★内容简介：
悲伤是爱的延伸；
走过悲伤，没有时间表，没有一定的方式。

这条路上你并不孤单，因为你还有自己可以陪伴。
本书可以帮助你，帮助你的朋友，走过一段失去挚爱、挚亲的悲伤之路。

每篇附有自我检视作业：请勇敢说出你的悲伤故事，透过自我对话与记录，重新找回你的人生。

「大家都要我快快走出悲伤，但没有人了解我内心的煎熬，我根本活不下去……」
「怎么办？丧亲之后，我觉得好痛苦、好难受，我是不是有问题？」
「我的亲人因为丧偶而失落了好一阵子，我要怎么帮他度过悲伤？」

如果悲伤突然降临……失去挚爱的你，一切生活失了控，甚至求助亲友拉你一把也无济于事，仿佛你的人生就此断裂、了无生趣……

只有你自己「走过」，才能够改变你的生命
这段悲伤日子，你必须亲自「走过」──接受悲伤的发生，将悲伤的经历包含在生命之中，感受这段不可抺灭的意外插曲，让生命继续前行。假如你只愿意「走出」悲伤，那些不堪、脆弱、无助的记忆将留在原地，悲伤就会无预警的再度影响你的生命。

因为爱，我们悲伤；当能好好说再见，我们好好的活着
《于是，我可以好好说再见》是台湾「悲伤疗愈」咨商心理师苏绚慧，在亲身走过悲伤疗愈过程，带领悲伤团体进行咨商工作后，整理出的经验与心得；苏绚慧的文字蕴含着温暖力量，能够带给悲伤者最柔软的提醒，仿佛一位愿意听你说话的人，始终守在你身边。本书同时收录了多则真实发生的故事，能够帮助阅读者连结到自己的失落经验，因为我们并不是孤单一人。唯有自己「好好的活着」，才能给逝者一个最好的存在意义。

请勇敢说出你的悲伤故事，透过自我对话与整理，重建你的人生：
1说出你的悲伤故事
2试着感受、承认，并说出你的情绪感受
3我的生命怎么被改变了？
4听歌，让歌为自己表达心情
5完成那些对你个人而言有意义的哀悼过程
6给远去的挚亲，写封说再见的信
7整理生命的失落史
8检视是否有不合情、不合理的信念，成为干扰生命疗愈的元凶
9身心内外在需要的觉察之一
10我需要什么样的资源？
11试着说说看对悲伤的新认识：认识、了解悲伤面貌、安在悲伤中
12检视自己是悲伤，或是忧郁
13我愿意，并且尝试建立新的人际关系
14回看失落在生命中的意义，与生命在遭遇失落后，可以活下来的意义
15同理共感的陪伴

★本书特色：
◎苏绚慧心理师针对此次的畅销经典版，除了进行内容增修外，也特别书写【新版自序】〈骤变之后，是疗愈与重建的开始〉，期许更能陪伴丧亲者走过这一段悲伤的路。

◎「新版能在我五十知天命这一年重新出版，对我而言别具意义。我幼年历经至亲祖母骤逝、生活突变、顿失所依；少女时未能见挚爱父亲最后一面，经历天人永隔的悲恸；以及后来经历许多失落和死亡的发生，这些遭遇曾让我青少年时期的生命蒙上沉重阴影和心理创伤。在各种机缘下，我一路从受伤者走到疗伤者，从疗自己伤的历程，逐步走到理解及领悟疗伤的知识与方法，成为一位疗伤行者，能用长长也短短的生命岁月，在知天命的这一年领悟这就是我的人生，欣慰接纳自己的人生情境，也心怀各样的感谢、感激，让自己虽曾受重伤却能得着心灵痊愈，并能领略生命的各种韧性和潜能，贡献自己的生命与专业获得，这确实对如今的我来说，是奥妙的福分，除了感谢，还是感谢。……愿你无论历经多少岁月时光，你终能有感内心的平静安然，了然于心地对着自己的生命、对着已离去的人们说出：「于是，我可以好好说再见」，并再度拥抱生命、拥抱关系、拥抱爱，因为这是悲伤真正要教会我们的事。──摘自【新版自序】〈骤变之后，是疗愈与重建的开始〉

◎读了苏绚慧女士写的《于是，我可以好好说再见──悲伤疗愈心灵地图》这本书以后，才能分辨什么是「走出悲伤」，什么是「走过悲伤」。「走出」是「被人鄙弃或拒绝于生命之外，成为一段不堪、脆弱、无助的记忆……」而「走过」是「将悲伤的经历包含在生命之中，是生命走过的足迹，是一段生命不可被抹灭掉的过程。……这过程有残酷也有情，我们在当中学会抛掉不适合生命的部分，重新接纳生命所需要改变的部分。」
也就是说「走出」只是拒绝接受与感受悲伤，长久下来，生命会处在空洞与麻木状态，失去活的热情与动力。而「走过」则是感受悲伤感受爱，感受低落与感受热力。这种感受会让人「学习勇气的功课，以及生命智慧的功课，洞察生死意义与生命核心价值的高度智慧。可以将这份淤积在心上的痛楚转化成生命继续活下去的勇气」。
对我来说，这是我从来说不清楚的认知观点，现在我知道我是「走过了悲伤」，我活得够豁达、积极。悲伤不会消失，但它不再缠着我以及我的家人和朋友。──摘自【原版序文】〈走过悲伤的深渊〉／薇薇夫人

◎依我个人之见，本书至少更具有以下两项难得的优点，值得向读者推荐。首先是，作者所具备的专业能力与个人经验，使得这本书在理论与实务经验方面能够兼具，而且相得益彰。在阅读本书时，读者往往会有细听陪伴挚友叮咛的温暖感觉，却不见一丝专家说教的意味，我想心理咨商工作中不断强调却不易做到的同理心，作者确实举重若轻地做到了。
其次是，在贴近悲伤者处境为其设想，以协助走出悲伤的原则指引下，书中有不少贴心的设计，像是每一个主题之后的实作部分，以及书末附录的简易版悲伤关怀步骤都是。不可否认的是，悲伤者在整个生命情境受困之余，许多情绪都处于混沌不明的状态，需要细腻的分化过程才能逐步厘清。
──摘自【原版序文】悲伤疗愈的自助之道／蔡昌雄（南华大学生死学系助理教授）