不完美的我,也是最好的自己:哈佛精神科医师执业45年的良心告白──接受「人生就是不公平」,练习「做自己情绪的主人」

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译自:F*ck feelings:one shrink's practical advice for managing all life's impossible problems

其他题名:哈佛精神科医师执业45年的良心告白 接受「人生就是不公平」, 练习「做自己情绪的主人」 哈佛精神科医师执业45年的良心告白接受人生就是不公平练习做自己情绪的主人 哈佛精神科医师执业四十五年的良心告白接受人生就是不公平练习做自己情绪的主人 哈佛精神科医师执业45年的良心告白-接受「人生就是不公平」, 练习「做自己情绪的主人」

作者:麦可.班奈特医师, 莎拉.班奈特 著

出版年:2022

出版社:奇光出版

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9786267221006

EISBN:9786267221013 EPUB; 9786267221020 PDF

附注:版权页副题名: 哈佛精神科医师执业45年的良心告白-接受「人生就是不公平」, 练习「做自己情绪的主人」

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

I am fucked, but I am proud.
情绪问题谁没有,人生就是不公平,
烂人鸟事天天有,就算生活烂到爆,
也要大声说:「现在的我,就是最好的自己!」

哈佛心理医师父亲╳喜剧作家女儿联手出击,
戳破坊间自我成长励志书的糖衣谎言,
结合有价值的理论和实践方法,以及清楚生动的案例分享,
给你最专业中肯、睿智诙谐又实用的解决人生难题建议!

★第一本由父女档合著的心理治疗专书,两人各有专攻,巧妙结合医学专业与喜剧幽默,充满智慧,有如当头棒喝!
★各大媒体佳评如潮,盛赞:「这才是你最需要的心理成长书(没有之一)」、「寻求自我疗愈最中肯的选择」!
★本书触及探讨现代人最切身关心的10大面向:自我成长、自尊、公平正义、爱情婚姻、工作职场、家庭亲子教养、身心创痛、沟通、人际关系、就医治疗等,以及如何面对及管理上瘾症、忧郁症、焦虑症、过动症、亚斯伯格症、霸凌、虐待、性生活、鲁蛇、混蛋、边缘型人格等议题。
★本书点出人们为解决问题常会许下哪些不切实际的愿望,说明这些愿望无法实现的部分,并建议切合实际的目标以及达成目标的有效方法。本书传授的都是成效最佳的完备方法,而真正能帮助你妥善管理疾病和问题、与之和平共处的方法,才是你的救赎!
★美国亚马逊书店、《纽约时报》排行榜畅销书!
★甫上市即售出台湾、美国、英国、德国、义大利、俄罗斯等多国版权。

「我跟大家一样愚蠢,也爱许下一厢情愿的愿望;我也跟大家一样自卑,也有各种一直存在的情绪和行为障碍。当我跟你讲话,喜欢采取严厉高傲口吻,那是因为我深感自豪,而这样的我有时也是笨蛋天王。就跟大家一样,我人生常常很干,但我很骄傲。所以,无论你打算怎么做,想跟谁做治疗,或根本不想治疗,请记得天下没有『公平』这回事,情绪不过是蠢事,而人生艰难……如此,你就会过得比较OK,即使不快乐,因为目标很实际,而为了达成目标付出的努力也会让你很骄傲。」──本书作者 麦可.班奈特医生

本书由哈佛医学院毕业、执业40年的精神科医师父亲,偕同喜剧作家女儿共同撰写而成。作者有感于近年来求助心理医师的人越来越多,也渐趋年轻化,又有许多非专业、自称心理治疗大师的名嘴作家误人不浅,因此决定透过十个人生最难解又最渴望的面向,分享各种个案分析、快速诊断与解决方案,再加上喜剧作家的幽默见解,帮助人们摆脱不切实际的期待,不再妄想改变无法改变的事,而是专注于自己能控制的变数,才是解决人生难题的首要关键。
当坊间自我成长心理励志书都宣称有一条通往幸福与梦想的道路,本书则提出警告:继续自我催眠,相信真有幸福康庄大道,只会让你落入无限挫折悔恨的回圈。本书更一语道破「人生本就不公平」,偶尔爆爆粗口可以让人心理舒坦、思绪清明,并充满力量,强悍地面对烂人鸟事带来的痛苦。
本书做出以下承诺:只要你能保持幽默感,许下可实现的愿望,克制情绪,控制偏差行为,坚持做对的事,人生际遇就没有什么不能忍受。全书没有高高在上的行话,也没有空泛的废话,书中每项建议都是实际可行,句句忠言,直指人心也大快人心!

你有生活、工作、爱情、婚姻、家庭、亲子、人际关系、沟通上的困扰?本书提供「崭新」解方:
* 做事认真却老是搞砸?
* 想成为正向思考的人?
* 工作上老是碰到烂人?
* 想解救某个上瘾沉沦的人?
* 想终结受虐阴影?
* 终于明白父母根本是混蛋?
* 想洗去污名重新开始?
* 想挽回逝去的爱或给爱人承诺?
* 觉得自己这辈子注定当鲁蛇?
* 深受霸凌所苦?
* 害怕自己不够好毁了孩子?
* 愤怒指数常常濒临破表?

【本书精华】
◆忘了《祕密》、《吸引力法则》吧!宇宙没理由接受你的订单。

◆人不能靠著对自己说(编)故事活下去,而是要真实面对问题,解决不了的问题就放下吧。

◆人生本就不公平!真正厉害的不是铲除不公不义,而是在不公不义面前,仍坚持当好人、做好事(但不必说好话)。

◆纵使人生拥有不停对你做坏事的能力,你也不要丧失对生命做好事的能力。

◆保持冷静非上策!负能量的正常释放,是必要且健康的。

◆不批评人生运途的好坏,敬佩自己能妥善处理厄运的态度。

◆被家暴或虐待,你该找的是律师,不是心理医师。

◆人的本性难移--所以别移了,接受真实的本性活下去。

◆混蛋、烂人何其多!别妄想改变他们--要嘛接受他们,要嘛远离他们(而且你不是唯一必须面对他们的人)。

※本书初版为奇光出版《看!情绪干的好事:哈佛精神科医师执业40年的良心告白──接受「人生就是不公平」,自豪「不完美的我也是最好的自己」》

麦可‧班奈特医师,莎拉‧班奈特

  • 前言 你订下什么目标?
  • 后记 好吧,该死的我
  • 致谢
  • 参考书目
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