告别失智:一本书解释大脑的运作以及你该怎么吃、怎么思考, 活化脑力, 维持永智人生

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其他题名:一本书解释大脑的运作以及你该怎么吃、怎么思考, 活化脑力, 维持永智人生 一本书解释大脑的运作以及你该怎么吃怎么思考活化脑力维持永智人生 1本书解释大脑的运作以及你该怎么吃怎么思考活化脑力维持永智人生

作者:林锦堂著

出版年:2021

出版社:大块文化

出版地:台北市

集丛名:Care:69

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865549954

EISBN:9789860777000 EPUB

【白明奇(成大医院失智症中心主任)、小刘医师(刘宗瑀) 联合推荐】
 
 
谁说只有老人家会记忆力衰退?
事实上,青壮年也深陷大脑衰退的危机!
这样做,就能激活大脑功能,预防失智!
 
★30岁后,脑力年年衰退
仔细想想,以下任何一个状况,是否曾经发生在你或周遭人身上?
 
□ 专注力明显下降
□ 容易忘东忘西
□ 性格转变,常产生不理性的偏执,而且越来越顽固
□ 很容易在不对的场合说出不适当的语言,造成尴尬和误解
□ 容易无端暴怒,甚至出现肢体暴力
 
若符合其中一项征状,代表你可能是失智、痴呆症的高风险罹患者之一!
 
 
★压力,促使失智机率大增
 
当人体感知到周遭的刺激,体内马上就会分泌压力激素,虽然可以召唤能量、资源,帮助集中注意力,应付可能面临的胁迫,但也会压制免疫系统以及大脑系统的运作。长期下来,就可能造成免疫力低下与记忆力衰退。
 
「记忆能力衰退」就是失智症起始的病征。一般来说,通常是因为自觉到记忆力变差而影响到生活,甚至前往相关医疗专科就诊时,才了解到所谓失智、痴呆症的初步知识讯息。
 
本书从「心智认知系统」的认知科学角度切入,带领读者认识大脑的构造、记忆力的特性及运作机制等等,循序渐进,了解引发失智、痴呆症的任何可能原因。作者林锦堂常年在社区大学及大学教育推广中心等第一线,教学脑力活化课程及艺术治疗,他希望透过本书传达「失智是可以预防」的重要观念,以及适合中老年人的脑力活化法。只要能及早察觉可能迹象,并透过多项生活技法和运动等方式,就能减缓、改善甚至防止失智发生,进而能达到拥有长期良好生活品质的目标。
 
 
▎善用八项技法来健固你的脑力! ▎
 
►唱歌
增强人造记忆
 
►吹口哨
增加肺部的血氧交换频率,同时强化脑力
 
►走路
观测人事物,并培养地理记忆
 
►培养嗜好
促使手、眼、脑三个部位互动,增加脑力
 
►写备忘录
检测自己的记忆能力
 
►聚会
促进词汇运用和口语表达能力的流畅
 
►打牌
多与不同的牌友交流可以锻炼脑力
 
►下棋
透过学习观摩、纪录参照等动作,来训练记忆力

林锦堂
智力健固研究工作坊主持人,台湾失智症协会会员。毕业于台北大学社会系,研究所为交通大学的高阶管理学硕士,并专研认知科学、神经心理学、大脑科学和组织理论的相互关系之领域,曾任龙华科技大学教职。现任各社区及大学教育推广中心各乐龄和老人议题之讲师。

  •     前言
  • 第四章  脑部疑难杂症大解惑: 11 则Q&A
  •     致谢
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