拥抱你的内在家庭:运用IFS, 重新爱你的内在人格, 疗愈过去受的伤

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并列题名:Internal family systems

其他题名:运用IFS, 重新爱你的内在人格, 疗愈过去受的伤 运用IFS重新爱你的内在人格疗愈过去受的伤

作者:留佩萱著

出版年:2022

出版社:三采文化股份有限公司

出版地:台北市

集丛名:Mind map:235

格式:EPUB 流式繁簡轉換

ISBN:9789576587436

EISBN:9789576588068 EPUB

附注:附录: IFS资源介绍

★ 首本以华人视角探讨IFS的心理学专书
★风行欧美的革命性心理疗法!
「我们都有缺陷,也都值得被爱;
我们都会犯错,同时也在成长。」—留佩萱


为何你有时温和、有时愤怒?感到快乐、却也在痛苦里打转?
这些都是你,同时有许多内在人格存在于心里。
各种看似伤害的负面情绪与身心问题,都只是为了保护自己,
IFS让你有机会进到内心去认识他们,理解并拥抱他们,
找回自己是谁,让不完美但完整的自己,继续成长与前行!

人,真的很复杂。
你可能被伤害过,也曾伤害过别人;
渴望有归属感、被看见,又害怕展现脆弱、害怕真实的自己会被拒绝;
感到快乐、喜悦、痛苦、悲伤、愤怒、忌妒、失望……;
希望自己可以真实地活着,但又不断推开生命中真实的情绪。
所以总在不断出现的各种身心问题中挣扎,承受内在冲突。

IFS正是能带你走出痛苦回圈的心理治疗法。
在欧美,「内在家庭系统」(Internal Family Systems, IFS)因成效斐然,
数十年来,已然成为最受欢迎的心理疗法,
无论是创伤复原、成瘾行为、忧郁⋯⋯都能有效疗愈。

IFS认为正面、负面都是自己的一部分(Part, 或称内在人格),
内心就像一栋大房子,像家庭一样,有不同的成员居住其中,
这些内在部分,在成长过程中经历过各种事件,用不同方式保护着你。
唯有找出自己的内在冲突根源、对话并理解,
即能找回自己是谁,疗愈过去的创伤。


●什么是「内在家庭系统」?
「内在家庭系统治疗」(Internal Family Systems Therapy),简称IFS,是近年在国外十分风靡的心理治疗法,
IFS认为,我们的内心就像一栋大房子,里面居住着许多不同的「部分」(parts),
而这些「部分」(parts)也会如同家庭成员般互动。

有些「部分」是正面的,他会鞭策、批评你,帮助你生活规律、受人称赞;
有些「部分」是负面的,他会转移你的注意力,透过暴饮暴食,喝醉酒、沉迷性爱,帮助你遗忘痛苦。
每个「部分」都有其存在意义,无论他们做出什么行为,最终目的都是为了保护你不受伤害。
IFS并非将你将不好的「部分」赶走,而是帮助你面对内心的脆弱、不安,接纳这些情绪,
疗愈你曾经受的伤。

疗愈,就是找回你最初的「自我」(Self),是你真正的本质,
当你的「自我」成为内在领导者后,就能够撑起空间给每一个内在部分,
你的「自我」能够跟这些情绪共处,而不是陷入情绪中。

每个人的本质都充满爱与智慧,只是「部分」的情绪将你的本质暂时遮蔽,
而IFS将会帮助你展露深埋在心的真正自我,
用「自我」回应外界,并让你在各种人际关系中都能感到舒服且自在。


●本书特色
〈1〉风行欧美的IFS.首本华人咨商师著作
具丰富咨商经验,更以贴近华人社会模式的角度,
运用IFS觉察情绪、解决内在冲突、和「内在人格」对话,
让有效的IFS帮助更多受各种身心情绪困扰的人。

〈2〉任何人都适用的心理学疗法,带你走出人生困境
最具划时代意义的心理疗愈体系──内在家庭系统治疗(IFS),
是继弗洛伊德精神分析学派之后,世上目前最受瞩目的心理治疗方法。
情绪低潮、人生卡关、创伤复原、成瘾行为……都能透过与「内在人格」对话,
重新整合内在,回归「自我」领导,不再被负面情绪牵着鼻子走。

〈3〉从家庭、伴侣、人际到职场,建立更舒适的相处模式
我们内心世界的人际关系,映照着我们外在世界的人际关系。
本书将以完整且最深入浅出的方式介绍,该如何用这套疗法与内在的自我对话,
从根本理解家族原伤,终止行为复制;掌握理性沟通,让亲密关系更紧密;
从人际到职场,不管身处何处,都能恰当展现「自我」,以能让彼此感到放松的模式与他人相处。

〈4〉19组觉察练习,带着你探索内在
内在家庭的组成,需要你慢慢练习探索内心,
觉察这些成员各自替你承担了什么样的情绪与记忆,
接着理解、拥抱、感谢,接纳内心各部分的存在,展开自己的疗愈之旅。
  • 推荐序 用「自我」领导的方式生活
  • 作者序 让自己重新当一个人
  • 后记 这本书,是要献给你
  • 附录 IFS资源介绍
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