★日本糖尿病专科医生经25年临床研究设计，实证快速降血糖的运动疗法
 
「自己或家人正在治疗糖尿病」
「担心血糖指数过高」
「这辈子绝对不想得到糖尿病」
就让「7秒深蹲」来帮助你吧！
 
血糖上升的原因是肌肉不足！
7秒深蹲可集中锻炼大肌肉，
以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。
一周只要2天，一天运动3分钟，
腰腿无力和高龄者也能做的改良式「7秒深蹲」，
运动期间，使血糖稳定保持在标准值，
改善血糖值成功率高达85%！
 
 
每10人中，就有1人患有糖尿病
糖尿病患者感染新冠肺炎时，容易转为重症
高血糖更会大幅提高心血管、肾脏、视网膜等病变风险
 
对于已经患有糖尿病，或者处于糖尿病前期的人来说，控制血糖无疑是第一要务。如果不想终生服用药物、施打胰岛素、每天走1万步以上的体能锻炼、因为严格的限糖饮食而失去享用美食的乐趣……，请你一定要试试可快速降血糖的「7秒深蹲」！
 
Q.为什么「7秒深蹲」能快速降血糖？
运动后1小时之内，即使胰岛素分泌减少或功能不佳，肌肉仍可直接吸收葡萄糖，所以只要锻炼占人体七成肌肉量的下半身（腿部及臀部），血糖值就能快速下降。而属于伸展运动的「7秒深蹲」又能更大量地消耗原本储存在肌肉里的肝糖，加速血糖被肌肉吸收，在此双重作用下，因此能达到立竿见影之效。
 
Q.「7秒深蹲」和一般的深蹲有什么不同？
「7秒深蹲」是长年研究治疗糖尿病的内科医生所研发，对降血糖特别有成效的简易肌力运动。跟一般深蹲相比，7秒深蹲步幅较大，深蹲持续时间较长，而且手臂往前伸直或扶著椅背，作者也建议出声数秒，有助于在运动中维持呼吸，避免憋气。
 
Q.年纪大体力衰退或过重，有办法做7秒深蹲吗？
针对年纪大或过重的糖尿病患者，因为缺乏运动的关系，腰部、膝盖通常会退化无力，因此作者也提供有椅子辅助的深蹲版本。双手扶著前方椅背提供支撑力，身后也可以再加一张椅子，供站起时暂坐休息，对于体力差或高龄者来说也相对简单、安全。
 
Q.一周只做2天、一天深蹲30次就有效吗？
锻炼肌肉的目标，是为了控制血糖值，所以不需要练成魁梧壮硕的身材。只要维持规律的运动频率（一周2天，一天深蹲10次×3组），使肌肉量维持在可有效使用、不持续流失的程度就可以了。
 
Q.除了做深蹲，饮食不用严格控制吗？
除了做7秒深蹲，也建议搭配注意饮食。饮食之所以重要，是因为减糖能抑制血糖上升，并提高运动疗法的效果。但极端严苛的限糖只会造成压力，只要持续7秒深蹲，晚餐少吃1碗白饭，4周后就能使空腹血糖、饭后血糖、糖化血色素数值都获得改善。
 
 
 
作者宇佐见启治医师，长年致力于糖尿病的治疗与研究。他结合医事与健美肌力训练背景双重专业，从25年前就开始在医院推广以「7秒深蹲」运动疗法来治疗糖尿病，成效卓著。本书除了清楚分析肌力与健康的关系，也提供许多医学研究数据与图表分析，证实7秒深蹲有助于降血糖的卓越功效。
他除了开发设计标准版和辅助版的两种「7秒深蹲」，另外也介绍锻炼胸部与肩膀大肌肉的7秒跪姿伏地挺身。若能与深蹲两者并用，降血糖的效果更是加倍。
 
真人实证．7秒深蹲的好处！
书中有多位年龄从39～83岁不等的糖尿病患者，他们在练习深蹲2～6个月之后，以体检数值实际检验他们在健康方面的改善成果，除了达成降血糖的首要目标，他们更发现自己：
．胆固醇指数恢复正常（田中朱美．70岁女性）
．克服糖尿病，从肥胖转为精实（池本丰．63岁男性）
．不用注射胰岛素（大久保幸造．83岁男性）
．3个月内快速改善血糖值（须藤今日子．53岁女性）
．血糖值改善，体重也减了17公斤（西田隆文．44岁男性）
日本读者在开始做7秒深蹲之后，亦纷纷表示血糖值快速下降、减少药量、肌肉量增加变得紧实、年纪大也可以轻松地开始运动……等等。
 
宇佐见医师更表示，深蹲还具有以下多种健康方面的好处减糖减脂、预防失智、防止骨骼老化，避免跌倒骨折、预防动脉硬化，避免中风与心肌梗塞、促进脂肪分解、提高免疫力……等健康益处。
在日本已推行20多年的「7秒深蹲」运动疗法，无论处于任何年龄层、体能状态如何，每个人在家都能安全地练习。在此强力推荐给所有深受高血糖困扰，以及想远离糖尿病的威胁的每一个人！