为什么你们会走到这一步？
是什么在威胁着你们的情感关系？
 
亲密关系从热烈到冷淡，大多是从双方的情绪波动开始，
这股波动让两人的生活和情感体验渐渐不同步，
阻断了彼此间和谐的情绪共振和紧密的连结，
原本美好的关系从此出现难以弥补的裂痕。
 
大脑很容易受情绪控制，当你因为焦虑情绪变得不知所措时，负责情绪的中脑会高度运转，让你接收不到来自前脑的理性分析，于是—说出口的话全都充满情绪，沟通变成彼此沉重的负担，虽然两人确实在和彼此说话，但并没有真正地交流—一场小口角随时一触即发，随后升级为破坏性冲突！最终，你们的亲密关系落入了这样的轨迹：争论、攻击和放弃。
 
现在透过自我评估，将能察觉在你们的情感关系中，是谁在焦虑？焦虑出现时，互动会出现怎样的行为模式？情绪波动是否已干扰到日常？你们需要哪种方式的修复？
每次感到焦虑并求助另一半时，总觉得对方不愿聆听、甚至被误解？
伴侣对你的需求总是无法做出适当反应。
每次心烦意乱，伴侣就会从身边离开。
不喜欢参与对另一半来说很重要的活动。
讨厌对方完全不了解自己。
担心会给对方带来过重的负担。
你常批评另一半对你没有足够的同理心。
和伴侣的生活充满了挫败感，觉得自己孤立无援。
感觉自己被伴侣抛弃，得不到对方任何的爱和关怀。
认为另一半的焦虑自己有责任。
……
 
连结感，是亲密关系的基本核心。而亲密关系中的头号杀手—焦虑情绪，会削弱两人的连结感，当一方处于焦虑，就会严重影响另一人；随着时间流逝，沮丧、疏离和孤独感会与日俱增，双方的连结感将会断掉。想要拥有和谐且长久的亲密关系，唯有在互动中保持连结，两人才能理解与接纳彼此，得到健康的相互依存关系。
 
指责、防卫、轻蔑、漠视，
这四种常见的情绪反应，是亲密关系中的「末日四骑士」，
它们能预测一段感情关系是否会以破裂告终。
「为什么都是我的错？」、「为何总是在伤害彼此？」
「为什么就是不懂我？」、「为何一直逃避不愿面对？」
 
28种练习，学会习惯性预防日常情感压力，
降低情绪波动，理解关系中的嫌隙，强化情绪共振，
终结亲密关系中的「末日四骑士」，
让感情回到当初最美好的样子，找回被焦虑剥夺的幸福感！
 
一段关系里永远有空间能让两人改善和提升，也许你们努力探索着要跨越情感的焦虑地雷区，却不知如何着手，或是彼此忍让著维持表面和谐，但情绪却无法完全同步，这些都成为许多冲突的起头。现在开始识别你们亲密关系中的情绪触发点，透过练习来管理与预防焦虑情绪，巩固两人情绪连结，维系健康的相互依存：
练习「暂停法」／紧握拳头／快转到未来／肯定而非授权／承认自己的情绪／大脑的逻辑和情绪的色彩／镜像法／同时掌握负面与正面情绪／人际关系角色灵活化／冥想／正方形呼吸法……
 
感情最美好的样子，就是双方学会在探索中成长，从互有好感到互相依存、从感性多变到理性相处、从朝夕相处到长久陪伴。本书深度剖析创造和谐亲密关系的完美指南：
★掌控自我情绪，知道自己的触发点。
★了解对方性格，采用具建设性的语句模式。
★调节情绪改善沟通方式，找出关系中的舒适感。
★学习理解并接纳彼此的想法，允许反对情绪共存。
 
【各界赞誉】
毫无疑问，焦虑是伴侣会面临的一大劲敌，管理焦虑则是实现婚姻幸福最为艰钜的挑战和最重要的成就。作者用深刻且明晰的语言描述了这个关键困境，并且提出简明扼要的建议和练习。
—婚姻治疗师哈维尔．亨德瑞克斯（Harville Hendrix）博士
《得到你想要的爱》（Getting the Love You Want）作者
《感受爱》（Receiving Love）联合作者
 
本书将焦虑症的研究带入了一个崭新的领域，揭示了焦虑将会对夫妻双方产生怎样的影响以及如何危及他们的幸福感。它教人以一种富有同情心、有条不紊的策略，首先管理焦虑，然后用一系列行为和心理学方法来掌控焦虑。这些技巧最后都可以整合进一个有效的程序中，伴侣双方皆可使用。
—心理治疗师爱莲娜．佩森（Eleanor Payson）
《绿野仙踪和其他自恋者》（The Wizard of Oz and Other Narcissists）作者
 
焦虑、恐惧症、强迫症和社交逃避等，可以侵蚀乃至摧毁一段关系。这本书给你提供了一些方法，让你可以管理、减轻甚至消除自身过多的焦虑（或帮助你理解伴侣的焦虑）。在读过这些简单却行之有效的方法之后，我相信你会迫不及待地将其付诸实践，并让关系产生立竿见影的转变。
—心理治疗师比尔．欧汉隆（Bill O' Hanlon）
《改变你生活的书》（The Change Your Life Book）
《重写的爱情故事》（Rewriting Love Stories）作者
 
在为患者进行心理治疗的同时，治疗师可以把本书作为工作手册。在这本书的指导下，患者将从治疗中受益更多，不但能增进自我意识和自我依赖，同时还可以扩展为自我照顾，获得稳定感、发展心理界限和情感管理技巧。
—医学博士克莱尔．弗雷德里克（Claire Frederick）
《内心力量和分裂自我的疗愈》（Inner Strengths and Healing the Divided Self）联合作者
 
这本书写给备受焦虑折磨的人以及他们的伴侣……里面准备了多种练习可供读者尝试，他们可以从中找出最适合自己的部分，用这些练习降低自身焦虑、识别心理和生理焦虑体验，以此避免焦虑反应。更重要的是，能学着平静下来，而不仅仅是避免焦虑……在认真阅读本书，并将其积极付诸实践之后，任何正遭受焦虑之苦的人，都能大获裨益。
—罗伯特．麦克内尔（Robert B.McNeilly）
临床医学学士、塔斯马尼亚州米尔顿．艾瑞克森研究院主任