长新(中华民国科学气功学会荣誉理事长)
 
实际练习、感受健走功的好处,我才对「行住坐卧不离这个」的道理,以及湛老师出书先后顺序的深意,有了深刻的体悟。
——吴家燊(中华科技大学财金系讲师)
 
湛若水老师的健走功融会中医宝典与西医研究,相当周详地叙述健走强化下肢的原理与对健康的重要性,更结合多年练功的心得与发想研创出此功法,堪称是健走运动的再进化。
——简文仁(中华肌内效协会理事长)
 
【练功经验分享】
「树枯根先竭,人老脚先衰」,年长者常因为脚部退化、平衡感下降、活动力变差,身体就快速老化。经过这些年教功和观察,健走功对高龄学员的腿部活化确实有明显的效果。……另举一个例子,2017年有位日本的余姓医师透过网路向我询问如何练功,我请她先阅读湛老师的书,再来台湾讨论交流。后来见面时,她很高兴地表示,她因体质问题双腿常出现莫名淤青,勤练数月健走功后已大幅改善,也比较不会疲倦,她认为是因为身体循环代谢变好了。 (陈光敏 / 58岁;风清云学苑创办人 / 气功、太极拳、经络养生课程老师)
 
练健走功几个月下来,双手掌的气感越来越明显,双脚掌的涌泉、足心位置常常有刺麻感。我也练习站健走桩,只要专心站个20~30 分钟,脑门就会微微发汗,双手、双脚温热;晚上睡前躺在床上,一股热团从尾椎升起,沿督脉-任脉缓缓绕了一圈,然后停在丹田,很是舒畅。(黄土人 / 51岁 / 译者)

作者介绍
 
湛若水
1949年生。中文系毕业,曾从事贸易,经营最夯又有健康与环保概念的脚踏车产业。退休后,担任梅花道德文教基金会执行长,致力气功之推广,期望重燃世人研究道家文化的热潮。修练气功三十余年,博览道家典籍,精研气功基础理论,期以流传数千年之心法诀窍,解析气的奥祕,著有《气的原理(畅销珍藏版)》、《内经呼吸养生法【修订版】》、《图解气的原理》(均为商周出版)。
 
相关著作:《内经呼吸养生法:《黄帝内经》的内涵与实用(修订版)》《气的原理(畅销珍藏版)》《健走功:适合现代人的气功健走,每天30分钟,走出好健康》《图解气的原理》《内经呼吸养生法》。

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