Amazon超过百位读者评论，5颗星评价！
荣获众多媒体评为「最佳心理健康部落格」超人气作者
英国焦虑症协会（Anxiety UK）首席执行长、精神病学博士、儿童和青少年心理健康联盟主席——强烈推荐
 
对朋友的周末邀约，总是想办法推辞；
在公开场合一讲话就紧张，一被关注就浑身不自在……
你是真内向，还是害怕社交？
你是孤僻敏感，还是得了社交恐惧症？
 
小学时被老师称赞考得很好却紧张到全身发抖，不知所措，整张脸涨成番茄色，搞得老师困惑不已……
国中上英语课，老师让同学上台练习对话。我惊恐得心脏狂跳，脑子一片空白，疯狂祈祷：「拜托拜托拜托……千万、不要、点到我！」
大学藉著酒精壮胆疯趴替，嗨翻全场！结果喝挂糗态百出，尤其宿醉更是生不如死，落入自我厌恶的深渊。
进办公室，想到搭电梯必须跟同事客套闲聊，就宁可每天辛苦爬七层楼梯。茶水间也敬而远之，因为你永远不知道那里面有谁。
面试新工作，明明演练了好几个晚上却仍惶恐不已，在面试官进入会议室的前一秒落荒而逃，还编出瞎到爆的理由：「我得了诺罗病毒，必须立刻离开！」
出门搭捷运，拥挤的车厢令我瞬间惊慌！我左顾右盼就快无法呼吸，最后被人潮推挤下了车。我下错站了，但我无法勉强自己回到车上……
 
是的，从小到大，我知道忧虑始终都在，我一直心知肚明，只是不愿承认。我习惯对它置之不理，假装一切都没事！我尽量避免跟人互动，老是担心上课被点名，开会要发言，我就像个烟雾警报器，一有风吹草动，立刻警铃大作！我让焦虑伴随着人生一路累积，直到有一天终于崩溃。
 
   「社交恐惧症」专指在社交场合所引发的忧虑和恐惧，在现今变动快速的高压社会，越来越多人蒙受其害。英国得奖人气部落客克莱儿以幽默轻松的笔法，畅谈她从小到大、从校园到职场，与社恐相伴一路走来的心路历程。透过她坦诚的人生际遇，读者见识到各式各样的焦虑，命悬一线的恐慌发作、突然爆冲的负面情绪、严苛的自我批判、患得患失的人际玻璃心，以及对身边照护者既无奈又愧悔的心情。
    焦虑有多种面貌，狡猾地蛰伏于生活各个层面，唸书考试、会议聚餐、搭捷运、滑脸书，在平凡的日常中冷不防就冒出头来，瞬间将人推入深渊。然而，透过一次次跨越恐惧与坚强应对，克莱儿最终得以过来人的经验，无私公开第一手体悟，给你我真诚而同理的拥抱。
 
    书中归纳出常见的负面思考模式，并提出因应之道，包括：
 
极端思考——没有达到百分之百完美的事情都是狗屎。「那段对话没有完全照我的预期进行，一败涂地。」是吗？但大部分时候聊得很开心──你甚至把他逗笑了。「不，聊得烂透了，我失败了！」
预测未来——对还没发生的事做出糟糕的预测：「明晚聚会一定没人理我，我会表现的像白痴！」「等下开会我一定会结结巴巴丢人现眼，我永远都别想升职了！」
读心术——「艾玛跟我打招呼时一脸不耐，她是可怜我才跟我说话，她一定很瞧不起我。」
自动对号入座——「山姆看起来脸超臭，我想他对我有意见。」或许只是因为他感冒了？「不，肯定是我得罪了他！」
消极思考——只看到事情不好的一面：「我选错了酒，整个饭局是个失败。」但你准备了很棒的一餐，大家赞不绝口耶。而且虽然不是原先想买的酒，但也不算太差吧。「不，那瓶酒毁了一切。」
 
 
  「你认识的任何一个人，都可能正在忍受焦虑的折磨，无论他看起来多么笃定而自信。」如同原书名「We are all mad here」所言，或许人人都是疯子，你既非怪胎，也不是个失败者，最重要的是，你绝不孤单。
 
    你也有社交恐惧吗？请正视自己的心理状态，借由书里建议的抗焦虑药物、饮食运动、心理咨询、行为疗法，以及冥想APP和各式自救小处方，就能有效调节濒临失控的情绪，打破焦虑的回圈，找回安全感，重新建立人际关系的美好连结。
 
【好评推荐】
苏益贤  临床心理师
周慕姿   咨商心理师
苏予昕 咨商心理师
米鹿  心灵疗愈YouTuber
SKimmy 你的网路闺蜜 YouTuber & 作家
——陪伴推荐
 
 
社交焦虑一直是临床上棘手的议题，原因在于不少社交焦虑者可能连出门求助一事都深感不安。所幸，台湾坊间已有不少相关好书可供读者参考。现在您手上的这本《社交恐惧症不孤单求生指南》便是其一。愿所有社交焦虑的读者都能在书中找到您需要的观念、陪伴您应对焦虑的方法，以及踏出下一步的勇气。——苏益贤╱临床心理师
 
我不是擅长社交的人，尽管我是YouTuber，能对着镜头滔滔不绝分享想法，但身处社交场合的我却非如此，我鲜少主动向人攀谈，在出席公关活动等相关场合时，也的确会有不自在和焦虑感。但这本书提供了由内而外、好执行且有用的作法。不只社交，连睡眠和人际关系，你都能在书中找到实用处方。试读过程中，我截图了好多页面，准备实际运用在我的日常生活，让自己变成更好的人。「我希望透过毫无遮掩地分享自己的人生经历，可以帮助你面对恐慌。」我仿佛听见作者这样对我说。——米鹿╱ 心灵疗愈YouTuber
 
我需要一个懂得承认我的状况相当严重，又能向我保证一切都会没事的人。我需要实际的建议，帮助我厘清种种医学术语和各种「疗法」的大胆承诺──这个建议既不能是特定医疗机构或药厂赞助的宣传话术，又要能认清世上没有保证人人有效的神奇解决办法。总而言之，我真正需要的就是这本书；这是绝对可以倚赖的资源。——娜塔莎˙戴文（Natasha Devon），大英帝国员佐勋章受勋者
 
克莱儿以亲身经验提供了独到的见解，包括她伴随着社交恐惧症的生活，以及她在中学、大学及工作场合面临的挑战，话题百无禁忌涵盖了所有层面。她轻松的写作风格和尖锐的幽默感不仅让你感同身受，同时引得你开怀大笑；而她也分享真正有效的秘诀和鼓励，许多和她一样因焦虑和压力而导致沮丧忧郁的人，都会发现这本书真的非常有用！」──Nicky Lidbetter，英国国家级焦虑症机构Anxiety UK首席执行长